Adaptation de la formation à leur travail

« Nous sommes tous très occupés avec nos horaires, en cours d’exécution entre aller travailler, parentalité, engagements sociaux. » Ici nous proposer des moyens d’adaptation de la formation à leur travail.

Adaptation de la formation à leur travail

Adaptation de la formation à leur travail

Qui n’est pas occupé aujourd'hui? Ce que nous sommes tous, On trouve encore le temps de laisser tous nos tâches et rester dos à la télévision pour attraper le dernier épisode de la série préférée ou n’importe quel sport intéressant. Si vous ne le font pas bien, puis vous sont sans doute encore de lever plus d’heures au travail.

D’une manière ou d’une autre, qui se résume à pourvoir, qui conduit au sommeil irrégulier et manque d’exercice physique fois.

Nous sommes tous trop occupés à faire des exercices

Comme nous savons tous qu’un bon exercice régulier contribue à un garder s’adapter et évite les risques de maladies chroniques. Il y a des milliers d’études qui soulignent les avantages de faire régulièrement de l’exercice. Mais nous savons peu de choses de qui est un bon entraînement, et j’entends par là j’ai juste seulement 30 minutes ou alors qui peut faire des merveilles pour augmenter votre plan de carrière.

Chaque individu a la propre carrière comme la priorité absolue et culture de travail actuelle a un péage sur la santé des êtres humains. Des problèmes de santé en raison du stress, du surmenage ou emplois qui exigent beaucoup d’énergie physique ou de longues heures de pied provoque un certain nombre de problèmes de santé que l'on normalement est inconnue jusqu'à ce qu’il atteigne la phase finale.

Même le travail qui exige de longues heures assis devant l’ordinateur peut entraîner des problèmes de cou et dos, Nous ne devons pas oublier la fatigue et le stress. Fatigue et le stress, Comment? Oui, Ces petites nuances entrer dans nos systèmes lentement et les symptômes n’apparaissent que lorsque le mal est fait.

L’exercice offre les avantages multidimensionnelles du bien-être physique et mental. Il aide à garder votre corps en forme, C'est pourquoi, la lutte contre toutes les maladies et augmente votre énergie niveaux tout au long de la journée. Des études montrent également que ceux qui ne le font pas régulièrement et de travail pour plus de 45 heures par semaine sont deux fois plus susceptibles de mourir d’une maladie cardiaque que les hommes inaptes qui travaillent à des périodes plus courtes.

Puis, Comment concevoir un bon entraînement selon votre plan de travail?

La première chose à garder à l’esprit est à la fois. Très souvent, les gens ont tendance à choisir l’option de nuit. Cela peut sembler pas un très bon choix. Quelques jours n’est peut-être pas en mesure de quitter le Bureau pour la 18:00, dans d’autres il peut que vous vous trouvez à jongler entre l’exploitation forestière dans une heure supplémentaire et une invitation à dîner, et certains autres jours peuvent être trop épuisée, qu'elle pourrait vouloir juste de prendre une bonne douche avant de frapper le sac (vous allez au lit).

Le meilleur moment pour exercer est donc le matin. Une étude récente montre que la formation de 20 minutes le matin peuvent augmenter l’humeur pendant des heures après. Cela vous donnera une longueur d’avance. Mais pas tout le monde est une personne du matin, Je ne suis pas une personne du matin.

Pour que les gens comme moi pour le meilleur temps serait pendant les heures de déjeuner. Ce qui est si difficile, vous changez les commérages de temps de déjeuner dans la cafétéria avec la participation à une formation simple avec poids ou cardio? Où il y a une volonté il y a une façon de dire, et si sa volonté est d’être plus en forme mentale et physiquement ce sont votre dernier recours.

Maintenant que nous avons découvert quand le moment sera venu, Nous allons résoudre le dilemme de cet exercice .

