Moyens 11 de traiter les maux de dos sans chirurgie

By | Juin 30, 2019

Les médecins peuvent difficilement traiter les maux de dos chroniques ou prolongés. Cependant, il est possible de traiter les maux de dos sans intervention chirurgicale, telles que la manipulation vertébrale, l'acupuncture et les changements de mode de vie.

Le mal de dos est un problème répandu, car la douleur dans le bas du dos affecte environ 80% des adultes à un moment de leur vie. La douleur peut apparaître soudainement à la suite d'une fatigue musculaire causée par un soulèvement important ou un accident. D'autres fois, des conditions telles que Artritis, la l'ostéoporose ou la scoliose Ils peuvent causer des maux de dos.

Parfois, et en fonction de la cause, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale pour traiter les douleurs chroniques au dos.

Cependant, la chirurgie n'est pas toujours nécessaire. Parmi les autres options de traitement susceptibles d’améliorer ou de soulager les maux de dos figurent les remèdes à la maison, la médecine alternative et les changements de mode de vie. Une personne peut souhaiter essayer ces options avant de décider d’une intervention chirurgicale.

Le mal de dos a de nombreuses causes différentes et sa gravité varie. Il n'y a pas de traitement unique qui fonctionne pour tout le monde. Cet article explore les preuves à la base des traitements non chirurgicaux 11 pour les maux de dos.

Moyens 11 de traiter les maux de dos sans chirurgie

Moyens 11 de traiter les maux de dos sans chirurgie

1 Manipulation de la colonne vertébrale

La manipulation rachidienne, ou manipulation chiropratique, implique l'utilisation des mains pour ajuster, masser ou stimuler la colonne vertébrale.

Le Centre national de la santé complémentaire et intégrative (NCCIH) indique que certaines études ont montré que la manipulation de la colonne vertébrale peut aider à soulager la douleur au bas du dos.

Cependant, la manipulation vertébrale n'est pas sans danger pour toutes les personnes, y compris les personnes souffrant d'ostéoporose, d'arthrite ou de problèmes de la moelle épinière.

Seul un prestataire formé et agréé doit effectuer ces traitements. Les personnes qui peuvent effectuer ces techniques incluent:

  • Chiropraticiens
  • Physiothérapeutes
  • Médecins ostéopathes.
  • Des médecins

Lorsqu'un spécialiste qualifié effectue des manipulations de la colonne vertébrale, les effets secondaires graves sont rares. Tous les effets secondaires mineurs, tels que l'inconfort dans la région, seront généralement résolus au cours des jours 1 ou 2.

2 Acupuncture

L'acupuncture est une pratique de la médecine traditionnelle chinoise. Un praticien en acupuncture insère de fines aiguilles à des points spécifiques du corps. Les gens utilisent l’acupuncture pour traiter diverses maladies, des maladies chroniques aux douleurs chroniques.

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Un résumé des revues systématiques indique que l’acupuncture peut aider à restaurer la fonction et à soulager la douleur chez certaines personnes souffrant de lombalgie chronique. Une méta-analyse a également révélé que l'acupuncture atténuait les douleurs chroniques pouvant continuer à bien fonctionner avec le temps.

3 Perte de poids

Les muscles du dos, des os et des articulations travaillent fort pour soutenir le corps quand une personne bouge, est assise et se lève. L'embonpoint peut causer des douleurs au dos en raison de la pression accrue sur la colonne vertébrale et de la tension dans les muscles du dos. Une étude a révélé que l’obésité était liée à des niveaux élevés de douleur au dos et d’invalidité chez les hommes.

Perdre du poids pourrait aider à soulager une partie ou la totalité des maux de dos d'une personne si le poids est un facteur contributif. Si une personne fait de l'embonpoint, elle voudra peut-être consulter son médecin pour trouver des moyens de perdre du poids.

4 Régime anti-inflammatoire

Des études ont montré que des niveaux d'inflammation plus élevés sont étroitement liés à certains types de douleur chronique. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène et le naproxène, fonctionnent bien pour certains types de douleur.

L'inflammation a de nombreuses causes. Une façon d'aider à réduire l'inflammation dans le corps est de suivre un régime anti-inflammatoire.

Les preuves suggèrent que certains aliments, en particulier les aliments sucrés et transformés, peuvent aggraver l'inflammation. La recherche suggère que certains aliments peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps, notamment:

  • Les légumes
  • Des fruits
  • Fruits secs.
  • Poissons.
  • Grains entiers

De même, des études montrent que les aliments transformés et le sucre peuvent favoriser l’inflammation, ce qui pourrait aggraver la douleur. Les personnes souffrant de maux de dos peuvent vouloir se concentrer sur les aliments entiers et éviter les aliments transformés, les gras trans et le sucre.

5 Corriger la posture

Une mauvaise posture peut être la cause de maux de dos chez certaines personnes; prendre des mesures pour la corriger peut donc apporter un soulagement.

Des études montrent qu'une posture incorrecte contribue à la douleur au bas du dos chez les adolescents. Dans une étude, des chercheurs ont constaté que les participants ayant suivi un programme d’exercice hebdomadaire 8 qui corrigeait la posture ressentaient un soulagement des douleurs au dos et aux épaules.

Les gens peuvent acheter des appareils portables qui tirent doucement les épaules en arrière, en leur rappelant de corriger leur posture. Il existe de nombreux types de magasins en ligne. Dans certains cas, une personne peut être amenée à modifier son espace de travail si son bureau ou son ordinateur ne présente pas l'ergonomie appropriée.

