Augmentez votre humeur avec des aliments super nutritifs

By | 8 Novembre, 2018

Nous révélons huit aliments délicieux qui peuvent vous aider à améliorer votre humeur en quelques bouchées.

Augmente ton humeur

Aliments pour améliorer l'humeur

Il est bien connu qu'une alimentation saine et équilibrée améliore le bien-être et fournit au corps des vitamines et des minéraux essentiels qui maintiennent nos capacités physiques et mentales en bonne santé.

Il existe cependant des «super-aliments», des clés qui pourraient causer une grande différence dans notre humeur, ainsi que dans notre santé. Ceux-ci fournissent non seulement un élan essentiel pour dynamiser notre esprit, mais ils peuvent également améliorer notre résistance au stress et à l'anxiété.

Jetez un coup d’œil ci-dessous à la liste de huit mets délicieux que vous devriez envisager d’ajouter à votre alimentation aujourd'hui pour améliorer votre humeur:

1 Melon d'eau

La pastèque est un fruit rafraîchissant qui regorge de vitamines et de minéraux essentiels. Depuis des années, il est associé à la levée de la dépression et à l'équilibre des hormones, ainsi qu'à la richesse de son contenu en eau et en électrolytes naturels qui se réhydratent et réduisent l'irritabilité.

2 La turquie

La dinde est l’un des meilleurs aliments stimulant l’humeur, car elle contient de fortes concentrations d’acide aminé, le tryptophane. Cela stimule la production de sérotonine (hormone qui se sent bien) et augmente ainsi votre humeur. La Turquie possède également le sélénium, un élément chimique qui aiderait à prévenir l’anxiété et la dépression.

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3 Oeufs

Riche en protéines saines - qui aident à équilibrer la glycémie et à stabiliser l'appétit - les œufs sont une excellente option pour vous permettre de vous sentir plus heureux (sans parler de votre expérience plus longtemps). Ils contiennent également divers acides aminés, ce qui peut augmenter votre humeur, vous aider à vous sentir moins stressé et vous permettre de vous endormir plus facilement.

4 Gingembre

Le gingembre est utilisé depuis des siècles dans la médecine chinoise pour aider à traiter les problèmes émotionnels et de mauvaise humeur. La recherche a également montré que cela a un effet calmant et peut aider à soulager les douleurs qui peuvent contribuer à la mauvaise humeur.

5. Yaourt Naturel

Ce délice crémeux contient beaucoup de calcium, censé aider à un sommeil réparateur, et a été associé à la réduction des hormones de stress présentes dans le sang. Une étude récente a également montré que les probiotiques présents dans le yogourt vivant peuvent modifier la chimie du cerveau, en aidant à traiter le stress et l’humeur déprimée.

6 Fraises

Les baies sont connues pour être riches en antioxydants qui peuvent augmenter les niveaux d'énergie et aider à protéger le corps contre le stress. Les fraises contiennent également du manganèse et des vitamines du groupe B, qui peuvent aider à équilibrer l’humeur et constituent une source naturelle d’énergie.

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7 Chocolat noir

Acceptez ce qui n’est pas aussi crémeux que le chocolat au lait ou le chocolat noir, mais c’est beaucoup plus précieux pour notre santé et notre humeur, car il est rempli de flavonoïdes. Il a été démontré que ceux-ci réduisent les hormones de stress dans le sang.

8. Bananes

Bien que riches en sucre, les bananes sont très nutritives et sont l’un des meilleurs fruits pour augmenter les niveaux d’énergie. Ils sont riches en potassium, ce qui aide à nourrir le système nerveux, à augmenter la vigilance et la concentration, tout en augmentant votre humeur. *

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