Avantages de la boire du jus de citron

Les citrons sont des fruits à faibles teneur en calories qui n'ont pas une teneur en matières grasses. Un citron (approx.. 47 g) contient 12 calories des glucides (4 g). C'est une bonne source d'acide folique (6 MCG) et potassium (58 mg), et une très bonne source de vitamine C (22 mg). Autres nutriments sont des vitamines A, B-complex, et E, Hill, phosphore, magnésium, calcium, zinc, cuivre, Sélénium, et de fibres alimentaires. Fournit une brute tasse de jus de citron 112 mg., vitamine c, Il est équivalent à 187% valeur quotidienne (DV) et le seul 61 calories (3% DV).

Avantages de la boire du jus de citron

Avantages de la boire du jus de citron

La recherche scientifique montre que citrons, comme la chaux et autres agrumes contiennent des antioxydants sous forme de flavonoïdes appelées Flavonols et limonoïdes limonin appelés glycosides.

Les bienfaits du jus de citron

Il est évident que la vitamine C est citrons est l'un des plus importants nutriments connus, Bien qu'ils contiennent également d'autres composants ayant des propriétés antioxydantes. Une tasse de jus de citron contient plus de vitamine C (112 mg) que la même quantité de jus d'orange (97 mg), brocoli (74 mg), ou jus de tomate (45 mg).

Vitamine C joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles, y compris la croissance, absorption du fer, la guérison des plaies, et l'entretien des os, cartilage et dents.
Malgré la quantité quotidienne recommandée (GDR) La vitamine C pour les adultes est de 75-90 mg par jour, études montrent que les adultes obtenir des avantages pour la santé par l'adoption d'au moins 500 Cette nutritif mg tous les jours. Étant donné que les citrons sont riches en vitamine C, ils méritent d'être inclus dans un régime sain et équilibré qui inclut une variété d'autres fruits et légumes.

La vitamine C dans le jus de citron a de nombreux avantages pour la santé. De nombreuses études montrent que la vitamine C, également connu sous le nom acide ascorbique, stimule le système immunitaire, qui est généralement affaibli par la stress chronique.

Une alimentation riche en vitamine C augmente la résistance de l'un des effets du stress, ainsi que certaines maladies. Bien que le jus de citron ne guérit pas le rhume ou la grippe, Vitamine C aide à prévenir l'apparition de complications comme la pneumonie ou infection pulmonaire. Il est également connu pour réduire les symptômes du mal de gorge, amygdalite, ou de l'asthme.

La vitamine C est un élément important pour la formation du collagène, pour réduire l'inflammation et favoriser la cicatrisation de tissus et de guérison. Il n'est pas surprenant que les citrons et autres agrumes sont populaires ingrédients dans les produits alimentaires et cosmétiques qui sont commercialisés par leurs effets anti-âge. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que des femmes 40-74 ils ont eu une forte consommation de vitamine C étaient moins susceptibles d'avoir des rides, sécheresse de la peau et le regard d'ans comparée à ceux qui avaient un apport plus faible.

Propriétés antioxydantes de jus de citron

En dehors de la vitamine C, le jus de citron contient des flavonoïdes et autres substances qui ont des propriétés antioxydantes. Les antioxydants sont des substances chimiques qui luttent contre les produits nocifs du métabolisme (radical libre) qu'il peut causer des maladies chroniques. Ces antioxydants peuvent réduire votre risque de développer un accident vasculaire cérébral, maladies du coeur et du cancer. Des études montrent que vous les gens qui mangent beaucoup de fruits et légumes et ont des niveaux élevés de vitamine C dans le sang et autres antioxydants sont moins susceptibles de subir des coups, Diabète, cancer et maladies cardiovasculaires.

Auraient dû être divulgués composés appelés limonoïdes des limes et des citrons pour combattre le cancer de la peau, Poumon, de la bouche, Cancer du sein, Colon et estomac. Enquêtes en cours étudient également les propriétés de ces taux de cholestérol de substances. D'autres études suggèrent que la vitamine C peut avoir un effet protecteur contre les inflammations, Il est caractéristique de la polyarthrite rhumatoïde.

Le jus de citron a aussi été utilisé traditionnellement comme un remède à la maison pour divers maux. Il est censé soulager les problèmes de la digestion, tels que nausées, hoquet, brûlures d'estomac, constipation, Calculs biliaires, et l'infestation par les vers. Également utilisé comme un diurétique et un moyen naturel pour soulager les infections urinaires. Autres façons d'utiliser le jus de citron incluent le mélange avec le café pour soulager les maux de tête, en l'appliquant avec un coton pour arrêter un saignement de nez, ou l'utiliser avec de la glycérine pour traiter les lèvres gercées.

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