Mise en garde: Ne laissez pas les symptômes physiques du stress pour contrôler votre vie

Le stress est quelque chose que nous avons tous l'expérience, mais quand il a pris en charge de sa vie, mais qui peut aussi être responsable de votre corps. Quels sont les symptômes physiques du stress, et que peut-on faire pour lutter contre eux?

symptômes physiques du stress

Ne laissez pas les symptômes physiques du stress pour contrôler votre vie


Stress est quelque chose que nous faisons tous face de temps en temps, quelque chose de certains d'entre nous nous sommes confrontés trop souvent. Vous parvenez à faire face au stress de façon saine, En ce qui concerne le sport, bons amis, des activités telles que les massages ou l'yoga pour décompresser de détente, mais cela ne fonctionne toujours pas. Quand le stress est une constante dans son lecteur de la vie et ne peut pas trouver un soulagement, soit parce que vous ne savez pas comment faire alors, parce que vous êtes dans le déni de la façon dont vous êtes stressé, ou parce que la cause de votre stress est quelque chose que vous n'avez pas une quelconque influence sur le stress peut commencer à se manifester sous des formes physiques.

Savez-vous comment reconnaître les symptômes physiques du stress, et que peut-on faire pour les faire disparaître?

Ce qui rend le stress de votre corps?

Le stress est, Soyons honnêtes, quelque chose que personne ne puisse s'échapper complètement. Heureusement, Étant donné que le stress est donc partie intégrante de l'expérience humaine, votre corps a évolué pour faire face à elle. Le stress est une réaction normale à des situations potentiellement dangereuses et verbe. Il peut servir à maintenir l'alerte de l'esprit et le corps. En cours d'exécution sur l'adrénaline tout le temps n'est pas une bonne chose, mais certaines circonstances il.

Le stress devient un fardeau lorsqu'il dépasse les courtes périodes de temps, et il devient une partie de votre journée normale sans trouver de soulagement. Dans ce cas, stress peut se manifester sous la forme de maux de tête réguliers, tension musculaire, insomnie ou un sommeil perturbé, maux d'estomac, et l'hypertension artérielle.

Ces symptômes peuvent être difficiles à reconnaître comme causés directement par le stress, parce qu'il ya des choses que beaucoup de gens subissant pour plusieurs raisons. Mais il n'y a plus. Tout à coup être incapable de parler clairement, toujours en sueur, avec extrémités froides, sécheresse de la bouche, faible consommation d'énergie en général, et même automne malade souvent en raison d'un affaiblissement du système immunitaire peut-être également être des symptômes de stress. Le gain de poids ou de perte de poids peut également être des symptômes de stress. D'un autre côté, les recherches indiquent que le stress à long terme peuvent aggraver des problèmes médicaux préexistants.

Du côté du mental, Vous pouvez trouver vous-même frustré avec plus rapidement que jamais, un tempérament peut se développer, ou se replier sur lui-même et perdre tout intérêt aux mêmes activités qui pourrait aider à résoudre votre stress. Vous pouvez perdre votre libido et voir des changements négatifs dans leur relation globale. Vous pouvez également recourir à des mécanismes d'adaptation malsaine à gérer le stress. Les personnes qui souffrent de stress chronique peuvent voir alcool, médicaments, Binge eating, Jeux d'argent et autres addictions. Ces mécanismes d'adaptation peuvent temporairement vous faire sentir mieux, parce qu'ils vous font oublier le stress, mais sur le long court fin vers le haut en ajoutant simplement à ses problèmes.

Le stress est, En bref, quelque chose qui peut faire un grand impact sur tous les aspects de leur vie et leur santé lorsqu'il devient une situation chronique.

Étant donné que le stress peut avoir des effets énormes, Il est très important de reconnaître que leurs symptômes sont en fait causés par elle. Veuillez noter que pas tous les gens connaissent tous les symptômes du stress – que vous essayez du visage et les symptômes physiques du stress expérimentés et aussi individuelles que les personnes qui marcher sur la terre!

Comment est-il peut rendre stress sain?

Traiter le stress de la façon dont saine est la clé pour voir une amélioration de vos symptômes. Qui peut être plus facile à dire que faire, mais sûrement il faut travailler dans ce sens. La première étape serait d'analyser exactement ce qui cause votre stress – et ils peuvent être des facteurs multiples, Bien sûr – et en regardant quel stress fait à votre corps. Une fois que vous aurez les réponses à ces questions, sincèrement, demandez-vous il s'ya un moyen d'éliminer totalement les facteurs de stress dans votre vie. Parfois, Il est possible de conclure que les choses qui provoquent le stress vous vous sentez volonté disparaissent après un certain temps, comme une période d'activité intense dans les travaux réalisés. Parfois, Quand les facteurs de stress à long terme, vous pouvez voir si vous pouvez apporter des modifications qui rendent que le stress disparaît, comme un nouvel emploi, par exemple.

