Les boissons énergisantes au travail: des difficultés et ce que vous pouvez faire au lieu de

By | Octobre 6, 2018

Les boissons énergisantes ont la réputation de vous donner un coup de pouce rapide au moment précis où vous en avez besoin. Cependant, ils ne sont pas bons pour la santé à long terme et il existe de nombreux moyens plus efficaces d’accroître la productivité au travail.

Boissons énergisantes au travail

Les boissons énergisantes au travail: des difficultés et ce que vous pouvez faire au lieu de

Tout le monde a des jours où se réveiller et se lever du lit semble impossible, et réaliser quelque chose au travail semble être réservé à un univers parallèle. La fatigue tout au long de la journée peut être due à votre style de vie, à des problèmes de santé ou simplement à la malchance. Vous pouvez tomber en morceaux avec la grippe, il peut s’agir simplement de vous coucher trop tard, d’un nouveau-né ou de traiter une douleur chronique.

Que faire lorsque ces journées se passent mal - ou, si vous êtes vraiment de la malchance, lorsque chaque journée est une journée de fatigue pour tous les jours. Comment faites-vous encore votre travail?

Certaines personnes se contraignent tout au long de la journée sans l'aide de quelque chose de spécial. D'autres, en particulier ceux dont les performances dépendent d'interactions réussies avec d'autres êtres humains, sont plus susceptibles de faire en sorte que les stimulants se sentent mieux. Le café est bien connu et le plus fréquent d'entre eux, mais certaines personnes utilisent certains thés ou cola, des boissons énergisantes à la place.

Utilisez-vous des boissons énergisantes au travail? Vous voudrez peut-être repenser cela. Aujourd'hui, nous discuterons du fonctionnement réel des boissons énergisantes et des alternatives les plus saines à ces stimulants.

Boissons énergétiques au travail

Les boissons énergisantes sont censées donner aux utilisateurs un regain d'énergie immédiat, ce qui devrait les aider à mieux fonctionner pendant une courte période. Trois ingrédients clés y parviennent: la caféine, le sucre et les suggestions. D'autres ingrédients peuvent également jouer un rôle dans le regain d'énergie, ou ils peuvent être principalement présents pour influencer le goût de la boisson.

La caféine et le sucre sont éloquents. Ces choses vous donnent une énergie supplémentaire, mais nous parlons d’une aide à court terme, ce n’est pas quelque chose qui vous permettra d’avancer tout au long de la journée. Le pouvoir de suggestion, ou l’effet placebo, peut également jouer un rôle très important dans le fonctionnement des boissons énergisantes chez certains utilisateurs. Malgré cela, les effets d'une seule boisson énergisante vont disparaître le plus tôt possible. Ensuite, vous voudrez peut-être un autre. Que se passe-t-il si vous devenez dépendant des boissons énergisantes pour maintenir votre productivité au travail?

Une surdose de caféine

Bien que les quantités sûres de caféine varient d'une personne à l'autre et dépendent de différents facteurs, il est généralement admis que tout va bien si vous ne consommez pas plus de 200 en mg de 300 par jour. Les symptômes possibles d'une surdose de caféine, qui peut certainement se produire si vous consommez beaucoup de boissons énergisantes, sont les suivants:

  • Augmentation de la soif (ce qui peut conduire à boire plus de boissons énergisantes au lieu de l'eau dont vous avez vraiment besoin!)
  • Diarrhée
  • vertiges
  • Mal de tête
  • Irritabilité
  • Problèmes de sommeil
  • Et même de la fièvre

Ces choses ne semblent pas vraiment augmenter la productivité au travail, n'est-ce pas?

Une surdose sévère de caféine a des symptômes encore plus graves qui pourraient vous conduire à l’hôpital. Parmi eux, il y a un rythme cardiaque irrégulier, un essoufflement, des vomissements, des douleurs à la poitrine, des spasmes musculaires et même de la confusion et des hallucinations. Le charbon actif, les laxatifs et le pompage de l'estomac sont des traitements possibles.

Excès de sucre

Consommer une boisson sucrée, y compris des boissons énergisantes, a décidé de laisser votre taux de sucre dans le sang augmenter. Cela peut vous donner un regain d'énergie à court terme. Cependant, lorsque cette énergie sera épuisée, vous tomberez en panne, vous laissant plus fatigué qu'auparavant.
Une alimentation trop riche en sucre vous fera prendre du poids, aura des conséquences néfastes pour les dents, des problèmes de peau et vous incitera à adopter de mauvaises habitudes alimentaires.

