Retourner au travail et craint l'anxiété : Découvrez ce qui fonctionne pour vous

Le désir de reprendre le travail et les craintes, besoin de techniques de relaxation, Il peut aussi être décrit comme des stratégies de lutte contre la peur, ils profitent de personnes qui souffrent d'anxiété et crises de panique, ainsi que d'autres personnes qui font face à l'anxiété. Comment savez-vous ce qui fonctionne pour vous?

Le désir de retourner au travail et de la peur nous frappent tout parfois. Les deux sont sans aucun doute désagréable expérience, Cependant, Il est important de reconnaître qu'ils font partie de la gamme des sentiments humains pour une bonne raison. Tant l'anxiété et la peur ont la capacité de nous protéger. L'anxiété prépare à une personne pour faire face à des situations potentiellement à risque, Alors que la peur nous avertit que nous devons faire face à une menace immédiate réelle ou perçue.

Attaques de panique et le trouble panique

Les humains aussi, Cependant, ils éprouvent de l'anxiété, angoisse de retourner au travail, peur et la panique en l'absence de tout danger réel. Lorsque cela se produit, Ces sentiments ne contribuent pas à la sécurité, mais plutôt qu'ils entravent la vie normale, Tous les jours, et ils peuvent même créer danger lorsqu'il n'y avait rien pour commencer.

Le trouble panique est une maladie grave où la peur et l'anxiété sont déraisonnablement dans les situations où il n'existe pas ou a direct menace et une prévision réaliste d'un. Bien que sa cause exacte n'a pas encore été identifié, Il est clair que les facteurs biologiques et environnementaux sont en jeu. Personnes qui ont subi un stress sévère, ils ont été les usagers de drogues, ou si vous avez des antécédents familiaux de trouble panique est plus susceptible de souffrir de panique d'autres troubles.

Attaques de panique sont l'un des principaux symptômes de l'anxiété à retourner au travail. Au cours de ces attaques – que vous ne se produisent pas en réponse à une menace immédiate et réelle – une personne peut se sentir qu'ils sont mourants ou menacées par une personne en particulier.

Le coeur et les douleurs à la poitrine, palpitations, la transpiration grave, difficultés respiratoires, Tremblant, nausée, douleurs à l'estomac, et les frissons sont les symptômes d'une attaque de panique qui déclenche l'angoisse de retour au travail. Alors que les attaques de panique sont presque toujours pas plus de cinq à dix minutes, Cela peut sembler durer une éternité – et alors qu'ils sont physiquement inoffensifs, certainement ne se sentent pas comme ça. De plus,, personnes souffrant d'anxiété, de retour au travail peuvent vivre constamment dans la peur d'avoir un autre, quelque chose qui peut endommager gravement votre qualité de vie.

Psychothérapie, notamment, la thérapie cognitivo-comportementale et des médicaments sont deux aspects souvent partie intégrante du traitement du trouble panique. Ainsi que des techniques de relaxation, thérapie et médicaments peuvent être très efficace dans le traitement du trouble panique et les patients peuvent souvent apprendre à jouir d'une vie normale et productive, exempte de symptômes. Les gens qui pensent qu'ils sont atteints de crises de panique ou d'anxiété par retour au travail toujours bénéficient d'un traitement avec une orientation professionnelle.

Techniques de relaxation peuvent être utiles à tous, Cependant: personnes atteintes de trouble panique traitement, ceux qui pensent qu'ils ont le trouble panique, mais ils sont peu enclins à se soigner, Cependant, et les gens qui sont simplement traitant de l'anxiété causée par le stress de la vie.

Identifier les causes de la peur?

La première étape sur la voie de l'élaboration de stratégies d'adaptation qui fonctionne pour vous est de savoir quels sentiments ou situations faire que vous vous sentez d'anxiété ou peur. Regardez les déclencheurs internes et externes.

