« Oiseaux de nuit » et « Les lève-tôt »: La science fascinante derrière les habitudes de sommeil-éveil

Quel traitement biologique réel avec le ? « oiseaux de nuit » et « les lève-tôt »? Vous pouvez modifier votre cycle sommeil-éveil naturel, et que votre rythme circadien peut dire sur vous?

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« Oiseaux de nuit » et « Les lève-tôt »: La science fascinante derrière les habitudes de sommeil-éveil

Oui, Il y a en fait « les lève-tôt » et « oiseaux de nuit » et n'est pas, est pas que vous pouvez simplement vous entraîner à faire mieux en un temps de jour différent en utilisant rien de plus que la force de volonté et d'habitude. Alors que les noctambules peuvent se plaindre quand ils doivent se lever le matin « trop tôt » et les lève-tôt peuvent préférer des nids chauds pour les soirées événementielles, la plupart des gens pas vraiment passe trop de temps à réfléchir sur ce qui rend leur mode de ressources naturelles regarder c'est. C'est une honte, parce que les noctambules oiseaux vs science est vraiment terriblement fascinant. Quoi de plus, votre rythme circadien en dit long sur votre personnalité, ainsi que leur état de santé physique et mentale.

Votre horloge interne

Votre horloge interne personnelle, votre rythme circadien, environ coïncide avec un jour naturel – en réponse à un cycle de lumière de la terre. Curieusement, Cela est vrai non seulement pour les humains mais aussi pour les animaux, plantes, et même beaucoup de microbes! Au cours d'une journée, votre corps passe par des changements physiques, mentaux et du comportement. Quand nous disons qu'un rythme circadien a une durée d'environ 24 heures, cette dernière partie est importante, Cependant: Alors que certaines personnes ont des cycles un peu plus courts, d'autres ont des cycles plus longs.

C'est la longueur de votre cycle individuel qui détermine si vous êtes une personne du matin ou un oiseau de nuit. Faire des cycles plus longs pour les noctambules, Lors des cycles plus courts, qui deviennent une personne du matin.

En charge de tous sont le vôtre « horloge biologique ». Ceci est contrôlé par un centre dans le cerveau appelée noyau, suprachiasmatique ou SCN, dans l'hypothalamus. Le RCS ordonne à son tour des molécules dans tout le corps, et il est en charge de votre rythme circadien, y compris l'hormone mélatonine, qui vous prépare pour le rêve. En plus de réguler les cycles veille-sommeil, rythme circadien influe sur la libération des hormones, température corporelle et autres caractéristiques physiques. Si cela ne fonctionne pas correctement, Vous pouvez vous retrouver avec comme les troubles du sommeil insomnie, mais des problèmes avec votre rythme circadien a également été associée au diabète, Obésité, dépression et le trouble affectif saisonnier, qui rend les gens se sentent déprimés au cours de l'hiver.

Votre horloge interne influe sur sa vie de façon très importante, en d'autres termes. Compte tenu du fait que la plupart des gens ne vont pas longue réflexion sur ce qui motive leur rythme naturel, est vraiment fascinante. Il s'agit, vous êtes un esclave à votre rythme circadien ou il n'y a rien que vous pouvez faire pour le changer?

Votre rythme circadien peut changer au fil du temps?

Oui, votre rythme circadien peuvent en fait changer au fil du temps, et il le fait habituellement un peu. Alors que beaucoup de jeunes enfants est naturellement précoce à la hausse (comme toute personne ayant des petits enfants qui réveillent à la 6 suis sait!), Adolescents sont connus pour leur tendance à dormir, ou sommeil excessif. Ils ont également restent éveillés jusqu'à tard, De toute évidence, Alors que les jeunes enfants deviennent des règles. Beaucoup de gens trouvent que leurs habitudes de sommeil conduire lentement pour aller au lit tôt et lever tôt, Depuis la merveille de l'adolescence à l'âge adulte et le Moyen-Age.

