Perte de poids aux algues: Compléter avec des risques pour la santé?

Les algues de mer sont de grandes algues brunes qui sont communément utilisés comme nourriture dans certaines cultures, comme au Japon, Alaska et Hawaï. Ses extraits sont également utilisés populairement comme suppléments alimentaires pour promouvoir la santé, prévenir l’infection, le cancer et les maladies cardiaques et d’améliorer la perte de poids.

Perte de poids aux algues: Compléter avec des risques pour la santé?

Perte de poids aux algues: Compléter avec des risques pour la santé?

Comme les légumes de la mer, les algues contiennent beaucoup de vitamines (en particulier acide folique, une vitamine B) et minéraux (en particulier l’iode). La plante est utilisée dans les préparations alimentaires, y compris les salades et soupes, et ils sont disponibles dans les épiceries vendant des produits alimentaires asiatiques. Extraits d’algues sont aussi incorporés dans des préparations de multivitamines. Ils peuvent également venir sous forme de poudre, sous forme de comprimés ou d’algues sèches.

Algues marines peuvent aider à perdre du poids?

Certaines recherches suggèrent qu’algues peuvent aider à favoriser la perte de poids. Une étude récente avec des hommes en surpoids mais en bonne santé, Il trouve que manger du pain enrichi avec des algues de mer peut-être augmenter la satiété et réduire la consommation d’énergie pendant les repas ultérieurs, par rapport à manger du pain de grains entiers. Bien que l’étude a été menée sur une base à court terme seulement, les auteurs croient que la consommation régulière d’algues pain enrichi peut entraîner une réduction de l’énergie habituelle autour de 500 calories par jour, Ce qui à long terme, Elle pourrait aider à réduire le poids et prévenir le diabète et d’autres conditions liées à la surcharge pondérale et l’obésité.

Une autre étude avec des souris de laboratoire suggère que l’extrait d’algues de mer appelée fucoxanthine, donnant à Brown quitte, Vous pouvez aider à réduire la graisse abdominale et favoriser la perte de poids après dans cinq à dix pour cent. L’étude a également démontré que la fucoxanthine peut stimuler le foie pour produire un composé similaire à la acides gras oméga-3 , qui peut réduire la « mauvaise » taux de cholestérol. Cette proposition a été appuyée par une autre étude qui implique aussi des rats nourris avec une alimentation riche en graisses, montré pour réduire le poids et la masse grasse après l’ingestion quotidienne d’algue brune extrait.

Des recherches additionnelles suggèrent que capsules d’algues de mer vendu dans le commerce peuvent contribuer à augmenter la sensibilité à l’insuline, en réponse à un repas de glucides. Cela peut avoir un effet significatif sur le métabolisme, Depuis une sensibilité à l’insuline faible, Il est caractéristique de l’obésité et du diabète, et vous pouvez augmenter les niveaux de sucre dans le sang.

Les résultats de ces études sont prometteuses mais préliminaire. Il faut faire plus de recherche pour démontrer ces avantages dans les grandes populations.
D'un autre côté, ne pas été étudié les effets à long terme de prendre régulièrement les algues marines comme un supplément de perte de poids.

Recommandations

Spécialistes de la santé croient qu’il devrait prendre beaucoup d’algues de mer pour profiter de tous ses avantages, y compris la perte de poids. Consommation de légumes de mer régulièrement peut augmenter le risque d’ingestion de métaux lourds toxiques dans la mer, comme l’arsenic. Ils préviennent aussi que les algues contiennent des quantités importantes d’iode, qu’il peut causer certains effets secondaires tels que nausées, douleurs à l'estomac, maux de tête, goût métallique et de la diarrhée. Ceux qui est sensibles à des algues peut-être aussi éprouver un gonflement du visage, un saignement, ecchymoses, fièvre, Douleurs articulaires, et l’élargissement des ganglions lymphatiques. Les doses toxiques peuvent conduire à des problèmes de thyroïde, y compris l’hyperthyroïdie ou la glande thyroïde hyperactive.

C'est pourquoi, Il est préférable de consulter un médecin avant de prendre régulièrement les algues de mer, comme un supplément de perte de poids.
La meilleure façon d’utiliser les algues de mer se consomme dans le cadre d’un problème de santé, l’alimentation équilibrée. Vous apprécierez sa saveur riche de plats asiatiques, que vous pouvez incorporer des algues fraîches, séché ou en poudre. Perte de poids est atteint également mieux une alimentation hypocalorique, régime alimentaire nutritionnellement dense, combiné avec une activité physique régulière.

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