Soulager les symptômes de la ménopause: alternatives naturelles au traitement hormonal substitutif

Si vous êtes une femme à la ménopause, explorer toutes les options pour soulager les symptômes, Il est très important et dans certains cas, hautement bénéfique.

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Soulager les symptômes de la ménopause: alternatives naturelles au traitement hormonal substitutif

Traitement hormonal substitutif administré aux femmes qui passent par la ménopause, l'option de remplacer les hormones que les ovaires cessent de décisions. Ovaires de la femme produisent de progestérone et œstrogène dans le cadre du cycle menstruel. Autres hormones ovaires incluent androgènes et testostérone. Comme une femme vieillit, les niveaux d'hormones commencent à décliner, et qui entrera dans la périménopause, les années juste avant la ménopause.

Quelle est la ménopause?

La ménopause est une transition normale dans la vie que toutes les femmes avec le temps passer. Une femme est née avec une quantité prédéterminée d'oeufs qui sont stockés dans leurs ovaires. La ménopause survient lorsque les ovaires ne libèrent pas déjà un oeuf chaque mois, et le cycle menstruel de la femme s'arrête. L'âge moyen de la ménopause est tout 40 ans d'âge, mais une femme peut passer par là avant en raison d'une hystérectomie, Chimiothérapie et lésions ovariennes.

Les symptômes de la ménopause

Il y a de nombreux symptômes de la ménopause, et ceux-ci peuvent inclure la sécheresse vaginale, irrégularités du cycle menstruel, les bouffées de chaleur, sautes d'humeur et d'insomnie. La raison de ces symptômes est due à la fluctuation et diminuent les niveaux d'hormones. Ces changements indiquent que les ovaires perdent la capacité de produire des oeufs et des hormones.

Souvent, une femme va avoir un cycle menstruel où l'ovulation ne se produit pas, et la progestérone n'est pas libérée. Ces types de modification peuvent prendre une femme à l'expérience des cycles menstruels irréguliers avec saignement lourd ou anormale, une femme s'approche de la ménopause. Lorsqu'une femme entre dans la ménopause, les ovaires cessent de produire et de libérer les oeufs chaque mois et leurs périodes de cesser. Certaines femmes trouvent le soulagement de la ménopause grâce à l'utilisation de l'hormonothérapie substitutive (TRH), mais d'autres souhaitera peut-être chercher des alternatives naturelles à utiliser.

Quelles sont les alternatives naturelles pour le traitement hormonal substitutif ?

Il y a un certain nombre de différentes manières dans lequel une femme peut utiliser des alternatives naturelles pour trouver un soulagement des symptômes de la ménopause. Il vaut la peine d'explorer certaines de ces options si vous êtes une femme à la recherche de soulagement des symptômes de la ménopause:

  • Nutrition: Il y a un certain nombre de façons dont les changements diététiques peuvent améliorer les symptômes de la ménopause. Les femmes devraient réduire leur consommation d'aliments raffinés et transformés, au moment où augmente sa consommation d'aliments complets, naturel. Éviter les Fast-Food, aliments qui sont hautement transformés ou artificielles couleurs et remplis de saveurs. De plus,, limite de sucre, sel et en graisses saturées est également une bonne idée. Ces changements peuvent entraîner une augmentation dans l'énergie, diminution des bouffées de chaleur et les sautes d'humeur diminuée.
  • Exercice: participation à des exercices réguliers aura une incidence sur les niveaux d'hormones et de produits chimiques qui une femme a dans son corps. Il augmente le niveau d'endorphines, qui déclenche à son tour des sentiments de bonheur. Recherche a également montré l'exercice à un traitement efficace pour la dépression légère et l'anxiété à modérée. L'exercice régulier est également efficace pour la stabilisation de la glycémie, augmenter le métabolisme et améliorer la qualité du sommeil.

Herbes pour la ménopause chez les plantes naturelles et les sources

Phytoestrogènes ils sont les oestrogènes naturels que l'on trouve dans les sources végétales. Femmes qui passent par la ménopause, peut-être, ils peuvent bénéficier de ces composés, Étant donné que vous pouvez augmenter les niveaux de œstrogènes et de soulager les bouffées de chaleur. Quant à de la femme corps passe par les déclencheurs de la ménopause le retrait et le cerveau essaie de lancer les ovaires à l'action, provoque une brusque élévation de température. Ginseng et Dong Quai sont deux herbes chinoises qui ont des qualités de phytoestrogènes et peuvent rendre une femme plus à l'aise lors de transitions à travers la ménopause.