Il y a beaucoup d’exercices différents qu’on peut exécuter pendant les heures de bureau. Il n’est pas nécessaire qu’il vous suffit d’aller à la gym pour un entraînement. Si vous vous sentez toujours en face de l’ordinateur ou debout pendant de longues heures, réglages simples dans leur culture de travail quotidienne peuvent fournir un bon entraînement pour celui qui ne dit pas avoir le temps de s’entraîner dans la salle de gym ou le jogging dans le parc voisin.

Types de formation que vous pouvez faire à votre bureau

Le ballon d’exercice

Changer votre chaise exécutive pour ballon d’exercice. Bien qu’il ne semble pas être une idée viable, après-midi est recommandé par les physiothérapeutes pour traiter du genou, la douleur de hanche et le dos qui se produit en raison de longues heures de séance. Il fonctionne également à merveille pour instaurer la stabilité et une bonne posture. Au début, il est possible d’éprouver des difficultés dans la balance, mais au fil du temps l’utilisation du stabilisateur de l’accord qui roulent trop va renforcer les muscles de la cuisse et du mollet. Donner une séance d’entraînement de bonne jambe sans faire que vous transpirez trop. Ne jamais cesser de railleries qu'elle tombe.
Le treadputer
La plupart d'entre nous passe des heures assis devant l’ordinateur faisant qu’on devient lents et pouces autour de la taille a augmenté. Pas le temps de frapper le tapis de course le risque d’obésité, l’ostéoporose et les maladies cardiaques est une cause de préoccupation pour l’employeur et l’employé. Alors, comment vous pouvez combiner travail avec ? 30 minutes en course? La réponse est simple, le treadputer. C’est un hybride de la station de travail de l’ordinateur et un tapis roulant. Avec cette nouvelle technologie, vous pouvez travailler sur votre ordinateur tout en brûlant des calories… Il aide également dans la circulation sanguine et l’activité métabolique accrue. Avec ce, vous êtes sûr de dire au revoir à l’obésité, les maladies cardiaques et l’ostéoporose.

Le programme de test sous la table

Alors que la treadputer est utile, alors que vous êtes debout, Il y a étape machines pour sous la table et les pédales qui aident ton vos jambes et les hanches tout en travaillant sur votre bureau. Même venir avec des fonctionnalités qui seront arrêtera votre souris ou le clavier pour travailler si vous laissez la pédale.

Se promener

Au lieu de communiquer avec des collègues par le biais de SMS et intercom, une promenade à votre ordinateur de bureau. Donner la commande d’impression à la fin de la plante plutôt que vers l’imprimante dans votre département. Utiliser une tasse ou un verre d’eau afin que vous puissiez faire des visites fréquentes dans le frigo. Il n’augmentera pas significativement votre fréquence cardiaque, mais que vous rompre avec la monotonie de rester assis pendant de longues heures.

Utiliser les escaliers

Tout simplement, pour opter pour les escaliers à l’ascenseur tous les jours ou monter les escaliers vers le haut et vers le bas pour un café ou un déjeuner vous donnera bonne formation qui sont suffisantes pour toute la semaine. Les chercheurs ont montré une amélioration de la densité osseuse et la réduction du cholestérol est en raison de l’escalade volées d’escaliers tous les jours.

Tirer le meilleur parti de votre voyage

Au lieu de rester dans le métro ou prendre votre voiture pour travailler, marcher ou à vélo sur le chemin du travail. Avec le métro et le cycle de titres tant dans la ville semble être une route plus courte qui prendre votre voiture. Et même si vous finissez par prendre votre voiture, Assurez-vous de que vous garez à l’extrémité de la plage de stationnement et si vous prenez le bus ou le métro, arrêter quelques blocs loin donc vous pouvez marcher le reste des blocs.

Brûler plus de calories permanent

Il est vrai que vous brûlez plus de calories debout qu’assis, Lorsque vous êtes au téléphone ou pendant que vous déjeunez stand.

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