Avantages pour la santé des agrumes: oranges, pamplemousses, citrons et limes

By | Octobre 5, 2018

Les agrumes sont une riche source de vitamines, de minéraux, de fibres et de composés phytochimiques. Les agrumes ne sont pas seulement chargés de vitamine C, ils renforcent également votre système immunitaire.

Agrumes

Avantages pour la santé des agrumes

oranges

Les oranges sont des agrumes de la famille des rutacées originaires d'Asie du Sud-Est. Il y a beaucoup de variétés d'oranges; Valence, persan, naval, jaffa et le sang. Les oranges sont classées en deux catégories, amère et douce, la consommation la plus populaire étant douce. Le fruit a été cultivé pour la première fois au Moyen-Orient au IXe siècle et a été introduit en Europe au XIXe siècle par les Arabes, les Portugais et les Italiens.

Avantages pour la santé des oranges

Des recherches ont montré que les oranges contiennent des phytonutriments, tels que des citrus flavanones, des polyphénols, des anthocyanes et des acides hydroxycinnamiques, bénéfiques pour la santé du corps humain. Le fruit contient de l'herpéridine qui, selon des études, contient des propriétés anti-inflammatoires et peut réduire les symptômes de l'hypertension.

La teneur en vitamine C des oranges offre une protection antioxydante contre les radicaux libres responsables du cancer et contribue à améliorer le fonctionnement du système immunitaire. La vitamine C peut également réduire la gravité d'affections inflammatoires telles que l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde et l'asthme. La vitamine C contenue dans les oranges peut également réduire le risque de décès associé aux maladies cardiovasculaires, au cancer et aux accidents vasculaires cérébraux.

Une seule orange contient plus de différents phytonutriments 60 flavanois et 170 qui possèdent des capacités qui inhibent les qualités de caillot sanguin, anti-inflammatoires et anti-tumorales. Les oranges contiennent également de l'acide polyphénol gallique qui confère des propriétés antiallergiques, antihistaminiques, anti-inflammatoires et anticancéreuses. Les chercheurs ont commencé à étudier le rôle que les fruits pourraient jouer dans le fonctionnement du cerveau.

Les oranges contiennent des substances appelées limonoïdes qui ont démontré leur efficacité dans la lutte contre le cancer de la peau, de la bouche, des poumons, du sein, du colon et de l'estomac. Parce que le limonoïde est si facilement disponible et toujours présent, les oranges agissent comme un antioxydant naturel, aidant à empêcher les radicaux libres d'endommager l'ADN des cellules et de provoquer le cancer. Dans une étude de recherche, des sujets volontaires 16 ont reçu une dose de limonine glycoside dans un verre de jus d'orange. À la fin de l'étude, les chercheurs ont déterminé que la limonine contenue dans les oranges durait plus longtemps que les phénols présents dans le chocolat et le thé vert, ce qui signifie que le fruit est l'une des meilleures sources de protection contre le cancer disponible. .

Les oranges contiennent divers minéraux, vitamines et nutriments qui peuvent être bénéfiques pour l'alimentation quotidienne des humains. Le fruit fait actuellement l'objet d'études médicales et de recherches intensives pour mieux comprendre tout ce que les oranges ont à offrir au corps humain en termes de santé et de bien-être.

Les pamplemousses et leurs bienfaits pour la santé
Pamplemousse

Les pamplemousses proviennent d'un citronnier subtropical et ont été cultivés pour la première fois au 18 siècle en Jamaïque. Le fruit n'est devenu populaire dans le monde qu'à la fin du siècle 19, avant qu'il ne soit cultivé strictement à des fins ornementales. Les États-Unis sont devenus une culture importante pour les pays du pamplemousse et du verger que l'on trouve en Californie, en Arizona, en Floride et au Texas.

Avantages pour la santé de Pomelos

Les fruits sont une excellente source de vitamine C, importante pour la santé du système immunitaire. La teneur en vitamine C du pamplemousse contribue à raccourcir la durée du rhume et à réduire la gravité des symptômes. La vitamine C aide également à prévenir les dommages causés par les radicaux libres qui causent le cancer et peut réduire la gravité des maladies inflammatoires telles que l'arthrose, l'asthme et la polyarthrite rhumatoïde. La consommation régulière d'aliments riches en vitamine C, tels que les pamplemousses, peut également réduire le risque de décès associé aux maladies cardiovasculaires, aux accidents vasculaires cérébraux et au cancer.