Actée à grappes noires C'est un supplément à base de plantes peut fonctionner pour les bouffées de chaleur et de la nuit sueurs. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour vérifier si les effets sont vraiment bénéfiques ou non. Vous pouvez avoir certains effets secondaires comme des douleurs à l'estomac, les éruptions ou dans de rares cas qui pourraient affecter le foie. Bien qu'il soit rare actée à grappes, Noire pourrait provoquer un ictère (couleur beige) de la peau ou les yeux, S'il arrive qu'une femme devrait cesser de le prendre et consulter un médecin dès que possible.

Soja Il a été l'un du plus couramment cité pour des remèdes de la ménopause, et suppléments de soja ne peuvent pas promouvoir le cancer du sein formant les autres hormones pourrait. Cependant, toutes les femmes ne bénéficient de soja ainsi que d'autres. Selon la presse, soja offre peu de protection contre la perte osseuse, Mais oui pour diminuer la fréquence et la sévérité des bouffées de chaleur.

Dong Quai C'est une plante médicinale la Chine qui est souvent considérée comme un traitement pour les symptômes de la ménopause chez les femmes. Cependant, Il existe peu d'études sur l'herbe ou ses effets sur les humains. Selon l'Université du Maryland, certains tests de laboratoire suggèrent que dong quai contient des composés qui peuvent soulager la douleur, Ouvrez les capillaires, et pour stimuler et détendre les muscles utérins. D'autres études sont nécessaires pour déterminer si l'herbe est sans danger et qu'il fonctionne efficacement pour soulager les symptômes de la ménopause.

Alors que la Vitamine D Il est essentiel pour un corps sain, Il est étonnant de savoir la rentabilité qui peut être pour une femme ménopausée. Comme une femme vieillit, son corps n'est pas aussi efficace dans l'absorption de la vitamine D, Ce qui signifie un risque accru de perte osseuse. Grâce à l'incorporation de la vitamine dans l'alimentation, Vous pouvez promouvoir le renouvellement de l'os sain, équilibre de la croissance et l'hormone normale des cellules, qui sont importants pour les femmes en ménopause. Une personne peut passer dix minutes d'exposition au soleil tous les jours, ou par incorporation d'aliments tels que les sardines vitamine D, saumon sauvage, oeufs et produits laitiers dans votre régime alimentaire enrichi.

Ginseng Il s'est révélé prometteur pour soulager les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Selon l'Université Vanderbilt, 60-85% femmes connaissent les bouffées de chaleur jusqu'à 20 fois par jour, Alors que dans la ménopause. Beaucoup de femmes rapport également l'anxiété sentiment, faiblesse et vertiges et palpitations de coeur à cause des bouffées de chaleur. Bien qu'il n'y a eu aucune étude à double insu avec placebo effectué, l'Université a indiqué que lorsqu'il est utilisé chez les rats, le ginseng stimule la libération d'adreocorticotrophic ou hormone ACTH. La libération d'ACTH a conduit à un refroidissement périphérique qui survient après un Flash d'actualité, qui a entraîné une réduction de la température corporelle. D'autres études sont nécessaires afin de déterminer comment racine peut aider à soulager les bouffées de chaleur.

Rester sain et sécuritaire pendant la ménopause

La ménopause est un fait que vous ne pouvez pas prévenir ou éviter. Par le maintien d'un mode de vie sain, diminuer le stress et une alimentation nutritive dense, Vous pouvez aider à minimiser les effets des symptômes de la ménopause. Beaucoup de femmes souffrent de sautes d'humeur, les bouffées de chaleur, sueurs nocturnes et la dépression pendant la ménopause, En plus des autres problèmes qui peuvent se produire. Il peut être une transition difficile pour certaines femmes et de nombreux professionnels de la santé n'hésitent pas à recommander le traitement hormonal substitutif.

Pour nos grands-mères et arrière-grands-mères, l'espérance de vie moyenne a été beaucoup plus courte. Dans le passé, Quand une femme atteint la ménopause, Cela signifie que sa vie a été touche à sa fin. Cependant, le même n'est pas vrai pour les femmes d'aujourd'hui, parce que tout ce que nous sommes vivent plus longtemps et la moitié de l'espérance de vie de la femme est de 78 années.

Comme une femme pénètre dans la périménopause et commence la ménopause complète de transition, Il n'est pas limitée à ceux qui souffrent à travers elle, parce qu'il ya beaucoup d'options de traitement et les méthodes naturelles de soulager les symptômes les plus mal à l'aise et ennuyeux. Il est maintenant possible de passer par la ménopause et de profiter pleinement de la transition, ne plus devoir souffrir en silence pendant des années et des années de fluctuations hormonales du corps soutenu et tous les symptômes gênantes qui apporte.

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