Aliments riches en graisse dans un régime de reflux acide: faut-il dire non à la graisse pour se débarrasser des brûlures d'estomac?

By | Septembre 16, 2017

Il est généralement conseillé aux personnes présentant de fréquents épisodes d'acidité stomatique d'éviter les aliments gras et gras, mais qu'est-ce que cela signifie en pratique?

Aliments riches en graisse dans un régime de reflux acide: faut-il dire non à la graisse pour se débarrasser des brûlures d'estomac?

Aliments riches en graisse dans un régime de reflux acide: faut-il dire non à la graisse pour se débarrasser des brûlures d'estomac?

Les brûlures d'estomac peuvent sembler être un passager inconfortable et désagréable, mais en grande partie inoffensif pour les personnes qui en souffrent une fois dans la vie, Surtout pour le pourcentage de 10 qui souffrent de brûlures d'estomac chaque jour. Pour certaines personnes, les brûlures d'estomac ne sont pas du tout des passants, mais des compagnons de tous les instants - et si vous êtes l'une de ces personnes qui en souffre si souvent que cela affecte votre rendement au travail et vous empêche de dormir, vous voudrez désespérément vous en débarrasser. brûlures d'estomac

Article connexe> Brûlures d'estomac et caféine: le café, le thé et le chocolat sont-ils interdits dans un régime de reflux acide?

De nombreux facteurs - de votre posture à la fréquence de vos repas - contribuent à l'apparition de l'acidité. Si vous êtes sérieux au sujet de la recherche d’un remède à l’acidité qui réduit de façon permanente vos épisodes de reflux acide, vous ne pouvez tout simplement pas vous empêcher de regarder de plus près votre régime alimentaire. Après un régime de reflux acide Afin de remuer les adieux de l'acidité, il vous faudra inévitablement prendre des formes avec de la nourriture (peut-être chère).

Où vont les aliments riches en graisse si vous suivez un régime de reflux acide? Besoin de dire non à la graisse pour se débarrasser des brûlures d'estomac?

Toutes les graisses ne sont pas créées de la même manière: que devez-vous savoir sur les différentes sortes de graisses?

Les personnes qui fouinaient sur Internet pour tenter de savoir comment adapter leur régime alimentaire afin de minimiser les épisodes d'acidité ont sûrement trouvé le conseil "d'éviter les aliments gras".

Étant donné qu'il existe de nombreux types de graisse - et le plus important, que votre corps a vraiment besoin de graisse - ce conseil pourrait-il être un peu trop simpliste?

Acides gras monoinsaturés, qui comprennent l’huile de canola, l’huile d’olive, l’huile de sésame et l’huile d’arachide, aident à réduire le risque de développer une maladie cardiaque et le diabète. Ils vous permettent également de vous sentir plus rassasié avec un régime réduit en calories.

Acides gras polyinsaturés Ils comprennent les acides gras oméga-3 obtenus à partir d'aliments tels que le soja, les poissons gras et les graines de chia. Ils sont essentiels à la santé cardiaque.

Article connexe> La marijuana et un régime de reflux acide: le fait de fumer aggrave-t-il votre acidité?

Graisses saturées, trouvé dans de nombreuses viandes et produits laitiers, il a une mauvaise réputation. Vous pouvez augmenter votre cholestérol LDL («mauvais»), mais tout n'est pas mauvais - les graisses saturées ne sont pas particulièrement nocives pour votre santé et peuvent même augmenter votre taux métabolique.

Gras trans, que vous pouvez trouver dans les beignets, les gâteaux et autres aliments hautement transformés, vous devriez vraiment être au courant - si vous souffrez souvent de brûlures d'estomac ou non. Les gras trans sont généralement une mauvaise nouvelle, entraînant un gain de poids et des maladies cardiovasculaires.

Par conséquent, quels aliments gras devrais-je éviter pour éliminer les brûlures d'estomac?

Les personnes qui essaient de suivre un régime pour reflux acide à la recherche de remèdes naturels contre les brûlures d’estomac devraient éviter de consommer trop de graisses saturées et trans en évitant les aliments hautement transformés. Les exemples sont le poulet frit, la plupart des pizzas, les huiles végétales hautement raffinées, les biscuits, les croustilles et les barres de chocolat. L’ingestion de ces aliments entraîne des épisodes de brûlures d’estomac plus intenses chez les personnes chez qui on a diagnostiqué un reflux gastro-oesophagien (GERD), la forme chronique du reflux acide, aussi.

Les acides gras oméga-3 et les graisses polyinsaturées sont par contre associés activement à la réduction des épisodes de brûlures d'estomac.

Vous devriez aussi savoir que le embonpoint ou obésité C'est l'un des principaux facteurs de risque de brûlures d'estomac et de RGO fréquents. Les aliments identifiés comme entraînant des épisodes d'acidité plus graves sont également des aliments qui contribuent à la prise de poids.

Article connexe> Devriez-vous arrêter d'utiliser des antiacides et des réducteurs d'acide pour vous débarrasser des brûlures d'estomac?

Nous aimerions vous donner plus d'informations sur les brûlures d'estomac et les aliments riches en matières grasses, mais l'essentiel du message est très simple: les mêmes graisses saines pour tout le monde sont saines pour vous, en tant que personne souffrant de RGO ou Les brûlures d'estomac fréquentes et les aliments gras que vous devriez éviter pour vous en débarrasser sont les mêmes aliments que pour tout le monde, il est sage d'éviter également.

Un reflux acide est plus que d'éviter les graisses malsaines

Un régime équilibré de reflux acide ne se limite pas à l’évitement des mauvaises graisses. Le lien entre les brûlures d'estomac et l'alcool est bien établi, par exemple, et le passage à une faible acidité ou au café décaféiné aidera également vos brûlures d'estomac. Il est recommandé aux personnes qui suivent un régime de reflux acide d'éviter les tomates, la menthe, les aliments épicés et les agrumes.

Cela fait beaucoup de "ne fais pas" juste là, alors qu'est-ce que vous êtes censé faire? Manger plus souvent de petits repas et mâcher du chewing-gum pendant quelques minutes 30 après un repas sont des remèdes naturels pour les brûlures d'estomac, ainsi que de ne pas manger moins de trois heures après le coucher. Une alimentation riche en fibres est également très bénéfique pour les brûlés d'estomac.

Auteur: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutritionniste et physiologiste de l'exercice, donne des conseils nutritionnels pratiques et privés aux adolescents et aux adultes. Depuis l'année 2000, Sara aide les personnes aux besoins nutritionnels les plus divers à améliorer leurs performances sportives, leur santé physique et mentale et à faire en sorte que le comportement alimentaire et l'exercice changent de manière positive dans la vie. Athlètes d'élite, étudiants et acteurs, professionnels actifs, adolescents, mannequins et femmes enceintes, Sara a aidé un grand nombre de personnes à atteindre leurs objectifs nutritionnels à court et à long terme. . Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.

Laisser un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

*

* Copier ce mot de passe *

* Tapez ou collez le mot de passe ici *

Commentaires de spam 11.953 bloqués jusqu'à présent par Spam gratuit Wordpress

Vous pouvez utiliser ces HTML balises et les attributs: <a href="" title=""> <abbr title = ""> <acronym title = ""> <b> <blockquote cite = ""> <cite> <code> <del datetime = ""> <em > <i> <q cite = ""> <s> <strike> <strong>