Avantages de la marche pendant la grossesse

La marche est ce que nous faisons pour arriver à quelque chose, et c'est peut-être qu'il est sous-estimé en général comme une formation. C'est dommage, parce que la marche a des avantages énormes pour tous.

Avantages de la marche pendant la grossesse

Avantages de la marche pendant la grossesse

Pourquoi devrait faire un effort pour aller pour de longues promenades au cours de la grossesse? Quels sont les avantages de la marche pendant la grossesse?

Marche renforce les muscles

Un bon tour n'est pas pour les faibles, Pas du tout. Beaucoup de femmes enceintes ne peuvent pas faire fort impact aérobic et sentir qu'ils disent que la grossesse est une maladie et qu'elles ont été reléguées à quelque chose qu'ils ne feraient jamais. La marche est en fait un excellent moyen de construire presque tous les muscles des jambes, mais aussi sur les fesses et le bas dos. Ceux qui ont une bonne posture lorsque vous marchez aussi travaillent leurs muscles abdominaux.

Marcher aide à combattre les symptômes de la grossesse qui n'aime pas

Marche des augmentations de la « bon cholestérol » à l'époque qui abaisse le cholestérol « Mauvais garçon ». Marcher aide à réguler les sautes d'humeur, combat la fatigue, constipation et brûle des calories pour éviter la prise de poids. Si vous marchez en plein air, comme la plupart des gens, Il aide également à lutter contre les nausées de la grossesse et augmenter leur taux de vitamine D, qui est très important pendant la grossesse. Ne qui sonne comme seulement la solution nécessaire alors que la majorité des femmes afin de réduire les signes et symptômes de grossesse? Cependant, Il y a encore plus d'avantages pour la marche. Un vif marcher pendant au moins 30 minutes par jour permettra de réduire les possibilités qu'appartient à un ventre permanent après l'accouchement. Bien sûr, Vous pouvez continuer à marcher dès que votre bébé est né (Si vous avez un accouchement sans complication), avec le trajet du petit véhicule.

Marcher est bon pour le coeur

Des études ont montré que vous faire de l'exercice, réduit la probabilité qu'une femme ait une crise cardiaque. Marche va brûler des calories, Il améliore la circulation sanguine et augmente le bon cholestérol tout en même temps! La marche est un entraînement cardiovasculaire doux mais fantastique qui ne vous faire surchauffer, qui est excellent pendant la grossesse. Un de mes amis, qui a toujours souffert de hypertension artérielle pendant la grossesse, J'ai commencé à marcher lorsqu'il a conçu son quatrième fils et il n'était pas nécessaire de prendre le médicament contre l'hypertension. Il s'agit, Bien sûr, preuves anecdotiques. Mais la marche a vraiment le potentiel de réduire dangereusement l'hypertension artérielle.

Marcher régulièrement peut signifier avoir un accouchement plus facile

Il est presque certain que vous avez entendu le cliché analogie de maintenant de donner naissance à un bébé, apparemment, C'est comme courir un marathon. Je ne sais rien à ce sujet, parce que je n'ai jamais formé pour un marathon. Ce qui est clair, Cependant, C'est que l'énergie est produite par la pratique. De toute évidence à pied, ne pas travailler les mêmes muscles qui ont besoin d'une femme à accoucher, Mais si elle renforce la physique et le prépare pour le sport d'endurance et cela à la naissance sont en fait. Celui qui a lancé un nouveau plan de formation sait combien c'est difficile au départ, le corps peut être douloureux. Garder que même planifier quelques semaines, et vera comme n'importe quel exercice qui rend plus facile à, sans aucun doute . Pour construire la résistance quel que soit le groupe musculaire qui est utilisé. Bien sûr, Il y a beaucoup de grands exercices prénatals. Si vous marchez régulièrement, vous pouvez vous préparer pour le travail et la naissance. Il est possible d'essayer l'yoga prénatal ou natation.

À pied: Ce qui devrait être évité

Femmes enceintes, comme toute autre personne, ils doivent écouter votre corps et faites une pause quand quelque chose que vous rend. Lorsque vous êtes enceinte, vos articulations sont plus souples et sont plus susceptibles de souffrir de blessures sportives. Son centre de gravité se déplace aussi parfois au cours du deuxième trimestre, et comme votre bosse pousse, vous serez plus enclin à une chute. Y a des précautions que vous devez prendre lorsque vous marchez pendant la grossesse:

  • Prenez des pauses régulières.
  • Porter des chaussures pour la marche pour éviter les blessures et d'adhérer à des motifs de sécurité.
  • Toujours garder une bouteille d'eau avec vous, et l'utiliser!

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