Les bienfaits du cyclisme

Il y a de nombreux avantages pour la santé associés à vélo. Nous allons jeter un oeil à quelques-uns des principaux avantages:

Cyclisme et ses effets de Salut sur notre corps

Les bienfaits du cyclisme

 

Le cyclisme est un des moyens plus simples à exercer

Vous pouvez faire du vélo presque n'importe où, à tout moment de l'année, et sans dépenser une fortune. Beaucoup de gens vous décourager pour faire certains sports en raison du niveau élevé de compétence qui semble être nécessaire, ou peut-être parce qu'ils ne peuvent pas se livrer à un sport d'équipe, en raison de contraintes de temps. La plupart d'entre nous savent comment faire du vélo et un temps qui a été appris est oublié. Tout ce dont vous avez besoin est un vélo, une demi-heure ici ou là quelle est mieux adaptée, et un peu de confiance.

Vélo augmente la force et le tonus musculaire

Contrairement à la perception normale, le vélo n'est pas une activité physique mettant en cause uniquement les jambes. Vélo augmente la force d'une manière globale de toutes les parties du corps qui est impliqué dans le cyclisme.

Vélo augmente le tonus musculaire

Vélo améliore la fonction musculaire généralisée peu à peu, avec peu de risque de trop d'exercice ou le stress. Vélo ordinaire renforce les muscles de la jambe et est idéal pour la mobilité des articulations de la hanche et du genou. Vous allez peu à peu commencer à voir une amélioration de la tonicité musculaire dans les jambes, les cuisses, le dos et les hanches.

Augmente la résistance de cyclisme

Le vélo est un bon moyen de construire la résistance. Il est très efficace en faisant,
parce que les gens jouissent de la moto et ne sera pas vraiment remarqué qui a réussi à aller au-delà de la dernière fois que j'allais en vélo.

Vélo améliore l'État cardiovasculaire

Vélo rend le cœur battre régulièrement et contribue à améliorer la condition cardiovasculaire. Des études ont montré que le cycle de travail augmentera cardiovasculaire à la 3-7%. Cyclisme des utilisations plus grands groupes de muscles des jambes, augmenter la fréquence cardiaque au profit de la force et la condition physique.

 

Vélo consomme des calories

Le vélo est un bon moyen de perdre ces kilos. Vélo stationnaire brûle environ 300 calories par heure. Si le cycle durant 30 minutes chaque jour allait brûler 11 livres de graisse en un an. Puisqu'il aide à augmenter la masse musculaire, vélo permettra également d'augmenter votre taux métabolique beaucoup une fois que vous avez fini votre tour.

Vélo améliore la santé cardiovasculaire

Selon l'Association médicale, vélo pour seulement 20 miles par semaine peuvent réduire le risque de maladie coronarienne chez un 50%. Une grande étude sur 10.000 responsables ont suggéré que ceux qui avaient 20 milles sur la période d'une semaine avaient la moitié du risque de souffrir de maladies du cœur que leurs homologues non cycliques.

Cyclisme : coordination améliorée

Le vélo est une activité qui implique le corps entier. C'est pourquoi, des bras aux jambes, pieds et mains et le corps avec vue sont améliorées dans leur coordination.

Vélo réduit le stress

N'importe quel exercice régulier peut réduire le stress et la dépression et d'améliorer le bien-être et l'estime de soi. Vélo à l'extérieur est également un bon moyen d'être un avec la nature et de sentir le souffle de la terre. Soulager l'esprit du stress de votre quotidien et se ressourcer l'âme.

Pour incorporer le cyclisme principalement dans un programme de remise en forme, Il y a plusieurs aspects à considérer. Voici quelques éléments importants à retenir:

 

Parlez-en à votre médecin

La majorité des gens peut faire de vélo. Cependant, Il est préférable de consulter votre médecin lorsque vous pensez à l'incorporation d'une activité de cyclisme dans un programme de remise en forme générale. Aussi, ils seront informés en ce qui concerne leurs limites et les capacités, et ce que vous devriez éviter de faire.

Le vélo est une activité de formation de base

Disons que le médecin vous dira qu'il n'y a rien de mal dans cette participation dans le cyclisme dans le cadre de votre programme de remise en forme globale, Que faire maintenant? N'oubliez pas que vélo devrait être considérée comme une activité de formation de base. Activités de formation de base sont celles qui offrent résistance et entraînement aérobie en même temps. Réalignez votre programme de conditionnement physique, de telle sorte que le cyclisme est devenue activité maison pour la semaine. Autres activités comme le circuit d'entraînement devraient être faites afin de compléter les avantages du vélo.

Commencez lentement et augmentez ensuite leur entraînement cycliste

Pour les débutants, ils doivent utiliser un programme dans lequel le vélo se fait trois fois par semaine. Faire deux fois par semaine aussi est très bien, mais cela dépend des capacités de la personne qui subit une formation.

Augmentez graduellement la vitesse

L'augmentation progressive de la vitesse est un aspect important de la moto de remise en forme. Vélo peut aussi être fatiguant pour le corps et la clé du succès fitness vélo doit être patient et pas de ruée vers l'accroissement de ses limites.

Mieux vaut prévenir que guérir

Le vélo est amusant, mais il est important d'obtenir l'équipement approprié pour l'activité. Train d'atterrissage principal, genouillères, coudières, que tous doivent être en place quand vous allez pour faire à vélo.

Vélo de remise en forme peut vraiment être intégré dans n'importe quel programme de remise en forme. À chaque tour de la roue, on brûle des calories, la force est construite et atteint bien-être.

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