Déclencheurs externes incluent vivant dans des endroits où vous avez été blessé ou en danger dans le passé, ou quand nous l'avons vu se produire à d'autres. Confronté à la possibilité réelle de la blessure ou la mort, et aussi le ridicule, le rejet, l'injustice, et le licenciement de travail aussi entrent dans la catégorie des coups externes. De plus,, Il est possible que vous avez besoin d'aide, mais ne le recevez pas, ou ils pourraient perdre la concurrence physique ou mentale à cause de blessures, par exemple. Déclencheurs internes d'anxiété et de peur peuvent notamment être seul, dans l'obscurité, sentiment qu'il n'a aucun contrôle sur sa vie, perdre le contrôle de vous-même mentalement, jouer à doom dans les scénarios de son esprit (catastrophisme), et bien d'autres.

La panique et l'anxiété pour retournent au travail: les mécanismes de survie

Comment ça fait de se sentir la peur, et comment y répondre?

Tous réagissent à la peur d'une manière légèrement différente. Comment vous sentez-vous lorsque vous avez peur ou anxieux? Vous sentez-vous en sueur, fragile et nerveux? C'est que vous ressentez des symptômes physiques plus graves ?, comme une douleur thoracique, essoufflement, la noyade, crampes musculaires, diarrhée, sensation de froid? Vous pouvez penser clairement pendant que vous êtes sous l'emprise de la peur, ou fait votre cerveau semble cesser de fonctionner?

Certaines personnes réagissent à la peur de la fermeture, tandis que d'autres deviennent agités et commencent à parler beaucoup. Certains cri, tandis que d'autres deviennent agressifs. Réponse combat-fuite de congélation est un dans lequel la partie intuitive du cerveau prend des décisions pour nous, jusqu'à ce que la partie cognitive du cerveau a une chance.

Surmonter la peur et l'anxiété des épisodes (angoisse de retourner au travail)

Une fois que vous avez identifié ce que déclenche peur et l'anxiété, Comment la peur vous fait sentir, et comment y répondre, Vous pouvez évaluer ce qui vous fait vous sentir plus sûr. Bien qu'il soit possible d'avoir des choses qui a pour but de vous faire sentir plus sûr instinctivement, analyser consciemment les équipements qui vous permettra d'utiliser cette connaissance comme un outil. Étant donné que ces choses sont très personnelles, Il est important de se familiariser avec leurs propres équipements personnels.

Situations et les choses qui font qu'elles aident certaines personnes face à la peur et l'anxiété de retour au travail sont:

 

  • Recherche liée à la signification de la vie. « Grandes choses » ils entrent dans cette catégorie. Si vous êtes religieux, connexion avec Dieu par la prière ou rituel peut aider à se sentir en sécurité. Si vous n'êtes pas religieux, la méditation peut s'acquitter de ce rôle. Nature, y compris le soleil, la lune, ou l'océan peut aussi entrer dans cette catégorie. Certaines personnes se sentent réconfortés quand ils pensent au passé et la maison, tandis que d'autres se détendre quand ils pensent à l'avenir espoirs et les rêves. Livres de lecture avec une signification particulière pour vous peuvent également être d'une grande aide.
  • Expériences de physiques. Certaines personnes ont besoin de se calmer et de se sentir plus sûrs expériences physiques. Il peut s'agir de marche ou autre forme d'exercice, la présence d'eau (une salle de bain, par exemple) ou un incendie (assis à côté de la cheminée ou le barbecue), parler avec les gens que vous aimez, respiration rythmique, Yoga, tissage, manger ou cuisiner, créer des points de vente tels que la peinture ou la prise de notes et d'interagir avec les plantes ou les animaux.
  • Autonomie de l'expérience. Pour certains, en particulier les victimes de traumatisme, subissant une autonomie physique d'une manière consciente peut faire une grande différence au cours d'un épisode d'anxiété ou de peur. Les activités qui entrent dans cette catégorie sont assez variées. Ils peuvent inclure sachant qu'a la liberté de mouvement et l'exercice, ou aider d'autres personnes dont l'autonomie s'est détériorée. Cela peut prendre la forme de travail bénévole dans la communauté ou aider les gens dans votre propre vie. La réduction de sa communication avec les gens qui croient qu'il est fiable ou désagréable s'inscrit également dans cette catégorie.

