Avantages de quinoa pour perdre du poids

Originaire de l'Amérique du Sud, quinoa a existé pendant une longue période, mais ces dernières années il a seulement gagné en popularité plus répandue comme un aliment sain.

Recettes de quinoa

Avantages de la machine pour perdre du poids

Ce grain nutritif incroyable regorge de beaucoup de protéines, vitamines et minéraux, et une grande source d'aliments pour aider à perdre du poids. En fait, un avantage supplémentaire de ce grain est qu'il est sans gluten et est parfait pour les personnes qui sont allergiques au blé, ou sur un régime alimentaire restreint sans gluten. Quinoa ne contient pas de sucre, et c'est donc un choix de la bonne bouffe pour les diabétiques, ou toute personne qui tente de réduire sa consommation de sucre.

 

Comment Quinoa peut aider à perdre du poids?

Faible teneur en calories

Le quinoa est étonnamment faible en calories, où se trouve une portion d'une tasse de Quinoa cuit seulement 155 calories, et ne contient que 3 grammes de matières grasses.

Séjour complet plu

Étant donné que le quinoa est une source riche de protéines, Ce grain peut être convaincu et se sentir satisfait pour plus, Ce qui contribue à dissuader tout intermédiaire boulimie alimentaire, que vous pouvez emballer en calories et le poids supplémentaire.

Il ne contient pas de sucre

L'index glycémique faible de quinoa fait ce super aliment un excellent choix pour perdre du poids. De quinoa a un index glycémique faible, Il ne conduira pas la glycémie. En fait, Quelle est la concentration de glucose de sang inférieure, Il est moins probable très envie d'avoir plus de sucre ou d'hydrates de carbone, Vous pouvez aider à perdre du poids.

Riche en vitamine B12

C'est une puissante source de vitamine B12, Il est essentiel que l'augmentation de l'énergie qui peut aider à accélérer votre métabolisme et brûler les calories excédentaires. Une carence en vitamine B12 et autres vitamines et fer, Vous pouvez empêcher la capacité du corps à brûler l'énergie efficacement, ce qui retient la perte de poids.

Aider à réduire la graisse abdominale

Certaines études ont lié les régimes qui incluent les grains entiers plus les grains raffinés dans leur régime alimentaire avec une diminution de la graisse abdominale, par rapport aux individus qui consommait les grains raffinés. Grains entiers, y compris le quinoa, ils peuvent faire partie d'une saine alimentation pour prévenir le gain de poids non désirée.

 

Recettes pour cuisiner le quinoa

  • Si vous utilisez une tasse de quinoa, Vous pouvez profiter pour la première fois pendant environ cinq minutes enlever tout résidu saponine, revêtement aigre, semblable à un graines de résine, C'est peut-être encore en eux. Ceci, Bien sûr, C'est une étape facultative parce que la plupart des déchets de saponine aurait dû être retirée du processus avant l'expédition aux magasins.
  • Puis, égoutter et rincer l'eau avec une passoire fine et laisser le quinoa dans une casserole.
  • Ajouter 1 1/2 tasses d'eau à la quinoa dans le pot.
  • Ajouter ¼ cuillère à café de sel (ou omettez-le si régime hypersodé restreint)
  • Couvrir et porter à ébullition.
  • Une fois que cela se résume à feu lent.
  • Faire cuire pendant 15 minutes
  • Retirer du feu et laisser le quinoa sertie de couvercle pendant quelques minutes.
  • Utiliser une fourchette pour aérer le Quinoa lorsque vous avez terminé.
  • Manger le Quinoa se, ou ajouter les autres ingrédients

Quinoa peut être utilisé dans une variété de plats et de repas pour fournir une source d'aliments sains. Par exemple, un petit déjeuner nutritif de repas peut inclure une tasse de Quinoa cuit, quelques cuillères à soupe de raisins secs, Abricots secs, ou bleuets, ¼ c. à thé Cannelle, et une tasse de lait faible en gras, lait de soja ou de lait d'amande.

Il suffit de faire chauffer tous les ingrédients dans une petite casserole sur feu doux jusqu'à ce que le liquide soit absorbé et a un petit-déjeuner sain et délicieux à déguster.

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