Boissons énergisantes au travail: Difficultés, y lo que puede hacer fr lugar de

Les boissons énergisantes ont une réputation pour donner une impulsion rapide exactement quand vous en avez besoin. Ils ne sont pas bons pour votre santé à long terme, Cependant, et il y a beaucoup de meilleurs moyens d’accroître la productivité au travail.

Boissons énergisantes au travail

Boissons énergisantes au travail: Difficultés, y lo que puede hacer fr lugar de

Tout le monde a des jours qui se réveillent et sortir du lit semble impossible, et en fait parvenir quelque chose au travail semble être réservée à un univers parallèle. Fatigue tout au long de la journée peut être dû à votre style de vie, problèmes de santé, ou simplement la malchance. Il est possible que tu descendras la grippe, Il consisterait à simplement se coucher trop tard, est-ce que je pourrais avoir un nouveau-né, ou est-ce la douleur chronique.

Quoi faire quand ils ont frappé ces jours-ci – o, Si vous êtes vraiment est la malchance, Quelle est chaque jour un jour de fatigue tout au long de la journée. Comment pouvez-vous encore obtenir font leur travail?

Certaines personnes se forçant tout simplement à travers le jour sans l’aide de rien de spécial. Autres, surtout ceux dont la performance dépend interagir avec succès avec d’autres êtres humains, Il est plus probable qu’ils obtiennent certains stimulants à se sentir mieux. Le café est bien connu et le plus fréquent d'entre eux, mais certaines personnes utilisent certaines tisanes ou boissons gazeuses de cola, boissons énergisantes en place.

Utilisez-vous des boissons énergétiques au travail? Vous pourriez vouloir repenser qui. Aujourd'hui, Nous discuterons comment les boissons énergétiques fonctionnent vraiment et quelles sont les alternatives plus saines à ces stimulants.

Boissons énergisantes au travail

Boissons énergétiques, c’est qu’ils devraient donner aux utilisateurs un regain d’énergie immédiat, quelque chose qui devrait aider à mieux travailler pour une courte période de temps. Trois ingrédients clés pour y parvenir: caféine, sucre, et la suggestion. Autres ingrédients peuvent jouer un rôle dans le regain d’énergie, Comme ça, ou ils peuvent être présents principalement pour influencer le goût de la boisson.

La caféine et sucre sont éloquents. Ces choses vous donnent plus d’énergie, mais nous parlons ici à court terme aide, Il n’est pas quelque chose qui vous permettra d’aller de l’avant tout au long de la journée. Le pouvoir de suggestion, ou l’effet placebo, ils peuvent jouer un rôle très important dans les boissons énergétiques, comment travaillent chez certains utilisateurs également. En dépit de cela, les effets d’une boisson énergétique unique sont liés à disparaître plus tôt que plus tard. Puis, Il est possible à l’autre. Que se passe-t-il si vous devenez dépendant des boissons énergétiques pour maintenir la productivité au travail?

Une surdose de caféine

Bien que la caféine sûr montants varient d’une personne à l’autre et dépendent de différents facteurs, le consensus général est que vous êtes bien, Si vous ne mangez pas plus de 200 À 300 mg par jour. Symptômes éventuels d’un surdosage de caféine, sans doute, il peut se produire si vous utilisez un grand nombre de boissons énergisantes, sont:

  • Augmentation de la soif (qui peut conduire à des boissons énergétiques plus au lieu de boire de l’eau, que vous avez vraiment besoin!)
  • Diarrhée
  • Vertige
  • Maux de tête
  • Irritabilité
  • Les troubles du sommeil
  • Et même fièvre

Ces choses ne sonnent vraiment comme si ils vont augmenter leur productivité au travail, n'est-il pas?

Une surdose de caféine sévère a des symptômes encore plus graves qui pourraient mener à un hôpital. Parmi eux, il y a un rythme cardiaque irrégulier, essoufflement, vomissements, douleurs à la poitrine, spasmes musculaires, et la même confusion et hallucinations. Charbon actif, laxatifs, et pomper l’estomac est les traitements possibles.

Excès de sucre

Une consommation de boissons sucrées, y compris les boissons énergisantes, Il a décidé de quitter leurs niveaux de sucre dans le sang à augmenter. Cela peut vous donner un regain d’énergie à court terme. Lorsque cette énergie est épuisée, Cependant, vous arriverez à écraser, lui laissant plus fatigué qu’avant.
Un régime alimentaire contenant trop de sucre fera augmenter le poids, est mauvais pour les dents, Elle peut conduire à des problèmes de peau, et obtient vous dans mauvaises habitudes alimentaires.