Si vous pensez qu'il n'y a aucun moyen que vous pouvez supprimer les facteurs de stress dans votre vie, vous devrez trouver un moyen de faire face mieux. Voici quelques conseils.

Prendre physique bon soin de vous-même

Les gens stressés ont tendance à négliger eux-mêmes. Vous pouvez sauter des repas ou en revanche participer à l'hyperphagie boulimique. Ils peuvent compter sur la restauration rapide à tirer à travers quand ils sont trop occupés à préparer des repas sains. Ils peuvent aussi arrêter travailler et faire des choses malsaines comme boire trop, fumée, ou encore l'usage de drogues. Mêmes moyens, physiques bon soin de vous engager à manger des aliments sains, trois par jour, l'exercice régulièrement et éviter les comportements addictifs.

Vous pouvez également trouver que le stress interfère avec votre sommeil. Ne pas s'engager à aller au lit à une heure décente et être en mesure de profiter de cette nuit de huit heures.

Vous ne peut-être pas en mesure d'aller dormir, mais ne donnez pas l'occasion. Désactivation des dispositifs électroniques (et avec son peuple, qu'ils peuvent vous contacter et provoquer vous insistez plus) C'est une bonne idée. Lire un livre, parler avec votre partenaire, prendre un bain ou faire un peu de Yoga avant de se coucher plutôt que de rester collé à vos périphériques connectés à l'Internet. Savourer une tasse de thé ou de chocolat chaud. En d'autres termes, les moyens de se détendre avant le coucher pour favoriser le sommeil sain.

Les moyens « Pauses » mentale et physique

Bons soins physiques à travers des périodes de stress sont indispensable, mais c'est aussi arrêter de recevoir dans ses facteurs de stress sur une base régulière. Cela signifie deux choses. Tout d'abord, Cela veut dire d'entrer physiquement loin de leurs facteurs de stress. Trop souvent, stress est causée par le travail. Si vous êtes aussi, laisser votre travail au travail. Il en va de même pour le stress causé par les autres situations trop: faites ce que vous pouvez pour physiquement get away from it.

L'autre aspect de prendre des pauses est mental. Ne se trouvent pas dans le lit obséder avec leurs défis au travail, par exemple. Bien qu'il est difficile de laisser de côté les choses qui vous sont soulignant à ce stade, le souci constant ne va pas conduire à de meilleurs résultats – le contraire, à maintes reprises, Étant donné que l'inquiétude a dépensé son énergie mentale plutôt que de laisser éveillée et alerte ainsi vous pouvez être productif. C'est pourquoi, donner des pauses réel mentales une chance. Dites-vous, que vous allez maintenant faire d'autres choses et ne pas s'inquiéter des choses qui font de vous l'avez souligné. Cela requiert de la pratique, mais au fil du temps, il est susceptible de travailler.

Il réagit!

Obtenir les choses qui sont ennuyants que vous dans votre poitrine pouvez vraiment fonctionner comme un bon medicament! Vous pouvez parler avec votre partenaire, amis, membres de la famille, ou même des personnes anonymes sur Internet au sujet des défis auxquels sont confrontés aujourd'hui, et comment vous sentez-vous. Souvent, Cela peut avoir un véritable grand effet sur son état d'humeur et bien-être général. Peuvent aider les gens dans votre vie qui se soucient de vous ne va pas s'encombrer sachant que l'écoute active.

Parler à un bon thérapeute est une autre option – et on peut faire usage de même si vous avez grand, soutien populaire dans sa vie! Avec un thérapeute, Vous pouvez explorer les causes de votre stress et discuter des mécanismes d'adaptation saine.

Thérapeutes bonnes écoutent sans arrêt, quelque chose que les gens près de la situation que nous traitons pas toujours sont capables de. Peut également vous aider à reconnaître les tendances d'adaptation dangereuse et d'analyser les raisons qui sous-tendent ses facteurs de stress le stress causes. Pensez à un thérapeute comme quelqu'un qui paie pour télécharger leurs préoccupations concernant; La thérapie n'est pas seulement pour les personnes atteintes de maladie mentale ou d'un traumatisme par tout moyen. Si elle exerce un thérapeute, Il est possible que la thérapie devienne une île sûre dans le temps pour vous, ainsi que de quelque chose qui vous donne les outils pour avancer et profiter de la vie à nouveau.

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