Les noix sont-elles le secret d'une longue vie?

By | 12 Novembre, 2018

Une étude récente a révélé qu'une consommation saine de noix pourrait réduire votre risque de décès toutes causes.

Des noix bonnes pour la santé

les noix le secret d'une longue vie

Tandis que certaines personnes essaient d'éviter les noix en raison de leur teneur en calories, les recherches récentes offrent un avantage important pour la santé des noix, qui pourrait éviter tout écueil et les aider à vivre plus longtemps.

La recherche publiée dans le New England Journal a ajouté à la preuve qu'il a été construit plus de X ans, démontrant les avantages des noix. La dernière étude a suivi les personnes atteintes de 20 pendant presque toutes les années 118.962. Pendant ce temps, les personnes 30 sont mortes. Il a été constaté que les personnes consommant régulièrement des noix avaient plus de chances de vivre plus longtemps, même après avoir pris en compte d'autres facteurs de risque.

Manger des noix sept fois par semaine a révélé qu'il était bon de réduire le risque de décès de toutes causes d'un incroyable 20% au cours de l'étude. Pour ceux qui ne consommaient que des noix une fois par semaine, cette réduction était de 7%.

Dans les détails, l’étude a montré que la consommation de fruits à coque cinq fois par semaine entraînait une diminution de 29% du risque de décès par maladie cardiaque et une diminution de 11% du risque de décès par cancer. Les personnes ayant consommé des noix dans le cadre de l'étude menaient une vie plus saine et risquaient moins de fumer ou de faire de l'embonpoint.

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Bien que les noix puissent contenir beaucoup de calories, elles sont riches en nutriments et contiennent des acides gras insaturés (qui ont été liés à la réduction du cholestérol), des protéines, des fibres et des micronutriments essentiels tels que le calcium, le magnésium et l'acide folique. et de potassium Le piège dans lequel tombent beaucoup de gens au moment de couper ces fruits est le choix de ceux envisagés dans le sel, le chocolat ou le miel - les rendant beaucoup moins sains.

Bien que l’étude en question ne tienne pas compte du mode de vie des participants, on ne peut pas prouver que la cause et l’effet d’autres facteurs externes aient pu influer sur les résultats. Cela dit, il est indéniable que les collations aux fruits secs sont bonnes pour nous, alors la prochaine fois que vous ressentirez une sensation de faim au milieu de la matinée, essayez-en une poignée ...

Noix à couper

  • Noix (une source fantastique d'acides gras oméga-3).
  • Amandes (Riche en protéines, ce fruit séché a été associé à une perte de poids).
  • noix de cajou (ajoutez-les aux aliments frits et aux salades pour obtenir une dose de gras monoinsaturés sains pour le cœur).
  • Pistaches (une excellente source de vitamines B et relativement peu calorique).
  • Noisettes (Il contient du bêta-sitostérol avec des stérols végétaux, ce qui contribue à réduire le cholestérol).
  • Pacanes (riche en fer, zinc, magnésium et vitamine E).
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