Augmentation des hanches et des fesses

Beaucoup de femmes veulent soulever vos hanches et les fesses afin d'apparaître plus attrayant. Les fesses peut être facilement augmenter avec des exercices, mais avec les hanches, les choses sont un peu différentes. Ici, nous discutons des solutions possibles à ce problème.

Augmentation des hanches et des fesses

Augmentation des hanches et des fesses

L'augmentation de la largeur de la hanche

La largeur des hanches est défini par les structures osseuses de la bassin. Les os du bassin sont combinées au cours du développement du fœtus, donc, il n'y a aucun moyen de changer la position réelle de l'os du bassin. Une situation similaire s'applique à la largeur des épaules, mais vous pouvez augmenter vos épaules en construisant les muscles deltoïde. Ce qui rend la situation avec les hanches est encore pire, c'est qu'il n'y a pas beaucoup de muscles qui peuvent être construits de façon à rendre les hanches plus large.

Une solution possible à ce problème est de se concentrer sur deux muscles appelé m. du moyen fessier et m. fesse moins. Ces muscles sont situés principalement dans la région dans les fesses, mais les pièces jointes à l'os sur le côté latéral des hanches. Regardez un exercice appelé fente latérale. Cet exercice devrait être fait avec soin, surtout si elle est utilisée de poids, car il peut causer des dommages à la colonne vertébrale. Comme vous voulez augmenter de manière significative ces muscles, il est peut-être pas assez d'exercice de. Une nutrition adéquate est nécessaire avec un régime alimentaire riche en protéines et peut inclure des suppléments.

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La largeur de la graisse et des hanches

Ces exercices peuvent vous donner un coup d'oeil de près ce que vous voulez, mais vous devez leur faire tout le temps, afin de rester en forme. La seule chose qui peut considérablement augmenter la largeur de la hanche, est la graisse. Chez les femmes, la graisse est normalement distribué autour de la zone de la hanche et les fesses. Donc, si vous êtes très maigre, essayez de mettre un peu de poids et le problème pourrait être résolu.

En quelques mots, si vos hanches sont constitutionnellement étroit, ne peut pas augmenter de manière significative et rester maigre en même temps.

Pour augmenter les fesses

Si votre objectif est d'augmenter vos fesses, alors une bonne nouvelle. Les fesses peut être parfaitement moulé par des exercices. Pour cela, il est nécessaire de cibler les trois principaux muscles de la région des fesses: m. fessier, m. du moyen fessier et m. fesse moins. Il est un groupe musculaire qui est grand et les différents exercices qui peuvent affecter de manière significative votre apparence. Vous pouvez le faire revenir pont, les squats, les coups de pied de flottement, l'élévation de la jambe, et un tas d'autres exercices qui ciblent ces muscles. Bien sûr, vous devez travailler tous les jours et nécessite beaucoup d'effort, mais le temps n'a pas été perdu quand vous verrez les résultats.

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