Les pamplemousses sont riches en lycopène, un puissant phytonutriment caroténoïde qui possède des propriétés antitumorales. Le lycopène a la capacité la plus élevée de tous les phytonutriments, aidant le corps à combattre les dommages causés par les radicaux libres cancérigènes et pouvant réduire le risque de cancer de la prostate chez l'homme. Dans une étude portant sur des patients atteints du cancer de la prostate traités par 130, les hommes qui consommaient du thé vert et des aliments riches en lycopène réduisaient le risque de cancer de la prostate de 86%.

Différents fruits ont des propriétés différentes, le jus de pamplemousse étant classé parmi les composés phénoliques les plus actifs et son activité antioxydante. Les antioxydants neutralisent les électrons non appariés présents dans les radicaux libres qui rendent la molécule inoffensive. Les antioxydants présents dans le pamplemousse arrêtent la réaction en chaîne du développement des radicaux libres et sont bénéfiques pour l'organisme en stimulant le système immunitaire.

La pectine présente dans le pamplemousse peut ralentir la progression de l’athérosclérose et réduire le taux de cholestérol dans le sang. Dans une étude de recherche menée par des chercheurs israéliens à l'Université hébraïque de Jérusalem, les propriétés antioxydantes du pamplemousse rouge et blond ont été testées pour aider à réduire les taux de cholestérol LDL dans le sang. Les résultats des tests de l’étude ont montré que les pamplemousses rouges contiennent plus de phénols totaux et de substances bioactives que les blondes et réduisent le cholestérol LDL en 30 days.

Les pamplemousses contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et nutriments qui peuvent constituer un ajout bénéfique au régime alimentaire quotidien. Des scientifiques et des chercheurs étudient le fruit afin de mieux comprendre tous les pamplemousses à offrir en termes de santé humaine.

Les citrons et leurs bienfaits pour la santé

Les citrons sont un agrume utilisé pour la cuisine et non pas culinaire proposé dans le monde entier. Le fruit est principalement utilisé pour la teneur en jus, bien que la pelure (croûte) et la pulpe soient également utilisées dans diverses recettes de cuisson. Le jus d'un citron est constitué d'acide citrique d'environ 5%, ce qui confère au fruit un goût acidulé. Les origines exactes des citrons restent un mystère, bien que les experts estiment que le fruit a d'abord été cultivé en Inde, en Chine et dans le nord de la Birmanie.
Bienfaits des citrons sur la santé

Les citrons sont une excellente source d’acide citrique et contiennent de nombreux flavonoïdes, antioxydants et composés anticancéreux. Les flavonoïdes présents dans les citrons arrêtent la division des cellules cancéreuses et possèdent des propriétés antibiotiques. Dans plusieurs villages d’Afrique de l’Ouest lors d’épidémies de choléra, il est courant de consommer de l’acide citrique avec le repas principal de la journée pour se protéger contre les nouvelles contractions de la maladie.

La teneur en vitamine C des citrons contient de nombreux phytonutriments uniques qui sont des antioxydants naturels importants. La vitamine C est un antioxydant soluble dans l'eau et protège le corps des dommages et des méfaits du cancer causés par les radicaux libres. Les autres avantages de la vitamine C incluent la protection de la santé des cellules dans le corps, la réduction de l'inflammation et la prévention du développement de maladies cardiovasculaires et de maladies cardiaques liées au diabète.

Les citrons sont un diurétique naturel et peut aider à réduire l'enflure, l'inflammation et l'œdème. Le fruit est idéal pour les personnes souffrant d'infections des voies urinaires et d'une teneur élevée en acide dans l'urine et aide à éliminer les bactéries nocives de l'organisme. Dans d’autres pays, il est courant de mélanger du jus de citron avec du café pour traiter les cas de paludisme. Ce mélange est également efficace pour soulager les maux de tête.

