Abaisser votre tension artérielle par l'alimentation

Quand beaucoup de gens devenue des adeptes d'une alimentation riche en aliments transformés est des problèmes tels que l'obésité, le diabète ou l'hypertension artérielle. Si vous souffrez de tension artérielle élevée peut prendre ces aliments faire baisser naturellement.

Abaisser votre tension artérielle

Abaisser votre tension artérielle par l'alimentation

Les médecins utilisent toujours la pression artérielle comme une mesure de l'état physique d'une personne, Mais que signifie vraiment? La pression artérielle est définie comme la « résistance à l'écoulement du sang contre les parois des artères. » Comme le sang voyageant à travers les veines et les artères de notre corps à travers elle s'applique de force sur les parois des artères et c'est là qu'intervient la détermination de la pression artérielle de.

La pression artérielle augmente lorsque l'espace pour que le flux sanguin est fait de petit ou de volume sanguin augmente.

L'analogie de tuyau est une bonne façon d'expliquer cela; Lorsque le robinet est ouvert lentement avec une normale tube du flexible, l'eau s'écoule naturellement et avec peu de pression ou la force. Cependant, Si vous ouvrez le robinet rapide (Création d'un cas de force majeure ou de volume) pression dans les tuyaux augmente et accélère dans l'eau. Une autre façon d'augmenter la vitesse de l'écoulement est serrant la fin donc il est plus petit et donc augmentation de la pression accélère l'eau – mais ce pas peut être maintenu trop longtemps.

Il y a des raisons naturelles pour une augmentation de la pression sanguine dans le corps, comme:

  • exercice – sang se déplace plus vite donc il, plus fort
  • déshydratation – le sang devient plus épais
  • maladie – le sang se déplace plus vite pour fournir des éléments nutritifs

Généralement, Ces entraîner un accroissement de la pression artérielle en raison de la fréquence cardiaque a augmenté provoquant le sang de passer à un rythme plus rapide ou le sang est plus épais qui provoquent la force plus élevée. Mais notre corps est bon à fixer, Cependant si ce n'est, Cela peut mener à l'hypertension.

Ce qui est de l'hypertension?

L'hypertension est une pression artérielle élevée à long terme nom. Une tension artérielle normale est de 120/80 et 110/70 pour les hommes pour les femmes. Le nombre supérieur est la pression que le coeur et les contrats inférieurs est quand vous vous détendre. Parfois, vous pouvez aller au bureau de médecins et d'obtenir une lecture plus élevée, mais cela pourrait être dû à plusieurs raisons, comme l'anxiété ou de malaise. L'hypertension artérielle sont classés uniquement lorsque vous avez une pression artérielle élevée pendant 140/90 pendant une période prolongée de temps.

Ce qui peut causer l'hypertension artérielle?

  • Pauvre alimentation
  • Manque d'exercice
  • Usage du tabac
  • Boire
  • Mode de vie sédentaire
  • Les facteurs génétiques héréditaires

Bon nombre de ces facteurs peuvent être modifiés et adaptés pour réduire leurs risques d'hypertension en développement comme étant plus actif ou de modifier votre régime alimentaire.

Fumant et buvant ont été fortement liées à de nombreux troubles, ainsi que de l'hypertension.

La raison pour laquelle ceux-ci peuvent entraîner des problèmes, comme pour l'alimentation et la sédentarité, C'est que la plaque gras reste dans les artères ou les mêmes artères deviennent rigides que cela signifie qu'ils ne peuvent pas changer pour accueillir un plus grand flux de sang ou de l'espace à l'intérieur de l'artère est plus restreint – les deux qui conduit à une augmentation de la pression.

L'hypertension n'est pas quelque chose que vous prétendez qu'il n'est pas se produire en raison de laquelle peut entraîner des complications beaucoup plus séreuses. Elle peut conduire à une attaque cardiaque ou un AVC et même de développer des maladies coronariennes qui augmentera le risque de crise cardiaque. Changer le schéma de l'alimentation et l'exercice est les moyens les plus simples et la meilleures pour réduire votre risque de développer tout type de problèmes.

Aliments pour abaisser la tension artérielle

Si vous savez que vous avez déjà une tendance à la haute pression sanguine ou l'hypertension ont, des changements simples dans votre alimentation peuvent aider.

Il y a preuve suggérant la réalité scientifique alimentaire de certains ont un moyen naturel pour réduire la pression artérielle en libérant une variété de substances chimiques naturelles tels que les nitrates.

Remolacha

Au sein de l'ingrédient actif de betterave nitrate est formé et nous mangeons betterave quand les bactéries qui vivent dans la réalité de la bouche deviennent des nitrites et c'est ensuite convertie en oxyde nitrique, responsable et dilater les vaisseaux sanguins (élargissement) qui à son tour réduit la pression artérielle.

Ail

Dans l'ail, l'un des principaux ingrédients est considéré comme une substance chimique appelée allicine, et ceci est libéré lorsque vous écrasez ou coupez l'ail dans vos repas. Cette allicine est supposé qu'elle agit sur les reins, provoquant des fluctuations du niveau des hormones dans les causes de corps en même temps que les vaisseaux sanguins se dilatent et développez.

Melon d'eau

L'ingrédient clé sa estégalement appelé L-citrulline et cela aussi l'oxyde nitrique augmente tout comme la betterave, Il peut se dilater les vaisseaux sanguins, mais aussi il est fait principalement de l'eau, ce qui réduit l'épaisseur du sang, lui permettant de voyager plus librement.

Mais pas seulement dans mon travail pour elle, une étude a été réalisée par le Dr. Andy Webb, le Kings College à Londres pour constater les conséquences de la consommation de ces aliments 3 pour une période de temps. Vingt-huit volontaires avec augmentation de la pression artérielle au cours de ce qui suit 130 – 1 la semaine a mangé 2 gants d'ail tous les jours, semaines 2 mangé 2 grandes tranches de melon d'eau par jour et il a mangé 2 semaines 3 toutes les betteraves par jour.

Les résultats et la mise en garde qu'il n'y avait aucune différence significative de la pression artérielle chaque semaine pour les 3-5mmol (mesure de la PA) manger de chaque aliment. La plus grande différence a été observée, montrant que des betteraves en ajoutant ceci à votre régime alimentaire peut affecter votre pression naturellement.

Mais soyez prudent, Vous pouvez avoir trop de quelque chose de bon.

L'excès de betteraves et l'ail peut causer une irritation de l'intestin ou certaines personnes peuvent être allergiques à de grandes quantités donc que consulter votre médecin si les suspects qui pourraient avoir un problème avant de vous changent votre alimentation.

Juste essayer d'ajouter la salade de betteraves, une ou deux fois une semaine ajout et l'ail écrasé pour un repas. Manger la pastèque 3 deux fois par semaine au moins, dans le cadre de son 5 une journée. Légumes à la vapeur est une excellente façon de garder les nitrates enfermés dans à tirer le meilleur parti de leur.

Il existe d'autres moyens pour abaisser votre tension artérielle par l'alimentation, comme l'abattage de leur consommation de sel – voir leurs conteneurs de nourriture pour voir exactement combien contient car vous serez étonné. Réduisez votre consommation de caféine, Ainsi l'apport de ce fait s'est avéré augmenter la tension artérielle pendant une longue période de temps. Question de 2-3 tasses de café par jour pour être sûr ou changement à décaféiné.

Un fruit ou légumes qui sont riches en sous la forme nitrate aidera à abaisser votre tension artérielle – principalement parce que dilater les vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler plus librement avec moins de résistance.

Laisser un commentaire