Aliments pour cheveux sains et brillants

By | Octobre 2, 2017

Si vous pensez qu'il y a quelque chose de suspect dans le fait de bien manger pour avoir des cheveux brillants et en bonne santé, vous avez absolument raison. Le thon, une source bon marché d’acides gras essentiels oméga-3, est l’un des meilleurs aliments pour des cheveux brillants et en bonne santé.

Aliments pour cheveux sains et brillants

Aliments pour cheveux sains et brillants

Un autre facteur à prendre en compte dans le choix d’aliments pour cheveux brillants et en bonne santé consiste à éviter les aliments contenant des goitrogènes, des composés soufrés qui entravent la capacité de la thyroïde à transformer l’hormone thyroïdienne.

Manger trop de chou, de brocoli, de chou frisé, de navet, d'épinards, de noix, de pêches ou de fraises produites de manière conventionnelle (parce qu'ils sont traités au bromure) peut ralentir suffisamment la thyroïde pour induire des cheveux cassants. perte de cheveux Avec peau sèche Manger ces aliments crus a un effet anti-thyroïdien plus important que de les manger cuits, mais des quantités excessives sont un problème, peu importe la façon dont ils sont préparés.

L'eau est également importante pour la santé de vos cheveux. Vous devez non seulement boire suffisamment d'eau, vous devez aussi boire le bon type. L'eau dure (l'eau qui cause l'accumulation de calcium dans les tuyaux) est particulièrement problématique, car le calcium dans l'eau dure peut gêner l'absorption du zinc.

En général, si l'eau du robinet est suffisamment dure pour nécessiter l'utilisation d'un adoucisseur d'eau, vous devrez peut-être également prendre un supplément de zinc pour garder vos cheveux en bonne santé. Une dose quotidienne de seulement 15 mg par jour, associée à 1 mg de cuivre et d'oligo-éléments, est généralement suffisante pour la croissance normale des cheveux. Les femmes végétariennes peuvent avoir besoin de zinc supplémentaire pendant leur grossesse.

Article connexe> Combien de perte de cheveux est normale?

Vos choix alimentaires ne sont pas le seul facteur dans la nutrition de vos cheveux. Quelques autres considérations importantes comprennent:

  • Consommation d'alcool Des chercheurs allemands ont appris que les hommes et les femmes qui consomment de l'alcool excessivement ont tendance à avoir des niveaux plus bas d'acides gras essentiels dans leurs cheveux, si bas que des taux d'acide gras dans les cheveux peuvent être utilisés comme un outil de recherche. La scène du crime Boire trop d'alcool, de quelque type que ce soit, peut causer des cheveux ternes et un manque de lustre.
  • Biotine La vitamine B bioyin aide à avoir une peau saine et essentielle et une croissance continue des cheveux. La carence en biotine est rare, mais elle peut survenir chez les personnes qui prennent de l'acide R-lipoïque ou des acides alpha-lipoïques sans prendre de supplément de vitamine B et chez celles qui consomment des protéines boostées avec du blanc d'œuf cru ou qui mangent de grandes quantités d'œufs crus. Le blanc brut, pas le jaune, interfère avec l'absorption de la biotine.
  • Médicaments Nous savons tous que la plupart des formes de chimiothérapie entraînent la perte de cheveux, mais les cheveux ternes et plats avec une tendance à la chute sont également une complication fréquente des inhibiteurs de l'ECA dans l'hypertension, des contraceptifs oraux, des bêta-bloquants Hypertension artérielle ou tremblements, médicaments de sédation, Accutane et Retin-A pour les injections d’acné, d’héparine, de Coumadin (warfarine) et de testostérone. Changer ou arrêter une certaine marque de pilule contraceptive peut également entraîner une perte de corps dans les cheveux, voire une chute des cheveux.
  • Riboflavine La vitamine B riboflavine semble protéger le cuir chevelu contre les infestations avec l'acarien microscopique Demodex folliculorum, un animal minuscule qui participe à la perte des cheveux et à la forme de l'acné appelée rosacée. Il suffit d’éviter une carence en riboflavine; La prise de fortes doses de riboflavine n'a aucun effet sur la peau.
  • Exposition solaire À mesure que les femmes vieillissent, la vitalité de leurs cheveux est inversement liée à l'exposition solaire accumulée. L'utilisation de chapeaux ou de produits de soin capillaire contenant un écran solaire est importante pour prévenir le vieillissement des cheveux ainsi que le vieillissement de la peau.
  • Vitamine D. Les scientifiques ont récemment découvert que la vitamine D est importante dans la régulation des cycles de croissance des cheveux et du renouvellement folliculaire. Un gel capillaire contenant une forme de vitamine D appelée calcitriol protège même contre la perte de cheveux causée par certaines formes de chimiothérapie anticancéreuse, mais pas toutes.
Article connexe> Combien de perte de cheveux est normale?

À l'exception d'une carence en protéines, les changements dans les cheveux dus à une mauvaise nutrition se manifestent lentement, et les changements positifs dans les cheveux dus à une bonne nutrition sont encore plus lents. Il faut généralement trois à quatre mois pour qu'un changement indésirable dans le régime alimentaire, à l'exception d'une carence en protéines, provoque la chute des cheveux, et de quatre à six mois pour rétablir de bonnes habitudes alimentaires en matière de repousse des cheveux.

La carence en protéines agit plus rapidement et s’inverse plus rapidement. Une consommation inadéquate de protéines peut entraîner la perte de cheveux en quelques jours à peine 10, tandis que la reprise d'une alimentation appropriée en protéines peut commencer à rétablir la perte de cheveux en quelques jours à peine 10. Les cheveux peuvent tomber complètement en seulement quelques jours 14 sans aucune protéine dans le régime, mais 14 recommence à repousser plusieurs jours après que la protéine ait été restaurée.

Laisser une réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués avec *

* Copier ce mot de passe *

* Tapez ou collez le mot de passe ici *