Maux de tête: Accueil et remèdes naturels pour la migraine

By | Octobre 5, 2018

Si vous ou une personne que vous aimez souffrez de migraines, vous saurez à quel point cela peut être débilitant. Quand une migraine vous frappe très fort. La douleur semble consommer non seulement la tête, mais également le cou, les épaules et le haut du dos.

Maux de tête

Maux de tête: Accueil et remèdes naturels pour la migraine

Qu'est-ce qu'une migraine?

La plupart des personnes souffrant de maux de tête souffrent également de nausées extrêmes. J'ai souffert de migraines pendant la majeure partie de ma vie adulte. Au fil des ans, j'ai appris à reconnaître les signes avant-coureurs et à trouver de très bons remèdes avant qu'ils ne deviennent incontrôlables. Cependant, si cela me rend fort et inattendu, je suis hors service pendant au moins douze heures.

Une migraine est une affection vasculaire caractérisée par des modifications différentes des vaisseaux sanguins de la tête. On pense que la migraine associée à une migraine est due à des modifications chimiques qui entraînent une constriction et une dilatation continues des vaisseaux à l'intérieur du cerveau. Les scientifiques pensent comprendre le processus de déséquilibre de la sérotonine, substance chimique libérée dans le corps qui permet de réguler le cycle du sommeil, la digestion des aliments, l’humeur, le contrôle de la température, et les fonctions cardiovasculaires dans le corps.

Lorsqu'il y a une fluctuation de ce produit chimique, les vaisseaux se contractent et se dilatent, ce qui provoque des maux de tête à la fin.

Bien que la vraie migraine soit probablement causée par des problèmes génétiques ou chimiques, il existe de nombreuses situations pouvant déclencher ou aggraver une migraine active. Le stress est l’un des principaux contributeurs à l’activation et à l’aggravation des maux de tête. Des niveaux élevés de stress provoquent un effet domino dans le corps. Une personne qui entretient un niveau de stress élevé n’est généralement pas en mesure de manger sainement ou de faire suffisamment d’activité physique. Le stress provoque également l'insomnie et lorsque le corps ne supporte pas, les systèmes du corps deviennent faibles, comme le système immunitaire.

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Des aliments qui combattent les maux de tête

Certains nutriments se sont avérés extrêmement bénéfiques pour réduire l'apparition de migraines. Ces nutriments puissants sont énumérés ci-dessous:

  • Magnésium: Le magnésium se trouve dans les grains entiers, les graines, le soja, les noix, de nombreux légumes et le poisson. Le magnésium est essentiel pour la santé des vaisseaux sanguins et des vaisseaux sanguins et est bénéfique pour aider à prévenir les spasmes dans les vaisseaux sanguins.
  • Des acides gras: La recherche montre que les personnes qui ajoutent de l'huile de poisson et du magnésium à leur régime alimentaire peuvent aider à prévenir l'apparition de migraines. Cela est dû au fait que le magnésium et l'huile de poisson réduisent les spasmes dans les vaisseaux sanguins.
  • Vitamines B et D: La vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine, a été testée et éprouvée pour réduire la gravité et la fréquence d'apparition de la migraine. La riboflavine est un nutriment essentiel nécessaire au métabolisme énergétique. On a également constaté que D et l’ajout de plus de calcium au régime vitaminique contribuaient à réduire l’apparition et la gravité des migraines.

Les autres aliments que vous devriez éviter de votre régime alimentaire sont les succédanés du sucre présents dans les boissons sans sucre. Il a été constaté que ces types d’édulcorants contractent les vaisseaux qui causent des maux de tête généraux, ainsi que des migraines.

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La relaxation peut causer des maux de tête

Il semble souvent ironique que de nombreuses migraines semblent se produire le week-end ou pendant des vacances reposantes. En effet, lorsque nous travaillons et que nous avons du stress dans nos vies, l'hormone adrénaline gonfle notre corps. L'adrénaline protège les vaisseaux qui se contractent. Cependant, lorsque nous nous relaxons, notre corps n'a pas besoin d'adrénaline et, par conséquent, les vaisseaux ne sont pas protégés. Il est important de réduire le stress dans votre vie progressivement et non immédiatement. Prendre dix minutes pour faire une pause plusieurs fois par jour pendant le travail aidera votre corps à s'habituer à ces deux problèmes. Une réduction soudaine du stress peut déclencher une migraine car le corps n'est pas habitué à être sans adrénaline.

Votre régime et vos migraines

Un pourcentage plus élevé de personnes souffrira de migraines en raison d'une certaine sensibilité à certains aliments ou boissons. Des aliments tels que le vin rouge et le chocolat sont des déclencheurs connus de maux de tête, dus à l'acide aminé tyramine. Les aliments riches en glutamate monosodique figurent également en bonne place sur la liste des déclencheurs de l'apparition de migraines. Si vous êtes une personne qui souffre de migraines, ce serait une bonne idée de commencer un journal et de garder une trace des aliments que vous mangez et de la façon dont ils vous affectent. Au fil du temps, vous remarquerez une tendance à ce que les aliments déclenchent la migraine. Une fois que vous avez trouvé le déclencheur, vous pouvez éviter les aliments et diminuer la fréquence des migraines.

Plus de suggestions anti-migraine

  • Prenez une aspirine © tous les deux jours: Avant de commencer ce type de mesure préventive, vérifiez auprès de votre médecin qu’il est sécuritaire de le faire.
  • Glace: Appliquez un sac de glace sur la tête pour aider à resserrer les vaisseaux sanguins à la taille normale.
  • Exercice: Un programme d'exercice régulier aide à réduire le stress, ce qui aide à prévenir l'apparition de migraines. L'exercice renforce également le système cardiovasculaire et maintient les vaisseaux sanguins en bonne santé.
  • Douchez-vous: Prendre une longue douche chaude aidera à soulager la tension et la fréquence diminuera les symptômes des maux de tête. Laissez les jets d’eau masser la nuque et la base du crâne.
  • Détendez-vous dans une pièce sombre et fraîche: La lumière aggrave généralement la migraine. Une pièce sombre et fraîche contribuera à réduire les symptômes de migraine dus à l'arrêt de la lumière. La froideur de la pièce aide à réduire les nausées que vous ressentez peut-être avec la migraine.
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Faire face à de graves maux de tête n'est pas amusant du tout. Faire face à un grave mal de tête, qui inclut également des nausées et des vomissements, est l’un des pires sentiments au monde. Heureusement, la science a fait de grands progrès dans l’apprentissage des causes profondes de la migraine et de la façon dont elles peuvent naturellement aider à prévenir l’apparition et la fréquence des migraines en suivant des règles simples.

Voir ce que vous mangez, ajoutez du magnésium, de la vitamine B2 et de la vitamine D à votre alimentation, et réduisez le niveau de stress que vous ressentez tout en vous évitant beaucoup de douleur. Bien entendu, l’aspect le plus important du traitement de la migraine est de savoir quels sont les déclencheurs et d’éliminer ensuite les déclencheurs de votre vie. Vous ne pourrez peut-être pas éliminer tous les déclencheurs de maux de tête, mais vous pourrez certainement les réduire suffisamment pour constater une différence marquée.

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