Les boissons énergisantes sont donc une aide à court terme pouvant entraîner des problèmes à long terme que je n'avais pas comptés. Heureusement, il existe de meilleurs moyens de s’assurer de sa productivité. Votre patron vous remerciera et votre corps fera de même.

Des énergisants qui vous aident tout au long de votre journée de travail à améliorer votre santé

Que faites-vous au lieu de consommer des boissons énergisantes lorsque vous êtes épuisé et que vous n'êtes pas sûr de pouvoir le faire tout au long de la journée? Pour commencer, engagez-vous dans une approche plus saine. Si vous voulez de la caféine, commencez bien la journée avec une tasse de café, mais n'en prenez pas plus de deux ou trois par jour. Au lieu d'utiliser du sucre comme carburant, commencez la journée avec un œuf à la coque, un shake protéiné ou des noix. Lorsque vous sentez que vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire pendant la journée, privilégiez les protéines plutôt que le sucre.

La mise en œuvre d'un régime alimentaire sain va certainement vous faire sentir mieux à long terme, et l'exercice régulier est également important. Même si vous faites ces choses, il y aura des jours où il semblerait que cela ne fonctionne pas bien. Si chaque jour est une journée de fatigue tout au long de la journée, veuillez consulter votre médecin si vous n’avez pas encore été diagnostiqué. Ces conseils ne résoudront pas les problèmes les plus graves. Ils sont uniquement censés être suffisamment productifs pour éviter d'être licenciés.

Optimisez votre espace de travail

Passer toute la journée dans un environnement de bureau mal ventilé vous rendra plus fatigué qu’il ne le serait autrement, en particulier si votre lieu de travail manque également de lumière naturelle et que vous ne pouvez pas ouvrir les fenêtres. Certaines personnes sont également influencées par les couleurs de leur espace de travail, tandis que la productivité des autres peut être affectée par le design d'intérieur.
Un bureau gris, recouvert de moquette et qui n’a pas vu un pinceau depuis plus de 30 années ne sera pas aussi bon pour votre cerveau qu’un lieu qui a été conçu comme vous le souhaitez - d’une manière qui encourage votre créativité tue le

Bien sûr, il y a de fortes chances que vous ne puissiez pas changer la couleur de votre espace de travail ou de l'intérieur. Vous pourrez peut-être encore apporter de petites modifications ayant un impact important. Votre productivité peut être améliorée si vous pouvez la voir sous une forme quelconque - toute nature - pendant la journée. Obtenez des plantes, même des cactus, ou voyez si vous pouvez vous asseoir devant une fenêtre qui surplombe des arbres. Les photographies que vous aimez regarder, ou certaines petites œuvres d'art, peuvent également être bénéfiques.

Si vous en avez la possibilité, prenez de courtes pauses qui vous permettent de respirer de l’air frais tout au long de la journée. Cela augmentera aussi votre énergie. Ne vous asseyez pas à côté de collègues qui traînent avec des histoires personnelles ou quoi que ce soit qui vous distrait.

Courts exercices

De brèves périodes d'exercice vous donneront de l'énergie, bien que cela puisse paraître contre-intuitif. Lève-toi et bouge toute la journée. Compte de rien. Le 10 saute, fait des pompes, abdominaux ou abdominaux, ou monte et descend les escaliers pendant un moment. Préparez du café pour vos collègues, allez rappeler à vos employés la réunion de demain ou faites tout ce qui met votre corps en mouvement. Ça va aider.

Prioriser

Nous avons tous les fenêtres du temps d'activité optimal pendant la journée. Pour certains, c'est la première chose à faire le matin, alors que pour d'autres, ce peut être juste avant le repas, voire l'après-midi ou le soir. Si vous n'êtes pas sûr que lorsque vous travaillerez mieux, prenez le temps de le savoir.
Enregistrez ensuite vos activités les plus importantes à cette heure de la journée et effectuez des tâches qui n'exigent pas autant de puissance cérébrale à un moment différent.

Fermer les distractions, telles que Facebook et les e-mails, peut être extrêmement important pour certaines personnes. Toutefois, si votre travail est créatif, vous pouvez en réalité tirer avantage de certaines distractions, telles que faire une promenade ou naviguer sur le site Web de The Health Blog. C'est à ce moment-là que le cerveau peut entrer dans ce qu'on appelle de manière diffuse et qu'il peut amener les pièces du puzzle qui n'étaient pas claires lorsque vous essayiez de vous concentrer. De cette façon, vous pouvez être beaucoup plus productif lorsque vous redirigez.

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