Aliments pour perdre du poids après l'accouchement

Si vous venez d'accoucher, Il est probable que vous aurez un supplément de quelques kilos « plus » et certains abdominaux relâchement qui aimerait se débarrasser de lui dès que possible.

Aliments pour perdre du poids après l'accouchement

Aliments pour perdre du poids après l'accouchement

Bien qu'un régime amaigrissant peut sembler comme le choix évident, récupérer de l'accouchement vraiment prend un temps. Les régimes de famine ou de régimes qui vous font tenir à l'écart des groupes d'aliments entiers ne sont jamais une bonne idée, mais il est encore plus vrai si vous êtes récemment après l'accouchement. Après la grossesse, perte de poids est mieux réalisée avec une approche par étapes qui comprend une alimentation saine, exercice régulier, et juste au moment.

Malgré cela, Il y a beaucoup d'étapes qui une nouvelle mère peut prendre pour favoriser la perte de poids après la naissance.

Lorsque votre bébé est environ huit semaines d'âge, votre corps sera physiquement récupéré de l'accouchement et l'allaitement, leur production laitière s'apprête. À ce moment-là, les experts disent que l'allaitement maternel, est sûr de perdre autour 1,6 livres par semaine. Comment? Avec une alimentation saine qui est faible en gras et riches en fibres, fruits et légumes. Étant donné que le bébé est encore très faible et ont mieux à faire que de Cook, vous pouvez également leurs repas soit prêt rapidement. Voici quelques conseils:

Roulé de salades

Salade comme repas peut faire un bon travail pour combler une grande partie, mais il peut aussi vous faire encore assez peu de temps après faim. Combiner une salade pleine de gâteries comme des champignons frais, cubes de courgettes crus, oeufs cuits ou poulet frit, intéressant de variétés de laitue et les tortillas mexicaines, auront un repas facile et grand. Différents types de perles pour faire un ingrédient de bonne salade et sont une excellente source de protéines, et avec un grand dressing, une salade n'a pas à être ennuyeux du tout. Vous pouvez également ajouter le guacamole, le plat d'accompagnement avocat mexicain, Il contient de bonnes graisses.

Idées de cuisine asiatique

Chips asiatiques n'ont pas à être plein de gras du tout, et ils peuvent inclure n'importe quel légume et beaucoup de viande. Dans notre maison, Nous aimons les accompagnements coréens qui sont en bonne santé et vite fait. L'aubergine à la vapeur avec sauce de soja, graines de sésame, et ciboulette fraîche est un choix santé. Épinards blanchis et l'ajout d'huile, graines de sésame et de sauce de soja fait un autre accompagnement rapide, et avec le kimchi crêpes sont impressionnantes. Servir avec une assiette de riz brun, et vous avez un repas sain.

Poisson

Poissons gras comme le saumon, hareng et le thon contiennent acides gras oméga 3, que vous êtes bon pour le coeur et la santé en général. Acides gras oméga 3 On pense aussi à réduire l'inflammation dans tout le corps, quelque chose qui vous sera très utile lorsque vous avez fini de donner naissance. Pour obtenir le maximum d'avantages, Vous devez manger régulièrement des poissons gras, près de deux fois par semaine.

Jus et smoothies

Jus et smoothies (Voir notre chaîne sur youtube comment faire des smoothies verts), ils sont un moyen rapide et facile d'augmenter la consommation de légumes et de fruits peuvent être presque n'importe quoi allo. L'astuce consiste à mélanger, "au goût, couleurs,« doux comme pommes, oranges et ananas avec des légumes comme le chou frisé, concombre, carottes et tomates. Si vous commencez à expérimenter avec votre mixeur ou un presse-agrumes, vous devrez créer certains jus horribles de temps en temps. Mais vous vous rendrez également compte qu'apparemment étranges combinaisons peuvent être délicieux et un excellent moyen pour s'assurer vous obtenir toutes les vitamines.

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