Shinrin-Yoku, thérapie de forêt pour le traitement naturel de l'essoufflement

By | Juin 7, 2017

Parfois, la beauté d'une forêt peut vous couper le souffle, mais grâce au shinrin-yoku, la thérapie forestière peut la restaurer.

Shinrin-Yoku, thérapie de forêt pour le traitement naturel de l'essoufflement

Shinrin-Yoku, thérapie de forêt pour le traitement naturel de l'essoufflement

Les Américains ont tendance à être des gens d'intérieur. Une étude scientifique a révélé que les Américains passent en moyenne 87 pour cent à l’intérieur de leur maison et un autre 6 pour cent de leur temps dans leur voiture. Cela ne laisse que 7 pour cent du temps consacré à n’importe quel type de contact avec la nature, souvent lors d’un événement sportif, ou peut-être sur une piste de jogging, ou tout simplement en marchant d’un centre commercial à la voiture. Les Allemands, les Polonais et les Japonais passent encore plus de temps à l'intérieur que les Américains.

La pollution de l'air extérieur est un problème dans de nombreuses régions du monde, mais la qualité de l'air intérieur est encore pire. Ce n'est certainement pas un problème qui peut être résolu avec un assainisseur d'air. Les assainisseurs d'air libèrent des particules microscopiques pouvant endommager les poumons. Le remodelage des poumons d'une manière qui peut causer BPCO Il se peut qu'il ne soit pas détecté avant plusieurs années.

La pollution de l'air intérieur n'est pas non plus un problème qui peut être résolu avec des plantes d'intérieur. Ils décomposent certains des produits chimiques toxiques contenus dans l'air ambiant des produits ménagers. Ils aident certainement les gens à se sentir mieux. Mais même une maison remplie de plantes ne contient même pas 1 pour cent plus d'oxygène qu'une maison sans elles. Il y a simplement trop de CO2 à traiter par les plantes avec la photosynthèse. Les niveaux de CO2 d'intérieur sont souvent cinq fois plus élevés que les niveaux de CO2 d'extérieur. Dans les écoles, ils peuvent être encore pires.

Il n’est pas surprenant que des centaines de millions de personnes dans le monde cherchent un traitement pour essoufflement. Il n'y a tout simplement pas de substitut à aller à l'extérieur pour une meilleure qualité de l'air. Et il n'y a pas de meilleure qualité d'air que l'on puisse trouver nulle part ailleurs que dans une ancienne forêt.

Qu'est-ce que Shinrin-Yoku?

Le pouvoir de guérison des paysages thérapeutiques est reconnu depuis des siècles au Japon. Les jardins sont traditionnellement des lieux d’harmonie, de beauté et de paix. Il est cliniquement prouvé qu’il suffit de regarder un jardin japonais pour améliorer son humeur et la santé cardiovasculaire. Marcher dans un jardin ou à travers la forêt peut faire beaucoup plus. Dans 1982, le ministère japonais de l'Agriculture, des Forêts et des Pêcheries a inventé le terme "shinrin yoku", littéralement "désir de la forêt", pour décrire la pratique consistant à parcourir la forêt pour se soigner.

J'ai essayé d'utiliser le terme dans un livre sur la médecine japonaise sur 1997, et mon éditeur m'a répondu que "personne ne s'y intéresserait". Cependant, dans 2017, le "shinrin yoku" est considéré dans le monde comme un "nouveau yoga", un exercice doux qui présente des avantages réels et durables pour la santé.

Quels types de bienfaits pour la santé sont associés au Shinrin Yoku?

Il y a eu au moins des études cliniques 60 sur Shinrin Yoku en tant que thérapie de la nature - thérapie en forêt. Les experts définissent la thérapie naturelle comme "un ensemble de pratiques visant à obtenir des" effets médicaux préventifs "par l'exposition à des stimuli naturels qui procurent un état de relaxation physiologique et renforcent les fonctions immunitaires affaiblies pour prévenir les maladies", ont enquêté des scientifiques japonais Les effets de l'odeur de la forêt. Une équipe de recherche a découvert que l'odeur du cyprès de Hinoki réduisait le flux d'oxygène dans le cortex frontal droit du cerveau et augmentait l'activité du système nerveux parasympathique. En d'autres termes, ils ont objectivement confirmé que l'odeur de cyprès était apaisante. Les chercheurs ont également constaté cet effet physiologique qui consiste à supprimer l’odeur de rose, c’est-à-dire littéralement la rose physique. Une autre équipe de chercheurs au Japon a découvert que quelques jours de marche dans la forêt laissaient les gens plus excités de se lever le matin.

D'autres études confirment que le shinrin yoku réduit la production d'hormones de stress du cortisol, ralentit le pouls, abaisse la pression artérielle et augmente la variabilité du rythme cardiaque en réponse au stress de manière saine. Shinrin Yoku aussi:

  • Il réduit la glycémie chez les diabétiques.
  • Il réduit la pression artérielle.
  • Réduit les "réactions de combat ou de fuite" qui peuvent annuler les effets de méthodes naturelles de traitement de l'essoufflement (essoufflement).

Quels types de problèmes respiratoires répondent le mieux à Shinrin Yoku?

Marcher dans la forêt du désert, thérapie de forêt sans inconvénient de l’isolement dans la nature. Il est plus utile pour les problèmes respiratoires qui sont aggravés par la rumination, tenant à leurs propres problèmes tout autant que l’anxiété. Cela aide les gens à mieux respirer lorsqu'ils sont anxieux. Les avantages de "se baigner" dans l'air de la forêt peuvent être annulés en se promenant lorsque les arbres pollinisent, mais dans chaque forêt, il arrive parfois que les allergènes soient minimes et que la relaxation soit optimale.

Les avantages du shinrin yoku ont tendance à durer plusieurs semaines après la marche. Même si vous ne pouvez sortir que vous détendre dans la forêt une fois par mois, une promenade en forêt vous permettra de vous sentir plus détendu, plus calme et mieux équipé pour relever les défis de la vie. Shinrin Yoku ne guérira pas l'asthme, la bronchite chronique ou la MPOC, mais cela aide généralement. Et si vous ne pouvez pas rassembler l’énergie nécessaire pour marcher dans les bois, rester assis dans les bois et ressentir les odeurs présente les mêmes avantages.

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