Atteindre leurs objectifs dans la vie et la santé en écrivant son histoire

Il y a des preuves scientifiques considérables pouvant atteindre leurs objectifs dans la vie et la santé en écrivant son histoire. Les gens qui écrivent sur votre santé ont besoin de moins de visites chez le médecin, et certains améliorent les symptômes après une attaque sur le coeur et le cancer.

Atteindre leurs objectifs dans la vie et la santé en écrivant son histoire

Atteindre leurs objectifs dans la vie et la santé en écrivant son histoire

Il y a un nombre étonnamment élevé des études scientifiques qui confirment que les gens qui écrivent sur eux profiter d'améliorer les résultats sanitaires. Le journal et l'écriture expressive ont été connus pour améliorer les troubles de l'humeur, comme la dépression et le trouble bipolaire. Ces activités peuvent être utiles pour les patients atteints de cancer qui luttent pour faire face à leurs symptômes et les effets secondaires du traitement, la vitesse de récupération de crises cardiaques et peuvent améliorer la mémoire.

L'examen, non seulement la récitation

Les chercheurs ont constaté qu'il n'écrit pas seulement l'histoire personnelle qui fait une différence dans les effets sur la santé. Réécriture de l'histoire personnelle est l'activité qui mène à la joie de vivre, changements dans les comportements liés à la santé, et les meilleurs médecins de résultats.

Pourquoi écrire ? (o, plus précisément, reescriturar) votre histoire de vie pour aboutir à une meilleure santé?

L'idée de porter un journal ou une revue d'influer sur la façon dont nous nous sentons et alors que nos corps réagir aux maladies si nous avons tous une version personnelle qui donne forme à la façon dont nous voyons le monde et comment nous voyons nos vies. Parfois, Cependant, notre voix intérieure ne va pas. Écriture et réécriture, nos histoires personnelles nous aident à identifier les barrières qui font obstacle à nos progrès vers une meilleure santé. Cela peut sembler comme un nid de non-sens nouvel âge fées, Il y a des preuves tangibles que la méthode fonctionne.

  • In the United States, Anciens combattants d'écriture du projet trains en Irak et en Afghanistan anciens combattants avec des lésions cérébrales traumatiques pour repenser et réformer leurs souvenirs des événements qui a provoqué leur handicap. L'avantage de s'exprimer avec stylo et papier ou un clavier pour de nombreux anciens soldats qui ont des lésions cérébrales, c'est que les mots circuler plus facilement dans l'écriture que dans le discours. Hommes et femmes dans le programme peuvent organiser leurs pensées afin qu'ils puissent refléter sur leur situation avec une plus grande clarté et une meilleure communication avec leur famille, les soignants et les amis.
  • Chercheurs de l'University of Central Texas MD Anderson Cancer aux patients atteints de cancer rénal à écrire sur n'importe lequel de ses pensées les plus profondes ou un thème neutre immédiatement après leurs traitements, et l'autre, quatre et dix mois plus tard. Les chercheurs ont constaté que les patients qui écrit essais sur ses thèmes plus intensément ressenti avait des scores plus faibles sur un test psychologique appelé l'impact de l'échelle des événements, probablement dû au fait qu'ils passent plus de temps « traitement » votre expérience.
  • Psychologues à l'Université du Texas à Austin a trouvé que collégiens ayant des tendances à la dépression ont montré moins de symptômes de la dépression de six mois après avoir passé trois jours consécutifs dans un atelier d'écriture qui ont eu l'occasion de discuter et d'exprimer leurs émotions et l'expérience de la vie.

Dans la plupart de ces études, Demandez aux participants d'écrire leurs histoires de vie sur vieux, et puis réfléchir sur eux et réécrire l'histoire.

« Je ne peux pas tout simplement perdre du poids », par exemple, Il peut devenir « Je n'aime pas l'exercice, et je préfère passer du temps avec mes enfants et apprécier la bonne nourriture. » Un ancien combattant qui a un traumatisme crânien peut changer « Ma langues lèche-bottes » À « Le vrai problème est que je ne peux pas faire que les gens prennent le temps de m'écouter ».