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Lisez quelques conseils pour corriger la posture ici et apprenez-en plus sur les bonnes positions d’assise bonne posture ici.

6. Ejercicio

Bien qu'il puisse être difficile pour une personne d'être active lorsqu'elle vit avec la douleur, le mouvement est l'un des meilleurs traitements naturels pour de nombreux types de douleur.

Des études confirment depuis longtemps que l’exercice peut libérer des endorphines. Ces produits chimiques naturels dans le cerveau aident à arrêter la douleur en se liant aux récepteurs opioïdes dans le cerveau. Cela a un effet léger similaire aux analgésiques opioïdes.

Les recherches suggèrent que les exercices qui renforcent les muscles du dos et du cou peuvent réduire la douleur chez les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos et au cou.

Lire à propos de exercices de renforcement du dos ici.

7 Stimulation nerveuse électrique transcutanée

La stimulation nerveuse électrique transcutanée (ENET) implique qu'une personne place des patchs d'électrodes collantes sur le dos. Lorsqu'une personne active le dispositif alimenté par batterie, il envoie des impulsions électriques aux électrodes, ce qui peut interrompre les signaux de douleur.

Une étude a montré qu'une session ENN de minutes 15 offrait un soulagement significatif des douleurs au bas du dos. Une méta-analyse a révélé qu'ENET offrait une "réduction significative de la douleur" aux personnes souffrant de lombalgie chronique.

8 Techniques de gestion du stress

Le stress peut contraindre une personne à contracter ses muscles, ce qui peut causer des douleurs au dos ou aggraver les douleurs au dos existantes. Le Stress Institute répertorie les douleurs au dos parmi les symptômes du stress. Une étude explique également que le stress peut entraîner des modifications de la perception de la douleur par le corps.

Les personnes qui subissent un stress élevé voudront peut-être essayer des méthodes pouvant aider à la relaxation et au soulagement du stress, notamment le soutien social, la méditation et l'exercice.

9 Chaussures appropriées

Porter le mauvais type de chaussures peut entraîner un désalignement de vos jambes, de vos hanches et de votre dos. Ce désalignement peut provoquer des maux de dos. Des talons hauts, des chaussures trop serrées ou des chaussures offrant peu de soutien sont les causes possibles du mal de dos.

Une étude a révélé que les personnes qui portaient des orthèses sur mesure dans leurs chaussures pendant plusieurs semaines 6 ont constaté une amélioration significative de leurs douleurs au dos.

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Parlez à un spécialiste des pieds pour savoir si l’utilisation d’une attelle pourrait vous aider.

10 Physiothérapie

La physiothérapie implique des étirements et des exercices spécifiques sous la supervision d'un physiothérapeute agréé. Ces exercices peuvent soulager la tension ou renforcer des zones spécifiques pour soulager la douleur.

Une vaste étude a révélé que les personnes qui utilisaient la thérapie physique pour soulager la douleur au bas du dos étaient moins susceptibles d'avoir besoin d'autres services de soins de santé pour leur douleur à l'avenir.

11 Huile de CBD

Les cannabinoïdes sont des substances dérivées de la plante de cannabis. Les deux cannabinoïdes les plus connus sont le cannabidiol (CBD) et le tétrahydrocannabinol (THC).

Le THC se trouve couramment dans la marijuana et est le produit chimique responsable du sentiment «élevé». L'huile de CBD est souvent dérivée de la plante de chanvre et ne provoque pas cette sensation.

Les gens utilisent l'huile de CBD pour traiter diverses maladies, dont la douleur. Une revue systématique a montré que les cannabinoïdes avaient un effet significatif sur la réduction de la douleur. Cependant, les chercheurs doivent mener plus d'études avant que les experts puissent recommander l'huile de CBD comme analgésique efficace.

L'huile de CBD n'est pas légale dans tous les états. Une personne doit vérifier ses lois locales avant de l’acheter ou de l’utiliser.

Quand une chirurgie pour le mal de dos est-elle appropriée?

Bien que les maux de dos touchent des milliers de personnes, les médecins ne suivent pas un "standard" établi pour décider si une chirurgie est nécessaire pour les maux de dos. Si les remèdes à la maison, les médicaments et les traitements non invasifs n'ont pas aidé et que les maux de dos gênent la vie, une personne peut souhaiter discuter des options chirurgicales possibles avec son médecin.

La chirurgie ne corrige pas nécessairement tous les types de maux de dos. Il peut aider à soulager les maux de dos causés par des problèmes physiques particuliers dans la colonne vertébrale. Il peut aider les personnes atteintes d'éperon osseux, de disque bombé ou cassé, de problème de colonne vertébrale ou de nerf sous pression.

Si d'autres problèmes provoquent des maux de dos, la chirurgie peut ne pas être un traitement approprié.

Conclusion

Souvent, le mal de dos est le résultat de blessures mineures ou d'une utilisation excessive des muscles du dos. Habituellement, cela s’améliorera avec le temps et guérira plus rapidement avec le traitement. Si une personne a mal au dos et d’autres symptômes, tels que fièvre, engourdissement, chute de pied ou si elle survient après un accident, consultez un médecin.

Auteur: Ricardo Spengler

Ricardo Spengler, membre d'une famille allemande, est un écrivain spécialisé dans les domaines de la nutrition et de la nutrition, et un professeur de sciences du sport qualifié. Il a plus de 7 années d'expérience et son domaine d'expertise est le muscle et la force.

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