Apprenez à utiliser la nature dans leur formation

Peut parfois être ardue vu s’entraîner dans la salle de gym, Lorsqu’il y a pas un seul nuage dans le ciel. Apprenez à utiliser la nature dans leur formation, alors vous pourrez profiter du soleil et de tonifier votre corps en même temps.

Apprenez à utiliser la nature dans leur formation

Apprenez à utiliser la nature dans leur formation

Faire place au beau temps

Jamais a été divisé entre aller à la gym ou séjour pour profiter d’une journée chaude et ensoleillée en plein air? Toute décision normalement nous laisser agacé par ne pas choisir l’autre. La solution au problème n’est pas une question de choix de l’une sur l’autre, mais tout simplement la combinaison des deux. Bien sûr, beaucoup de gens actifs participant à vélo, randonnée pédestre, en cours d’exécution et la natation en plein air. Mais aucune de ces activités ont tendance à faire l’objet d’un plan d’exercices de musculation. Afin de tirer profit de l’armée de l’air libre, la création d’un plan de formation produira des bénéfices, ainsi que de l’amusement.

Devenu l’homme de la hache

Chacun souvient amusant avec des dessins animés de bûcherons corpulent, pour abattre des arbres à un rapide rythme. Il n’est pas prévu de l’être humain moyen, abattre un arbre sur une balançoire, mais une répétition n’est pas un véhicule pour le bâtiment de la force. Le roulement de la hache est un excellent moyen d’augmenter la force (et produire le charbon de bois). Placez un morceau de bois dans un journal. Mettre dans une position similaire à la d’un squat, avec un courbe lordodic bas du dos et les genoux et les hanches fléchies. La hache est forte et peut causer des lésions corporelles, Prenez quelques sautes de pratique lente, pour permettre la kinesthésie de la partie supérieure du corps et ajuster le poids de l’outil. Lors de la préparation faire pivoter, ne commencez pas avec la hache derrière la tête de mesure de sécurité. La hache ne devrait pas aller au-delà de la Couronne du crâne et doit être visible en tout temps. Lorsque la hache est abattue, Il s’agit d’une contraction musculaire central, ainsi que les hanches et les cuisses. Cela permettra à l’organisme à produire plus de puissance à chaque swing, ainsi que d’un exercice complet du corps. Vous pouvez essayer chaque swing comme une répétition et assortiments de trois ou quatre avec des répétitions de huit à douze pour les gains de force, cinq ou six quatre à six pour le pouvoir et deux groupes mixtes de quinze ans ou plus pour la résistance. De plus,, S’il y a les arbres qui ont besoin de l’abattage, Côte à côte, balancer la hache est également un excellent moyen de travailler le cœur, ainsi que le corps supérieur et inférieur.

Hache de swing est un objectif de l’exercice du haut du corps, Alors que les mouvements des accessoires et des profits tirés des extrémités inférieures et base, ils déplacent contraire pneu flip. Déplacer le pneu flip fournit un exercice qui nous contraint à une position squat profond, Il travaille tous les muscles des membres inférieurs (les ischio-jambiers, quadriceps, etc.), le noyau et se termine avec les extrémités supérieures du pressurage pneumatique de poitrine. Idéalement, le pneu doit être un pneu arrière d’un gros tracteur, celui qui se trouve dans la ferraille, fermes ou même dans votre école secondaire. Prendre le pneu à une vaste région aplatie sur la pelouse ou sur une surface de béton et de gravier, vous ne pouvez pas augmenter la traction et faire des glissades ou les chutes. Disciplinese depuis le début en entrant un parallèle s’accroupir et placez vos bras en position anatomique (paumes vers le haut) et tenez fermement le pneu. Faire une full-motion-station d’accueil avec la puissance de vos jambes, Alors qu’elle s’étend à travers le recrutement de son noyau. Une fois que vous êtes en position verrouillée dans les genoux et les hanches, Appuyez rapidement sur le pneu avant, expédition à vos côtés de façon prospective la navigation sur terre. Afin d’éviter que la bande de roulement du pneu ou de Wade, jeter vos mains vers le bas sur les pneus et guire à nouveau. Cela réduit non seulement le temps entre les répétitions, mais cela garantit la sécurité, comme un pneu rebondir ou laminage peut causer des dommages pour elle-même ou pour autrui. Reproduire ce processus maintes et maintes fois jusqu'à ce que tous les, ou d’une manière similaire aux répétitions et séries détaillées mentionnées ci-dessus.

Commerce chaussures et haltères

Renforcement musculaire forte n’exige pas toujours ramasser des choses et mettre les choses vers le bas. En fait, le concept simple de résistance est parfois tous que nous avons besoin de créer un environnement potentiel pour le gain de force. Dans l’activité suivante, vous devrez visiter votre plus proche lac, Parc ou plage. Avec un couple de confortables chaussures de tennis, prendre son régime à courir dans le sable et se rendre au travail. Sable fournit une surface inégale, que nous devons rétablir l’équilibre avant de pousser dehors et à l’avenir. L’effort supplémentaire requis pour compléter, par exemple un sprint de 40 yards, porté d’une manière positive. N’exécutez pas seulement les exercices, sauts de longue pratique, exercices de cône et, avec ces exercices sportifs peuvent également améliorer la force de corps inférieure. Si les eaux sont sûres, Vous pouvez entrer dans un pied de profondeur et effectuer les mêmes exercices contre la résistance de l’eau et les vagues. Pendant que vous y êtes, Jetez-vous à l’eau et nager pour ajouter un peu d’exercice supplémentaire. N’oubliez pas de connaître la masse d’eau avant de s’aventurer à participer à la nage en eau profonde.

Maintenant qu’il est de retour Accueil, Nous pouvons revenir à la mise à feu nouvellement sculpté au début de la formation. De manière similaire à l’utilisation et les avantages d’un médecine-ball, faire utiliser du bois pour le lancer à la distance maximale possible. Cela peut paraître étrange, mais le poids des dossiers imitera celui d’un médecine-ball. Tout comme dans le transport de l’inscription dans un parcours d’obstacles mudder difficile, disposer d’un enregistrement et tenez-le au-dessus de votre tête. Participer à des exercices tels que des mouvements brusques ou de butée avec giros. Selon votre poids et votre métier, les poignées peuvent être vissées dans les journaux et peuvent les utiliser pour toutes sortes d’activités comme le développé couché, extension des triceps, squats, poids morts et beaucoup plus, les possibilités sont infinies.

La prochaine fois que vous êtes à l’intérieur d’un gymnase en regardant par la fenêtre les gens en cours d’exécution ou promènent leurs chiens, Imaginez faire exactement ce que vous faites à l’intérieur de la salle de gym. Il n’est pas impossible, C’est une façon créative d’exercer avec euphorie.

Laisser un commentaire