Les Adolescents avec un faible poids de: conseils pour prendre du poids

Chez les adolescents, les problèmes de poids et de l'image de soi est importante. Cependant, en dehors de ces, il est également important de prendre en considération le droit de la nutrition et de la santé en général. L'Adolescence est une phase de transition où le corps et l'esprit de l'expérience des changements rapides, qui sont influencés non seulement par des facteurs génétiques, mais aussi par des facteurs environnementaux.

Les Adolescents avec un faible poids de: conseils pour prendre du poids

Les Adolescents avec un faible poids de: conseils pour prendre du poids

Être un peu potelé ou ont un cadre dégingandé ne signifie pas nécessairement qu'un adolescent en pleine croissance n'est pas très sain.

Cependant, les problèmes surviennent lorsque l'on est gravement obèses ou nettement faible poids, puisque vous pouvez rencontrer des problèmes de santé tels que des niveaux élevés de sucre dans le sang ou malnutrition.

J'AIME CE QUE JE VOIS

Quelles sont les causes du faible poids?

Beaucoup de gens accusent leurs gènes ou de leur métabolisme pour être en surpoids, ou sous le poids. Certains pensent aussi qu'ils sont en train de grandir à un rythme plus rapide, ce qui les empêche de plus de volume. Cependant, les experts peuvent envisager d'autres facteurs qui peuvent affecter votre capacité de gain de poids, comme:

  • Sauter des repas, surtout le petit déjeuner, qui est commun chez les enfants et les adolescents
  • La perte d'appétit à cause du stress à l'école ou à la maison
  • Être conscient du poids
  • Avoir un problèmes médicaux chroniques qui affecte votre métabolisme, l'absorption ou de la perte de nutriments
  • Régime restreint en raison de allergies ou de sensibilités alimentaires
  • Habitudes de vie telles que le tabagisme ou le manque de sommeil
  • Troubles psychiatriques comme le trouble d'Asperger, trouble obsessionnel-compulsif o schizophrénie
  • Les ressources limitées de nourriture

Les risques d'être en dessous du poids santé

Beaucoup de médecins ne sont pas inquiets par le fait que les adolescents ont un peu moins de poids à moins d'avoir des carences nutritionnelles qui provoque des problèmes, comme la carence en fer anémie. Cependant, il est préférable de consulter un médecin pour déterminer la cause de l'insuffisance pondérale et de la traiter pour prévenir les risques possibles tels que:

  • Le système immunitaire est affaibli, qui augmente le risque d'infection et de la maladie
  • Le manque d'énergie
  • Carences nutritionnelles, qui peut conduire à des problèmes tels que l'anémie et l'ostéoporose
  • Problèmes hormonaux, notamment d'un retard dans la période menstruelle

Comment faire pour prendre du poids

  • Assurez-vous que prendre le petit déjeuner tous les jours.
  • Manger cinq à six petits repas par jour au lieu de trois gros repas.
  • Choisir aliments riches en nutriments comme les fruits et les légumes, les pâtes de grains entiers, les pains et les céréales, noix et graines, les produits laitiers et les sources de protéines maigres.
  • Au lieu de boire des boissons gazeuses, café ou des boissons avec peu de valeur nutritive, boire des smoothies sains et smoothies avec du lait ou de jus de fruits.
  • Évitez de boire des liquides avant les repas.
  • Coma des collations saines comme un sandwich au beurre d'arachide et de la gelée, noix, fromage, les légumes en tranches, les fruits secs ou les avocats.
  • Ajouter des calories supplémentaires à vos plats en forme de fromage, oeufs brouillés, de noix et de lait écrémé.
  • Profitez de des gâteries occasionnelles, comme une tranche de gâteau avec de la crème glacée, yogourt, muffins au son d'avoine et des barres de céréales.
  • Assurez-vous d'obtenir cinq portions de fruits et légumes, trois portions de calcium du lait, du yogourt ou du fromage, et de protéines maigres à partir de poissons, viande, haricots et légumineuses.
  • Utilisation les huiles saines pour la cuisson, comme huile d'olive et l'huile de canola. Utilisez du beurre ou ajouter la margarine sans gras trans sur leurs bagels, Muffins anglais ou le pain grillé.
  • Cliquez sur le manque d'exercice physique tous les jours, en particulier la formation de force, qui peut vous aider à développer vos muscles et le gain de poids. L'exercice stimule également l'appétit.
  • Pour améliorer leurs habitudes de vie. Arrêter de fumer, boire de l'alcool ou de la drogue. Obtenir suffisamment de repos et de sommeil (au moins 8 heures / Journée).
  • Apprendre des techniques la gestion du stress et relaxation.

Si vous avez une déficience nutritionnelle, demandez à votre médecin au sujet de la prise de suppléments nutritionnels, surtout si votre régime alimentaire ne suffit pas à corriger ses lacunes.

Laisser un commentaire