Les boissons énergisantes sont, parce que, une aide à court terme qui peut entraîner des problèmes à long terme qui n’avaient pas compté. Heureusement, Il existe de meilleures façons de s’assurer qu’il sera productif. Je vous remercie de votre patron sera, et votre corps fera la même chose.

Énergisants qui vous aident à passer la journée au travail rend plus sain

Que faites-vous au lieu de compter sur les boissons énergisantes lorsque vous êtes épuisé et n’êtes pas sûr que vous pouvez faire tout au long de votre journée? Pour commencer, s’engager dans une démarche plus saine. Si vous souhaitez que la caféine, C’est bon de commencer la journée avec une tasse de café, mais ils n’ont pas plus de deux ou trois par jour. Au lieu d’utiliser le sucre comme carburant, Commencez la journée avec un œuf dur, un shake protéiné, ou des noix. Lorsque vous vous sentez vous avez une impulsion supplémentaire à pendant la journée, Regardez la protéine au lieu du sucre.

La mise en œuvre d’un schéma de l’alimentation saine est, Il vous fera certainement à se sentir mieux à long terme, et l’exercice régulier est important aussi. Même si vous faites ces choses, Il y aura des jours où semble qu’elle ne pourrait pas fonctionner bien. Si chaque jour est un jour de fatigue tout au long de la journée, S’il vous plaît parlez à votre médecin si vous n’avez pas déjà été diagnostiqué. Ces conseils ne vont pas à guérir les problèmes les plus graves. Ils sont uniquement destinés à afin qu’il puisse être assez productive pour éviter d’être tiré.

Optimiser votre espace de travail

Passer le tout jour dans un environnement de bureau mal aérés vous fera plus fatigué que dans le cas contraire, ils pourraient être, surtout si votre lieu de travail est également déficiente en lumière naturelle et que windows ne peut pas être ouvert. Certaines personnes sont également influencés par les couleurs de votre espace de travail, Alors que la productivité des autres peut être affectée par le design d’intérieur.
Un bureau gris, moquette qui n’a pas vu un pinceau en plus de 30 ans ne sera pas aussi bons pour votre cerveau comme un endroit qui a été conçu de façon que vous aimez – d’une manière qui favorise votre créativité, plutôt que les tuer.

Bien sûr, Il n’y a de bonnes chances que vous ne serez pas en mesure de changer la couleur de votre espace de travail, ou à l’intérieur. Vous pouvez toujours être en mesure de faire de petits changements qui ont un grand impact. La productivité peut être réactivée si vous pouvez le voir dans n’importe quelle nature – toute nature – au cours de la journée. Obtenir des plantes, même cactus, ou voir si vous pouvez vous asseoir face à une fenêtre qu’au-dessus des arbres. Photographies qui aiment regarder, ou quelques petits bateaux, Il peut aussi être bénéfique.

Si vous êtes en mesure de, Prenez des pauses courtes qui permettent un peu d’air frais toute la journée. Cela permettra également d’augmenter votre énergie. Ne pas assis à côté de collègues de travail qui traînent avec des histoires personnelles ou n’importe quoi d’autre vous distraire.

Éclats courts d’exercice

Exercice de courtes rafales vous dynamisera dans une certaine mesure, Même si cela peut sembler contre-intuitif. Se lever et se déplacer toute la journée. Rien ne compte. Le 10 sauts, Push-ups, abdominale ou abdominale, ou haut et en bas de l’escalier pendant un certain temps. Machine à café pour vos collègues, aller à rappeler à leurs employés au sujet de cette veille de la réunion, ou faire autre chose qui obtient votre corps en mouvement. Il vous aidera.

Donner la priorité à

Tous ont des fenêtres de temps optimal de l’activité pendant la journée. Pour certains, C’est la première chose le matin, Tandis que pour d’autres, il peut être juste avant le repas ou même en après-midi ou en début de soirée. Si pas bien sûr de que quand ça marche mieux, Prenez le temps de découvrir.
Puis, Gardez vos activités les plus importantes pour cette heure de la journée et effectuer des tâches qui ne nécessitent pas beaucoup de puissance cérébrale à un moment différent.

Distractions qui fermer, comme Facebook et par email, à l’extérieur, ils peuvent être extrêmement importants pour certaines personnes. Si leur travail est créatif, Cependant, peut qui bénéficie effectivement de quelques distractions, aime aller pour une promenade ou naviguer sur le site de la santé 😉 Blog . C’est quand le cerveau peut pénétrer dans ce qui est appelé mode diffus, et qu’il peut apporter les pièces du puzzle qui n’étaient pas clairs lorsque vous tentiez de se concentrer ensemble. De cette façon, Il peut être beaucoup plus productif quand vous Réorientez est.

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