Arthrite: Exercices et conseils de réadaptation

Au niveau mondial, 350 des millions de personnes souffrent d'arthrite et cette maladie est fréquente chez les deux sexes. Personnes de tous âges, y compris les enfants sont touchés par ce trouble.

Arthrite: Exercices et conseils de réadaptation

Arthrite

Ce qui est de l'arthrite?

L'arthrite décrit un ensemble d'affections associées à l'inflammation des articulations et des muscles associés. L'arthrite est principalement caractérisée par l'inflammation et la douleur dans les articulations touchées. Les personnes qui souffrent d'arthrite, souvent se plaignent de douleurs dans les articulations, rigidité (en particulier dans le matin), mobilité et un gonflement limité. C'est une affection de longue durée et dure toute la vie et peu à peu s'aggrave les mouvements des articulations touchées. Dégénérescence mixte qui se produit avec le vieillissement et de nombreuses personnes d'un âge supérieur à 50 ils ont généralement des symptômes arthritiques.

Les articulations sont normalement protégées par une couche appelée cartilage qui répète l'utilisation est endommagée ou dégénérée. Un spécialiste de liquide appelé liquide synovial est présent entre les joints qui contribuent à la lubrification des articulations, évitant ainsi l'usure. Chez les personnes souffrant d'arthrite, Ce liquide peut être présent en quantité insuffisante.

Cela pourrait endommager le cartilage qui couvre les os. La dégénérescence du cartilage peut affecter la fluidité des mouvements dans les articulations. L'identification de la cause de l'arthrite est très difficile, plusieurs facteurs sont impliqués comme mauvais gènes, l'âge, blessures antérieures, surpoids et du stress.

Types d'arthrite et le traitement

Un total de 100 ou plus les conditions arthritiques sont présentes, et chacun se distingue par sa présentation clinique, le nombre d'articulations touchées et affections sous-jacentes de la maladie. Parmi les plus importantes sont:

  • La polyarthrite rhumatoïde (Il affecte les articulations du corps)
  • Arthrite juvénile (concernant les enfants)
  • Arthrose (Elle affecte en particulier les extrémités comme les mains ou les pieds)
  • Laisser tomber (accumulation de cristaux dans les articulations)
  • Réactif (infectieuses) Arthrite
  • La spondylarthrite ankylosante (affecte à la colonne vertébrale)
  • Lupus (associée à une maladie appelée lupus érythémateux)
  • Arthrite psoriasique (associé à un trouble de la peau appelée psoriasis)

Ces types diffèrent dans leurs caractéristiques, les complications et les symptômes cliniques, mais sa ressemblance est le fait que tous les types affectent principalement les articulations, ligaments, cartilage, L'arthrite etc. peut être une raison pour la limitation des activités d'un individu, mais heureusement, cela peut être géré grâce à un traitement approprié, une alimentation équilibrée et des exercices de rééducation.

En quoi l'arthrite?

Modalités de traitement pour l'arthrite sont très compliquées en raison des types variés d'arthrite vu. Options de traitement sont choisies en fonction de la gravité du processus des maladies arthritiques et le type d'arthrite. Des stratégies communes pour la gestion de l'arthrite comprennent des médicaments, physiothérapie et chirurgie. D'autres options incluent l'utilisation d'attelles, application de compresses fraîches, cire de paraffine sauces etc.

Médicaments qui appartiennent au groupe des analgésiques, modificateurs anti agents inflammatoires, procédures chirurgicales et immunologiques, comme remplacement de l'articulation est conseillé dans le traitement de l'arthrite. Stéroïdes, maladie agents modifiants, anticorps monoclonaux et les immunosuppresseurs sont certains médicaments spécialisés qui sont utilisés dans les cas graves d'arthrite. Beaucoup d'autres formes de traitement ont été utilisés dans le traitement de l'arthrite.

Remise en état pour l'arthrite

La thérapie de réadaptation pour les personnes souffrant d'arthrite comprend une variété d'interventions, En dehors de médicaments et d'autres modalités de traitement qui sont suivies. Les objectifs du processus de réadaptation sont:

  • Pour minimiser la douleur et pour contrôler l'inflammation des articulations
  • Augmenter la condition physique chez les personnes touchées
  • Abattre le stress
  • Améliorer la stabilité émotionnelle

Exercices de réadaptation

Exercices de rééducation visent essentiellement à renforcer les articulations touchées et d'améliorer sa fonction. De plus,, amélioration de la souplesse des articulations et autre prévention de la propagation des symptômes associés à l'arthrite sont également considérés comme les objectifs des exercices de rééducation. Ces exercices aident aussi à l'amélioration de la mobilité des personnes concernées.

Exercices de rééducation sont également nécessaires chez les personnes ayant subi une arthroplastie. Chirurgie rehabilitation aide à ces gens est habitués au remplacement de l'articulation et d'améliorer l'amplitude de mouvement de ces articulations.

