Aliments qui protègent contre le stress

Fondamentalement, les humains ont évolué avec une réponse « combat ou fuite » et toute tension ou stress ressenti peut provoquer cette réaction. Les messages sont envoyés par le cerveau pour augmenter sa capacité de lutte ou de fuite. Il y a un prix à payer, Cependant …

Aliments qui protègent contre le stress

Aliments qui protègent contre le stress

Nous avons tous l'expérience de stress tous les jours, et tout le temps. Stress signifie différentes choses pour différentes personnes, et le stress affecte tout le monde différemment. Peu importe qui vous êtes, Cependant, stress à long terme un effet négatif sur tous en quelque sorte.

La bonne nouvelle est qu'il y a des aliments disponibles pour aider à traiter avec tout le stress dans nos vies. Voici une liste de mes « Retour au début 10 ».

  • Bleuets: Bleuets contiennent une quantité importante de bio-flavonoïdes, vitamines C et E, qui sont des antioxydants importants. Radicaux libres, composés qui sont connus pour augmenter dans les situations de stress et les lésions des tissus et des organes. Il exige aussi la vitamine C en cortisol, Synthèse de l'adrénaline et la sérotonine. Bas de sérotonine est associée à la dépression, insomnie et autres troubles de l'humeur. Augmenter la quantité de sérotonine disponible semble au profit de personnes dans des situations stressantes aussi.
    Bleuets contiennent également des minéraux comme le magnésium et manganèse, Il s'est avéré utile pour réduire le stress. Une carence en magnésium est très fréquent et manger des aliments riches en magnésium est une bonne idée pour tous. Canneberges fonctionnera aussi bien!
  • Abricots: abricots sont riches en vitamines antioxydantes C et E, mais ils ont aussi un niveau élevé de vitamine A et bêta-carotène. Bêta-carotène et la vitamine A est importante pour le maintien de l'immunité, la vision et de maintenir la peau forte. Abricots sont également une bonne source de potassium, le minéral qui a la plus forte concentration dans nos cellules. Abricots sont également riches en phytostérols végétaux de composés qui aident à maintenir un niveau de cholestérol sain.
  • Yogourt: L'yogourt est une excellente source de calcium. Nous avons tous entendu parler du calcium pour les os, mais le calcium est également important de réduire au minimum les effets négatifs du stress. De plus,, l'yogourt est une bonne source de vitamine D. Vitamine D a été dans les nouvelles récemment comme étant beaucoup plus apprécié, notamment en termes de minimiser les effets du stress. Cela est particulièrement important durant les mois d'hiver, Quand une personne ne reçoit pas suffisamment la lumière du soleil. Est également important en raison de carences en vitamine D sont également associées Autoimmuns.
  • Riz: Riz brun a des niveaux élevés de vitamines B. Les vitamines B sont très importants dans le maintien des cellules, tissus et organes. Ils sont les médiateurs dans un certain nombre de réactions biochimiques qui sont impliqués dans l'énergie, la fonction du cerveau, globules rouges sang sain, l'immunité, l'enveloppe coeur fonction uniquement chaque système du corps qu'il y a! Les vitamines B ont été montré pour aider à réduire le stress et est souvent utilisé pour traiter plusieurs Etat disorders.1 humeur riz brun est particulièrement riche en thiamine Vitamine B, riboflavine, L'acide pantothénique et vitamine B-6. Un autre avantage pour le riz brun est qu'elle contient près d'un tiers de l'apport quotidien de sélénium sur la nutrition pense qu'il faut pour une thyroïde saine et système immunitaire.
  • Saumon: Ce poisson en particulier ont des niveaux élevés d'acides gras oméga-3. Ces acides gras sont des agents anti-inflammatoires puissants. Étant donné que le stress produit de nombreux sous-produits inflammatoires, des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 chez les poissons peuvent être particulièrement importants. Le poisson contient également beaucoup de vitamines du groupe B et minéraux.
  • Verts: Comme une famille, légumes vert foncé sont riches en vitamines C, A et b-vitamines. Ils sont également riches en minéraux comme le calcium, potassium, magnésium et phosphore - qui sont importants dans le maintien de toutes les fonctions du corps. Certains légumes à feuilles vertes, comme la bette à carde contiennent d'importantes quantités de vitamine K, ainsi - et de la vitamine K est nécessaire pour la coagulation du sang.
  • Oranges: Peut-être que votre mère a toujours dit vous boire votre jus d'orange. Elle a raison (Bien sûr) Oranges sont riches en vitamine C et ont des quantités importantes de vitamine A et vitamines du complexe B, En plus d'être inculpé de minéraux.
  • Turquie: Vous souvenez-vous de tous ces dîners Thanksgiving dans lequel se sentait agréable et détendue …. et plein? La Turquie contient tryptophane, un acide aminé qui est le précurseur de la sérotonine. De plus,, La Turquie est un aliment riche en protéines avec des vitamines du complexe B et de minéraux et de façon raisonnablement équilibrée d'acides gras.
  • Graines: En particulier les noix, amandes et les pistaches sont riches en vitamine E, Vitamine b et des minéraux. Ils sont une excellente source de fibres, comme le bien et ils sont fortement anti-inflammatoire.
  • Avocats: L'avocat est riche en minéraux, protéines, vitamines (en particulier les vitamines C et E) et ils sont également riches en fibres.

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