L'huile de citron peut également être très bénéfique pour astringent, détoxifiant, antiseptique, antifongique et apaisant. L'huile de citron peut être utilisée pour traiter le stress, les infections, l'asthme, l'insomnie, l'inflammation de la peau et des cheveux, les problèmes d'estomac et les infections. L'huile de citron est également riche en vitamines et peut aider à renforcer le système immunitaire en réponse au virus de la grippe et au rhume.

Lorsqu'ils sont mélangés à de l'eau chaude, les citrons peuvent aider à soulager les cas d'indigestion acide et les maux d'estomac. En raison des qualités digestives du jus de citron, mélangé à de l'eau, il peut soulager les brûlures d'estomac, les nausées et tuer les parasites. Le jus de citron peut également être utilisé comme astringent facial, comme traitement du cuir chevelu contre les pellicules, pour le gargarisme de l'inflammation de la gorge et comme bain de bouche pour éliminer l'excès de plaque dentaire et blanchir l'émail des dents.

Les citrons contiennent de nombreux nutriments, vitamines et minéraux qui se sont révélés bénéfiques pour la santé et le bien-être en général. Les chercheurs médicaux et les scientifiques se concentrent sur les citrons afin de mieux comprendre comment les fruits peuvent être bénéfiques pour le corps humain.

Lima et ses bienfaits pour la santé

Le terme citron vert fait référence à un certain nombre de fruits différents de la famille des agrumes et provient de la région himalayenne. Les limes sont généralement rondes et vertes, mesurent 3-6 centimètres de diamètre et ont un goût amer et amer. Le fruit est généralement utilisé pour accentuer les saveurs de recettes culinaires, de boissons, de jus de fruits, de parfums, de cosmétiques et de produits de nettoyage.

Avantages pour la santé Limas

La teneur en fibres alimentaires des citrons verts est bonne pour la prévention de la constipation chronique. Les fibres alimentaires réduisent le risque de complications digestives. Une alimentation riche en fibres peut réduire le risque de développer des hémorroïdes, un syndrome du côlon irritable et une diverticulite. Les fibres présentes dans les limes peuvent également réduire les taux de cholestérol total dans le sang, ce qui réduit le taux de cholestérol contenu dans le sang de basse densité. Les fibres peuvent également aider à retarder l'absorption par l'organisme de sucre qui peut aider à améliorer le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète de type II.

La vitamine K présente dans les limes est essentielle pour la coagulation de sang sain. Trois protéines qui dépendent de la vitamine K sont isolées dans l'os, empêchent la calcification du cartilage mou et facilitent la croissance et le développement sains de l'os. La vitamine K est également importante pour l'adhésion et la prolifération des cellules, empêche l'apoptose et régule la signalisation plaquettaire et l'équilibre vasculaire. La teneur en vitamine K des limes réduit également le risque d'ostéoporose lié à l'âge, aux fractures osseuses, à la calcification vasculaire et aux maladies cardiovasculaires.

Les fichiers contiennent également acide folique C'est une vitamine hydrosoluble qui contribue à la formation de globules rouges et de matériel cellulaire génétique. Le folate joue également un rôle vital dans la réduction des taux d'homosyteine ​​dans le sang, le métabolisme des protéines, la croissance et la division cellulaire et empêche les anomalies du tube neural au cours du premier trimestre de la grossesse.

La teneur en cuivre des fichiers est l’un des éléments métalliques les plus importants et est essentielle à la santé des êtres humains. Le cuivre est associé à des acides gras, des acides aminés et des vitamines nécessaires au bon fonctionnement de divers processus métaboliques dans le corps. Le cuivre est également un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules et les tissus du corps contre le cancer causé par les radicaux libres et qui est responsable de la pigmentation des tissus.

Les limes contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et nutriments qui peuvent constituer un complément bénéfique à une alimentation saine. Les chercheurs et les scientifiques du domaine médical cherchent avant tout à mieux comprendre tous les fruits que le corps humain peut offrir en termes de santé et de bien-être.

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Une réflexion sur "Avantages pour la santé des agrumes: oranges, pamplemousses, citrons et limes"

  1. ARTURO BECERRA VALADEZ

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