Pas toutes les techniques de lutte contre les œuvres de peur pour chaque individu, Découvrez laquelle de ces catégories est donc plus probable qu'il vous aidera à se sentir plus sûr est un grand pas. Une fois que vous savez si vous recherchez le confort lié au sens de la vie, les expériences physiques ou exercer un contrôle sur leurs propres vies, Vous pouvez commencer à découvrir. la plupart des gens bénéficieront d'une combinaison de choix entre différentes activités.

Traitement optimal à l'angoisse de retourner travailler la solution !!

Traitement par un en-tête professionnel ou médecin médical avec des résultats optimaux lorsqu'ils sont confrontés avec anxiété par le retour au travail. Avec ce traitement pour lutter contre cet inconfort psychologique que nous subissons verrez comment tous les jours nous sommes plus calmes quand vient le temps d'aller au travail.

Première nous allons prendre la participation à des groupes de relaxation et sais dans Comment nous pouvons contrôler notre esprit dans ces situations. Pour faire cela il existe différents professionnels qui peuvent vous aider à contrôler les émotions.

Dans l'aspect médicinal, un traitement efficace qui doit être prescrit votre médecin, Il doit prendre dans la matinée dans un estomac vide médicament appelé paroxetine, pour les premiers jours de retour au travail a pris 30 minutes avant Lorazepan de 0,5 o 1 Selon la prescription médicale mg. Ce dernier est généralement tenir pour les traitements de dix jours, les trois premiers jours avec la moitié de la dose, la dose de plein jour suivant, et dans les derniers jours du traitement, on diminuerait la dose jusqu'à la fin du traitement.

Passé, première période dans laquelle nous nous battons l'angoisse de retourner au travail, Nous allons continuer prenant le traitement par la paroxétine seulement jeûne que nous nous sommes levés dans le lit, Ce médicament similaire à l'autre crée la dépendance donc a commencé à essayer de bas-dose et montez à la dose que votre médecin a indiqué, et nous ferons la même méthode pour arrêter de le prendre. Traitement avec la paroxétine est généralement environ six mois.

Afin de s'assurer que tous les jours au travail et sans avoir peur que peut retourner pour nous donner une attaque d'anxiété ou de peur, le médecin vous prescrira de Trankimazin Retard 0,5 o 1 mg nous ne considérer qu'en ces instants/jours que nous sommes un peu nerveux ou anxieux.

Passé les premiers mois, nous allons voir que nous avons fait à nouveau avec la routine de travail, et puis nous retourner chez le médecin pour indiquer notre progression et l'intention de quitter le traitement. Qui évaluera et vous donner des directives à cesser de fumer.

Ainsi, l'angoisse de retourner au travail a un traitement efficace qui doit être déposé par un professionnel de la santé, Ces données indiquent dans le traitement de l'anxiété et la peur est une sorte de personne normale, Pas d'allergies aux médicaments et sans ayant ou ayant eu une maladie. TOUJOURS, CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN DE FAMILLE!!!

 

2 Thoughts on"Retourner au travail et craint l'anxiété : Découvrez ce qui fonctionne pour vous

  1. Bonne contribution et très réussie, Je suis allé à 2 ans avec anxiété pour aller au travail, J'ai pris un congé de maladie et lorsque j'étais mieux et m'a donné la haute revenait au travail, mais revint pour me donner des crises d'angoisse.
    Visitez les psychologues qui j'ai fait une thérapie de choc dans les situations d'anxiété. Malgré cela, n'est pas venu pour le contrôler à tout. Me soigner avec des médecines alternatives telles que l'homéopathie, mais rien. Dans la di de fin avec un médecin qui avait été dans sa personne même et après avoir essayé différents traitements qui vous résolu l'anxiété générale est ce qui sera, et qui mentionne que pour savoir qu'il est efficace est qu'il y a beaucoup de gens avec le même problème psychologique, Je peux dire de ma propre expérience qu'il a la solution:-)

    Je vous remercie pour ces merveilleux conseils

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