Exercices d'étirement / Amplitude de mouvement

Les personnes qui souffrent d'arthrite, souvent souffrent de restriction des mouvements de l'articulation qui les empêche d'accomplir les activités quotidiennes.

Des exercices d'étirement aident à la normalisation du mouvement de chaque articulation par le biais de sa portée maximale de mouvement normal. La réalisation de cet exercice d'étirement régulièrement peut réduire la déformation et raideur matinale. Ces tous les jours peuvent vraiment faire les joints plus fluide et mobile. Ce type d'exercices sont très importants pour les personnes qui n'utilisent pas vos articulations à votre ensemble ou qui ont des douleurs chroniques. Ces exercices ne sont pas des alternatives aux activités quotidiennes. Ils doivent faire, Outre les tâches quotidiennes.

Des exercices d'étirement comprennent une grande variété d'exercices qui incluent:

  • Hanche et du genou étirements d'échauffement
  • wrappers et extensions de genou
  • bas du dos s'étend

Exercices de renforcement

Ce type d'exercices sont habituellement faits de retrouver la force musculaire. Les articulations sont pris en charge par la force dans les muscles contribue à stabiliser les articulations et muscles.

Il existe deux types d'exercices de renforcement sont avisés: isotonique (fait référence au mouvement des articulations) et isométrique (n'implique pas les mouvements de l'articulation). Par la pratique de ces exercices d'une manière réglementant la mobilité des articulations touchées et d'améliorer la douleur tend également à décroître progressivement.

Certains des exercices communs de renforcement sont:

  • Hanche et du genou, exercices de renforcement
  • Hip exercices de renforcement
  • Genou, exercices de renforcement

Exercices de résistance / cardio

Exercices de résistance ou cardiovasculaire sont principalement destinés à améliorer le fonctionnement du coeur, augmentant progressivement l'intensité des exercices à une certaine limite. L'exercice régulier améliore la fréquence cardiaque et augmente la quantité de sang qui est pompé à toutes les parties du corps. Ces exercices sont aussi bénéfiques dans d'autres conditions telles que l'arthrite, qui améliore la mobilité des articulations.

Personnes souffrant d'arthrite recommande ces exercices de cause une augmentation de la force physique, soulager les symptômes, comme la douleur et l'immobilité et également pour améliorer l'état d'esprit de ceux affectés. Ce type d'exercices ne se limitent à ceux qui peuvent supporter l'activité vigoureuse qui lui sont associée. Ceux qui ont une déficience fonctionnelle en raison de l'arthrite à long terme se trouve incapables d'exécuter des exercices de résistance. Les précautions d'usage sont nécessaires avant d'effectuer ces exercices et une consultation de médecin ou un physiothérapeute est requise avant l'exercice de résistance.

Exécution régulière des exercices de cardio de résistance / ils ont établi un partenariat avec plusieurs avantages, comme l'amélioration de la capacité de travail, plus faible absentéisme et améliorer la qualité des activités quotidiennes.

Activité de vie quotidienne (DAL)

Vous pouvez également initier conditionnement aérobique exercices afin de maximiser l'utilisation de l'oxygène et de réduire l'effort. Autres options d'exercice qui peuvent aussi être bénéfiques chez les personnes souffrant d'arthrite, dans le cyclisme, promenades, Yoga, et travail.

Conseils de remise en état

Programmes de réadaptation sont généralement individualisés selon la sévérité de l'arthrite. Vous devrez respecter votre physiothérapeute pour identifier lequel de ces exercice costume de son âge, la condition physique et la sévérité de l'arthrite. Une fois identifié, effectuer ces exercices de remise en état sur une base régulière. Remise en état peut aider à ramener le fonctionnement normal des articulations et peut entraîner une amélioration notable de la qualité de vie.

  • régime d'exercice conforme

L'exercice régulier peut aider les gens à se sentir émotionnel, physiquement et psychologiquement mieux. Régime d'exercice conforme doit être suivi tous les jours et progressivement le niveau d'exercice doit être augmenté.

  • Pas un effort excessif

Ceux qui sont touchés ne devraient pas insister sur eux-mêmes, Car elle peut conduire à une aggravation des symptômes. Les personnes concernées peuvent commencer l'exercice, lorsque la douleur et l'inconfort est minime.

  • Importance du sommeil

Repos adéquat entre les exercices pour aider à détendre les articulations. Repos prolongé peut durcir les articulations affectent la mobilité des articulations et devrait être évitée, C'est pourquoi.

  • Protection mixte

Une quantité suffisante de soins devrait être prise pour éviter les blessures dans les articulations touchées. L'utilisation des ceintures, colliers de serrage ou autres dispositifs de protection est recommandé pour protéger les articulations touchées. Un exercice intense et la surutilisation des joints doivent être évitées.

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