Comment utiliser l'écriture expressive pour atteindre leurs propres objectifs de santé

Il ne faut pas avoir souffert de dépression, cancer, Obésité, ou un traumatisme crânien au profit de l'écriture comme un outil pour atteindre leurs propres objectifs de santé. La majorité des gens obtenir meilleurs résultats avec stylo et papier, parce qu'un délai supplémentaire est nécessaire et l'écrivain vous donne plus de temps pour penser, Mais si elles sont plus experts dans la classification que par écrit par écrit à la main, ou si ils simplement ne peut pas lire sa propre lettre, l'écriture sur un ordinateur est OK.

La plupart des gens peut bénéficier de la rédaction d'un énoncé de mission pour la plupart des aspects de sa vie, y compris votre santé. Un énoncé de mission n'est pas un ensemble de résolutions, comme la classe plus de faire autour de jour de l'an. Les accords sont action plans sont bien destinés à, Mais si vous n'êtes pas connecté à la « Pourquoi » apporter des changements dans la santé de la vie, Il est probable qu'ils sont sur la route, et plus le faire. Énoncés de mission donnent les raisons de présenter des résolutions, et ils le rendent plus facile de faire des ajustements à mi-chemin aux nouveaux modes de vie et de nouvelles habitudes de santé quand ils deviennent difficiles à suivre.

Quelle est la tentation sur la façon de garder une résolution, l'énoncé de mission est le Guide pour savoir quoi faire ensuite. Une personne en surpoids se résout à perdre du poids, mais vous avez des problèmes vous passez devant le magasin de donuts. Il y a, Enfin, Il y aura un jour un peu plus de temps dans la salle de gym peut sembler pour justifier un arrêt par seulement un beignet à la beignerie, Après tout, déjà ces calories brûlées. Un énoncé de mission personnelle, comme « J'ai permettra d'atteindre un poids santé, normal » Il sert les critères pour prendre des décisions qui prennent en charge les résolutions. Au lieu de « Seul un beignet ne peut faire aucun mal », la pensée devient « Je fais tous mes choix pour un mode de vie sain ».

La création d'une mission personnelle pour la déclaration de santé? Commençons par l'exemple du choix pour perdre du poids.

  • La première étape de la création d'un cahier des charges clarifie les valeurs. Pour perdre du poids, la résolution de manger moins et faire plus d'exercice ne révèle pas les valeurs sous-jacentes pour l'échange. Peut-être que vous voulez regarder mieux. Dans ce cas, son énoncé de mission n'est pas « Je ne veux pas manger moins » o « Je vais travailler plus », mais « Je vais prendre les décisions qui m'aident voir mieux. » Peut-être vous voulez avoir la meilleure santé. Une fois votre énoncé de mission est devenue en « Je fais des options pour améliorer la santé. » Certaines personnes travaillent avec des entraîneurs personnels, Au cours de ce processus, mais il n'est pas absolument nécessaire d'avoir de l'aide pour répondre à ces questions.
  • La deuxième étape de la création d'un cahier des charges est d'affiner votre énoncé de valeurs. Vous pouvez obtenir un point de vue de « Ce qui est tout au sujet » poser certaines questions. Comment voulez-vous que les gens vous décrire, ou se rappeler que? Ce qui importe le plus pour vous? Qui voulez-vous être? Ce qui rend la vie digne d'être vécue? Ils peuvent sembler questions « mous », mais la majorité des gens réagissent pour être dur labeur.
  • La troisième étape dans la création d'un cahier des charges en cours de validation avec choix tous les jours. Cela va bien au-delà de garder des résolutions. Vous utilisez votre déclaration de mission personnelle comme le Guide pour toutes les décisions qui prennent.

Il y aura toujours des obstacles à la réalisation de vos objectifs, mais jamais leurs obstacles peuvent être surmontés si vous ne pouvez pas définir vos objectifs. Écrire au sujet de comment vous vous sentez, puis faire un plan pour faire face aux conséquences de votre auto-examen, Il peut aider à définir et à atteindre leurs objectifs dans la vie et la santé.

Laisser un commentaire