À quelle heure de la journée brûlons-nous plus de calories?

By | 19 Novembre, 2018

Une étude récente montre que le métabolisme d'une personne ne reste pas le même pendant les heures 24; en fait, il est des moments de la journée où son corps mange plus de calories lorsqu'il est assis.

Selon une nouvelle étude, la capacité d'une personne à brûler de l'énergie fluctue tout au long de la journée

Selon une nouvelle étude, la capacité d'une personne à brûler de l'énergie fluctue tout au long de la journée

La recherche, publiée dans Current Biology, montre que l'horloge interne de notre corps est peut-être plus liée à la façon dont nous traitons les calories que nous le pensions.

Bien que assis dans l'après-midi et aux premières heures de la nuit puisse ne pas sembler très différent de rester assis le matin, une personne brûle plus de calories par 10 plus tard dans la journée.

Tout le monde brûle des calories, peu importe ce qu'il fait, même en faisant la sieste.

Le corps humain a besoin de calories et les utilise pour fournir au corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Isolement

Pour en savoir un peu plus sur nos capacités internes de combustion des calories, les chercheurs ont mené une étude sur sept personnes. Les participants ont séjourné dans un environnement de laboratoire isolé dépourvu de fenêtres, d’horloges, de téléphones et d’Internet. Cela signifiait qu'ils n'avaient aucune idée de l'heure qu'il était.

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Chaque personne avait une heure pour se coucher et une heure pour se lever et, au cours de l'étude des semaines 3, ces heures étaient ajustées chaque heure plus tard, chaque jour. Pour l’essentiel, c’était comparable à "faire le tour du monde toutes les semaines".

Comme leurs corps ne pouvaient pas s'adapter au rythme parce qu'ils dormaient et se réveillaient à des moments différents chaque jour, ils développaient leurs propres schémas. Les chercheurs ont mesuré leur taux métabolique à différents moments de la journée pour déterminer comment leur corps traitait la consommation de calories tout au long de la journée.

Ils ont découvert que le taux métabolique était plus bas tard dans leur "nuit" biologique et plus élevé vers 12 quelques heures plus tard, dans la "soirée et la nuit" biologique.

"Nous avons été surpris de constater que faire la même chose à une heure de la journée brûlait plus de calories que de faire la même chose à une heure différente de la journée", déclare l'auteur principal Kirsi-Marja Zitting de la Division des troubles du sommeil et des maladies circadiennes de Brigham. le Women's Hospital et la Harvard Medical School, tous deux situés à Boston, dans le Massachusetts.

Brûle constamment des calories

Les humains brûlent des calories, peu importe ce qu’ils font, qu’ils dorment dans un lit, qu’ils marchent dans les rues ou qu’ils courent un marathon.

Les gens consomment des calories dans les aliments et les boissons et les utilisent pour respirer, digérer les aliments et à chaque mouvement. Plus une personne bouge, plus elle brûle de calories.

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Les gens recourent souvent au calcul des calories lorsqu'ils s'attendent à perdre du poids, car lorsqu'une personne brûle plus de calories qu'elle n'en mange, elle a tendance à perdre du poids. perdre du poids.

Qu'est-ce que cela signifie pour nous?

Chaque personne a son propre taux métabolique de repos personnel, qui mesure la rapidité avec laquelle le corps consomme de l'énergie. L'étude a révélé que ce taux fluctue tout au long de la journée.

Si notre corps brûle les calories un peu plus rapidement du soir au soir, il peut être judicieux de faire du déjeuner le plus gros repas de la journée au lieu du dîner.

Jeanne Duffy, également de la division du sommeil et des troubles circadiens du Brigham and Women's Hospital, a déclaré:

«Non seulement ce que nous mangeons, mais quand nous mangeons et nous reposons, cela affecte la quantité d'énergie que nous brûlons ou stockons sous forme de graisse. La régularité des habitudes, telles que manger et dormir, est très importante pour la santé en général ».

Cette équipe prévoit d’étudier en quoi l’appétit du corps et la réponse à la nourriture diffèrent en fonction de l’heure de la journée. Ils veulent également déterminer dans quelle mesure le sommeil, la durée et la fréquence de sommeil d'une personne affectent la réponse de votre corps à la nourriture.


[expand title = »références«]

  1. La dépense d'énergie humaine au repos varie avec la phase circadienne https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(18)31334-4
  2. Principes fondamentaux du poids santé https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/wecan/healthy-weight-basics/index.htm
  3. Poids santé https://www.cdc.gov/healthyweight/calories/index.html
  4. Quel est le taux métabolique au repos (RMR)? https://healthcare.utah.edu/wellness/services/fitness/testing/resting-metabolic-rate.php
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