Les bienfaits des agrumes: oranges, pamplemousse, citrons et limes

Agrumes sont une riche source de vitamines, minéraux, fibres et substances phytochimiques. Agrumes ne sont pas seulement chargés avec la vitamine C, mais qui aussi renforcer votre système immunitaire.

Agrumes

Les bienfaits des agrumes

Oranges

Oranges sont un agrume de la famille des Rutacées et originaire d'Asie du sud-est. Il existe de nombreuses variétés d'oranges; Valencia, Perse, Naval, Jaffa et sang. Oranges sont classés en deux catégories, aigre et sucré, toujours doux pour la consommation plus populaire. Le fruit a été cultivé pour la première fois au Moyen-Orient au IXe siècle et a été introduit dans les régions de E dans le siècle 15 par les arabes, Portugais et italien.

Les bienfaits des oranges

Des études ont montré que les oranges ont phytonutriments comme flavanones agrumes, polyphénols, anthocyanes et hydroxycinnamique acides qui sont bénéfiques pour la santé du corps humain. Le fruit contient herperidin des études ont montré qu'ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires et peuvent réduire les symptômes de l'hypertension.

Le contenu de vitamine C dans les oranges offre une protection antioxydante contre les radicaux libres qui causent le cancer et contribue à améliorer la fonction du système immunitaire. Vitamine C peut aussi réduire la gravité des affections inflammatoires comme l'arthrose, La polyarthrite rhumatoïde et l'asthme. La vitamine C dans les oranges peuvent également réduire le risque de décès associé aux maladies cardiovasculaires, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux.

Une seule Orange contient plus de 60 flavanois et 170 phytonutriments différents qui possèdent des capacités qui inhibent le caillot de sang, qualités anti-inflammatoires et anti-tumorales. Oranges contiennent également de l'acide gallique polyphénol qui établit antiallergique, antihistaminique, propriétés anti-inflammatoires et de lutte contre le cancer et les chercheurs ont commencé à étudier le rôle des fruits pourrait jouer dans le fonctionnement du cerveau.

Oranges contiennent des substances appelées limonoïdes qui auraient dû être divulgués pour combattre le cancer de la peau, la bouche, les poumons, Mama, Colon et estomac. Parce que les limonoïdes est si facilement disponible et toujours présent, oranges agissent comme un antioxydant naturel, aide à prévenir les dommages des radicaux libres l'ADN des cellules et provoquer un cancer. Dans une étude de recherche, 16 sujets volontaires ont reçu une dose de limonin glucoside dans un verre de jus d'orange. À l'issue de l'étude, les chercheurs ont déterminé que la limonin dans oranges a duré pendant une période de temps plus longue que les phénols dans le chocolat et le thé vert, Cela signifie que le fruit, C'est l'une des meilleures sources de protection de cancer disponible.

Oranges contiennent divers minéraux, vitamines et nutriments qui peuvent être bénéfiques pour l'alimentation quotidienne des êtres humains. Le fruit est actuellement l'objet d'études médicales et de recherche intensive pour mieux comprendre tout ce que les oranges ont à offrir le corps humain en termes de santé et le bien-être.

Pamplemousse et ses bienfaits pour la santé
Pamplemousse

Pamplemousse proviennent d'un arbre agrume subtropical et ont été cultivées pour la première fois dans le siècle 18 en Jamaïque. Le fruit n'était pas populaire dans le monde entier jusqu'à la fin du siècle 19, avant cette époque, le fruit est cultivé strictement à des fins ornementales. Les États-Unis sont devenus un pamplemousse de nation de culture importante et jardins est situé en Californie, Arizona, Floride et au Texas.

Les bienfaits du pamplemousse

Les fruits sont une excellente source de vitamine C, Il est important pour la santé du système immunitaire. Le contenu de vitamine C dans pamplemousse permet de raccourcir la durée du rhume et diminue la sévérité des symptômes aussi. Vitamine C contribue également à prévenir les dommages causés par les radicaux libres qui causent le cancer et peut réduire la gravité des maladies inflammatoires comme l'arthrose, l'asthme et l'arthrite rhumatoïde. Consommation régulière d'aliments riches en vitamine C, comme les pamplemousses peuvent également réduire le risque de décès associés aux maladies cardiovasculaires, accident vasculaire cérébral et le cancer.