Cela étant dit, votre horloge biologique est basée sur la génétique et est déterminé à la naissance. Une étude de 2012 publié dans la revue Annals of Neurology, près d'un gène appelé nucléotide « Période 1 » semble être responsable de.

Oiseaux de Vs vie nocturne: Comment sont vos habitudes de sommeil

Oui, Ce problème affecte votre personnalité!

Son rythme naturel rend, Croyez-le ou non, ils viennent avec leurs avantages et inconvénients. Oiseaux de nuit ont tendance à la dépression, Mais les chercheurs ont également constaté que ces personnes sont capables de maintenir la concentration plus longtemps, Alors que l'aube-disjoncteurs sont épuiser mentalement au début de la journée. Gens le matin, D'un autre côté, ils ont tendance à être plus souple en général. Ils ont plus régulières habitudes de sommeil et profiter d'un sommeil que noctambules. Incroyablement, La recherche montre que le matin personnes sentir en meilleure santé en général que noctambules!

Il n’y a plus. Oiseaux de nuit:

  • Ils ont tendance à être plus créatifs
  • Ils sont plus disposés à prendre des risques
  • Ils ont tendance à avoir mieux les compétences cognitives

Pendant ce temps, les élévateurs:

  • Ils sont plus proactive et optimiste
  • Ils sont moins enclins à la dépendance

Que dites-vous à qui? Il est certainement exact pour moi. Ce matériau est beaucoup plus fascinant que l'astrologie, J'ai dis.

Est là un « Bouton de réinitialisation »?

Les chercheurs de l'Université Vanderbilt a constaté que, efficacement, Il peut y avoir un moyen de modifier radicalement l'horloge biologique interne. Ils ont réussi à stimuler le cerveau de souris, ils ont un très similaire à l'horloge biologique humaine, sauf qu'ils sont des animaux nocturnes active donc c'est presque à l'envers vers le bas, pour modifier votre cycle veille-sommeil naturel. Ils l'ont fait en supprimant ou en stimulant les neurones dans le SCN mentionné.

Ne modifient pas la lumière, que les souris ont été exposées à en quelque sorte, Cependant, ils ont découvert qu'ils pouvaient changer lorsque la souris s'est réveillé et s'endormit.

Bien que rien de tel que cela est à venir à une pharmacie près de chez vous à court terme, médicament pour traiter mieux circadiano-ritmicos comme les troubles liés au trouble affectif saisonnier, Le décalage horaire, et les résultats négatifs de l'ouvrage de déplacement peuvent être développés quelque temps dans le futur à la suite de ces résultats. Pendant ce temps, Cependant, vous aurez à faire avec ce que vous avez.

Tirer le meilleur parti de votre rythme naturel

Le matin, les gens peuvent tirer meilleur parti de votre journée à faire leurs devoirs plus cognitif difficile dès le départ, et l'enregistrement des œuvres mondaines, mécanique pour plus tard dans la journée. Courtes siestes peuvent bénéficier des personnes dans la matinée s'être mentalement éveillés plus tard dans la journée. Si vous êtes une personne de matin, chanceux. Le monde lui semble qu'il sera créé pour vous, plupart du temps – et vous avez aussi l'optimisme de profiter de ce fait.

Oiseaux de nuit, D'un autre côté, Ils semblent avoir la fin de l'opération premières. Le monde est productive dans la matinée. Pas tout le monde a la chance d'avoir accès à des heures de travail flexibles! Si vous êtes un oiseau de nuit, Vous bénéficiez en faisant des préparatifs pratiques et mentalement pour les tâches qu'ils doivent participer au lendemain matin avant d'aller dormir. De cette façon, vous n'aurez pas tout donc difficile de penser à faire travailler le matin. Ils ont aussi une routine bien préparé le petit-déjeuner, et boire tout le café, que vous avez besoin d'y aller. Vous pouvez aussi envisager l'adoption d'une mesure radicale à la recherche de travail par quarts de nuit, Il est tout à fait dommageable pour la majorité du peuple, mais il peut travailler bien pour vous.

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