Savoureux Smoothies d'été pour améliorer la santé

Il n'y a rien de plus rafraîchissant sur une nuit d'été chaude qu'une crème glacée de smoothie orné de morceaux de fruits et un brin de menthe. En plus d'être savoureux et rafraîchissant, quelques secousses ont aussi beaucoup de bienfaits pour la santé.

Shakes pour augmenter l'énergie, prévenir les rides et satisfaire la faim

Smoothies d'été en bonne santé

Voici quelques idées de smoothies d'été avec un déclin de la santé:

Secouer pour satisfaire la faim

Vous avez la possibilité de partir après une longue journée de travail et tout ce que vous voulez faire est de manger quelque chose de bon, doux et généreux. Au lieu d'opter pour le morceau de gâteau ou de tablettes de chocolat que vous pourriez avoir à l'esprit, Voir blender et fouetter ce milkshake à ‘tuer la faim’ avec seulement 165 calories par portion.

Ce dont vous avez besoin (pour trois personnes):

1 Tasse de fraises
1 Coupe mangue en dés
1 citron, pelées et épépinées
2 cuillères à soupe d'huile de lin
1.5 tasses de glace.

Comment ça se fait:

Ce mélange est plein de fibres, qui vous fait vous sentir plein sans relevage avec calories. Graine de lin est aussi plein de acides gras oméga-3, un acide gras qui pense qu'augmenter votre taux métabolique et peut-être même brûler les graisses en réduisant la taille et le nombre de cellules graisseuses (seulement la spéculation).

Battu pour l'énergie augmente

Vous pouvez vous sentir rassasié, mais cela signifie rien si vous êtes sérieusement fatigué après une longue journée. Si vous allez à la salle de gym ou le besoin d'énergie pour continuer à travailler toute la nuit, vous aurez besoin de secouer ‘booster d'énergie’.

Ce dont vous avez besoin (pour trois personnes):

2 bananes congelées, pelées et hachées
2 cuillères à soupe de poudre de protéines au chocolat
2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
1 cuillère à café de cannelle
1 cuillère à soupe de miel
3/4 Tasse d'yogourt faible en gras grec
4 cuillères à soupe de lait en poudre
2 tasses de glace.

Comment ça se fait:

Ce doux, mise sous tension de Smoothie fournit 294 calories par portion, Ce qui est idéal pour toute personne qui a un style de vie très actif. Beurre d'arachide est plein de protéines, Tandis que l'yogourt et le miel contiennent vitamine B qui permet de convertir les aliments en énergie. Cannelle est censée être riche en fer, qui contribue à augmenter les niveaux d'oxygène dans le sang afin d'améliorer leurs niveaux d'énergie. Si vous essayez de perdre du poids, puis ils vous conseillent d'opter pour quelque chose un peu moins lourde.

Secouer pour prévenir les rides

Il y a une secousse qui promet de satisfaire vos envies sucrées et aider à prévenir les rides, en même temps.

Ce dont vous avez besoin (pour trois personnes):

1 Tasse de bleuets
1 Coupe dénoyauté les cerises
1/2 Coupe avocat, pelées et épépinées
2 c. à soupe graines de lin moulues
1/2 Tasse d'yogourt nature, faible en gras
1 Coupe de glace.

Comment ça se fait:

Il est supposé que les oméga-3 qui se trouve dans la graine de lin est bon dans la lutte contre les dommages du soleil sur la peau, Tandis que la vitamine C des baies augmente la production de collagène. Une étude a également révélé une relation entre l'acide oléique (trouvé dans le Avocats) et la réduction des rides. Chaque portion contient 153 calories, ce qui en fait une secousse spéciale pour perdre du poids aussi.

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