Aliments qui lutte contre le ballonnement et la rétention d'eau

Si vous êtes gonflé? Est votre tenue de corps retiennent l’eau excédentaire? Savoir quels ingrédients sont votre ennemi, et que vous devriez manger plus.

La meilleure eau pour éviter la rétention d'eau

Aliments qui lutte contre le ballonnement et la rétention d’eau

Vous êtes un peu malheureux avec votre silhouette? Habituellement, une consommation excessive de calories ainsi qu’une activité physique insuffisante s’assure que vous aurez plus de graisse dans votre corps. A régime alimentaire sain et équilibré et beaucoup d’exercice signifie qu’il est très susceptible d’être heureux avec votre corps.

Vous pourriez être surpris que vous pouvez voir un peu plus mince de la consommation de certains aliments et d’éviter d’autres. Nous allons regarder de plus près les aliments qui luttent contre la rétention d’eau, et voyez-vous vous-même gonflées.

Ingrédients que vous devriez éviter si vous ne voulez pas un aspect gonflé

Presque tout le monde est conscient de ce que l’excès de sel fera votre élévation de la pression artérielle, et beaucoup de gens savent aussi qu’il peut vous rendre un corps gonflé. Savez-vous combien est trop ?? L’Association coeur recommande que vous mangez pas plus de 1.500 milligrammes de sel par jour, Cependant, la moyenne est plus proche de 3.400 milligrammes par jour/personne.

Si votre alimentation contient plus transformé et fast food qui veut admettre, vous n’avez même pas à ajouter plus de sel à vos repas pour finir dans le mauvais côté de cette limite quotidienne. Le sel est un bon premier ennemi qui se battre s’ils veulent voir aussi bien que votre corps peut apparaître si elle conserve moins de liquide.

Comment? Vérifier la teneur en sel dans les aliments que vous achetez, et ajouter des sels de l’Himalaya naturels ou le sel de céleri à votre alimentation au lieu de sel de table – ou tout simplement ne pas utiliser de sel.

Vous pourriez penser que réduire le sel va être un défi – et vous avez probablement raison – mais que de rien comparé aux personnes vivant dans les pays occidentaux développés. Pommes de terre, pain, pâtes et autres produits à base de farine peuvent être leur confiance de Staples. Ils sont polyvalents, rapide à préparer, et ils vous font sentir satisfaits. Ils peuvent aussi être la raison pourquoi il est gonflé, puisqu’ils provoquent une rétention d’eau et dépendent des bactéries qui vivent dans les intestins pour digérer. Ces bactéries font gazeux et gonflées.

Lors du choix de ce qu’il faut manger, aussi involontairement décidera ce qu’il ne faut consommer. Glucides féculents sont d’importantes sources d’énergie et il fournira également une gamme de vitamines et de minéraux (calcium, fer, et vitamines B). Cependant, une surdose d’eux signifie ce qu’il faut consommer moins de fruits et de légumes, qui est également nécessaire et dont certains lutter activement contre la rétention d’eau et de gonflement.

Éloignez-vous des boissons gazeuses, surtout ceux contenant de grandes quantités d’édulcorants artificiels.
Ces boissons mener à une déshydratation de bas grade. Ce qui, Contrairement à la croyance populaire, augmente la rétention d’eau produisent effectivement des gaz. La meilleure boisson est l’eau sans gaz.

Aliments qui luttent contre la rétention d’eau

Évitez les aliments qui mènent à la rétention d’eau et gonflement vous fera regarder et se sentir beaucoup mieux. Pour lutter activement contre la rétention d’eau, vous aurez besoin de compenser pour la nourriture qui a causé le problème en mangeant des choses qui aident à purger le système. Le premier -. Et on peut dire que le plus important – l’eau est-elle.

Toute personne souffrant de rétention d’eau doit augmenter leur consommation d’eau. Votre corps est saisi l’eau plus facilement, si vous avez une pénurie chronique de celui-ci. Nous savons que vous avez entendu ce mantra mille fois avant, mais se que nous avons pris avec lui une fois de plus, parce que presque personne ne vit vraiment selon elle.

Buvez beaucoup d’eau, Tous les jours! Commencez votre journée avec un verre d’eau et garder une bouteille d’eau sur la route. Ne le laissez pas dans votre sac. Boire, rellenarlo et boire plus. Enregistrer au moins deux litres par jour.

Les femmes ont tendance à avoir plus d’un problème avec la rétention d’eau que les hommes, en raison des hormones qui régulent le cycle menstruel. Essayez des aliments riches en magnésium, potassium et calcium pour aider à cela. Vous pouvez utiliser un supplément comme huile d’onagre, mais vous pouvez obtenir des quantités suffisantes de ces minéraux par l’alimentation uniquement si vous savez où chercher.

Toute personne souffrant de rétention d’eau peut être agrumes comme une source de potassium. Légumes à feuilles vertes tels que Épinards Il vous aidera aussi à être moins gonflé, et n’oubliez pas d’ajouter plus de tomate, céleri, carottes, oignons et poivrons à votre régime alimentaire. L’eau Cress est un autre aliment que vous pouvez facilement ajouter aux salades de combattre rétention d’eau et gonflement.

Je ne pense pas que vous avez à vivre sur les fruits et légumes en soi juste pour regarder et se sentir mieux, Cependant, Essayez le saumon et autres aliments qui sont riches en acides gras oméga-3, et fruits secs de vitamine B6, de pissenlit et le gingembre sont des diurétiques naturels qui font naturellement partie du régime alimentaire de certaines personnes. Vous pouvez les ajouter à presque tous les repas.

Rétention d’eau peut être causée par la chaleur, la pilule contraceptive, autres médicaments, ou les variations hormonales causées par le cycle menstruel, mais aussi pour l’insuffisance veineuse chronique, problèmes rénaux, insuffisance cardiaque, maladie de la thyroïde, et d’autres affections médicales graves. Ballonnement peut être causée par une intolérance au lactose, ou des conditions inflammatoires comme Maladie de Crohn.
Sauf si vous êtes sûr que vos problèmes sont le résultat inférieur à des habitudes alimentaires idéales ou style de vie seulement, Vous devriez consulter votre médecin pour un bilan de santé général, ainsi que l’adaptation de votre alimentation.

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