Pamplemousses sont riches en lycopène, un caroténoïdes puissants phytonutriments qui ont des propriétés anti-tumorales. Le lycopène a la capacité la plus élevée de n'importe quel phytonutriments, pour aider le corps à lutter contre les dommages des radicaux libres causent le cancer et peut réduire le risque de cancer de la prostate chez les hommes. Dans une étude de recherche avec 130 patients atteints de cancer de la prostate, les hommes ayant consommé des aliments riches en lycopène et le thé vert réduit les risques de cancer de la prostate dans un 86%.

Différents fruits contiennent des propriétés différentes, jus de pamplemousse évalué comme l'un des plus élevées de composés phénoliques et l'activité antioxydante. Antioxydants neutralisent les électrons non appariés qui sont des radicaux libres qui font une molécule inoffensive. Les antioxydants se trouvent dans pamplemousse arrêter le développement de la réaction en chaîne de radicale libre et tirer profit de l'organisme en stimulant le système immunitaire.

Pectine se trouve dans le pamplemousse peut ralentir la progression de l'athérosclérose et réduit le niveau de cholestérol dans le sang. Dans une étude réalisée par des chercheurs israéliens de l'Université hébraïque de Jérusalem, blond et rouge pamplemousse dosés aux propriétés antioxydantes pour aider à réduire le taux de cholestérol LDL dans le sang. Le modèle les résultats de l'étude a montré que les pamplemousses rouges contiennent des phénols totaux plus que rubio substances bioactives et réduit le cholestérol LDL dans 30 jours.

Pamplemousses contiennent beaucoup de vitamines, minéraux et nutriments qui peuvent être un ajout utile à votre alimentation quotidienne. Le fruit est étudié par des scientifiques et chercheurs de fournir une meilleure compréhension de pamplemousse tous ont à offrir en termes de santé humaine.

Citrons et ses bienfaits pour la santé

Les citrons sont un agrume utilisé pour la cuisine et la gastronomie ne pas proposé dans le monde. Le fruit est utilisé principalement pour la teneur en jus, Bien que shell (écorce) et la pulpe est également utilisée dans différentes recettes de cuisine et cuisson. Le jus de citron est acide citrique d'environ 5%, C'est ce qu'offre le fruit avec un goût amer. Les origines exactes de citrons reste un mystère, Bien que les experts estiment que le fruit a été cultivé pour la première fois dans l'Inde, La Chine et le nord de la Birmanie.
Les bienfaits de citrons

Citrons sont une excellente source d'acide citrique et contiennent de nombreux flavonoïdes, antioxydants et composés que prévenir le cancer. Les flavonoïdes trouvent à citrons, arrêtant la division cellulaire dans le cancer et a des propriétés antibiotiques. Dans plusieurs villages en Afrique de l'ouest au cours des flambées de choléra, Il est courant d'utiliser l'acide citrique avec le principal repas de la journée pour fournir une protection contre les contractions nouvelles de la maladie.

Le contenu de vitamine C dans les citrons contiennent beaucoup de phytonutriments uniques qui sont des antioxydants naturels importants. La vitamine C est un antioxydant soluble dans l'eau et protège le corps contre le cancer les dommages causés par les radicaux libres. Autres avantages de la vitamine C comprennent la protection de la santé des cellules dans le corps, réduction de l'inflammation, et le développement de la prévention des maladies cardiaques diabète et les maladies cardiovasculaire.

Les citrons sont un diurétique naturel Vous pouvez contribuer à réduire l'enflure, l'inflammation et le œdème. Le fruit est idéal pour les personnes qui souffrent d'infections des voies urinaires et une teneur élevée d'acide dans l'urine et aide à éliminer les bactéries nocives du corps. Dans d'autres pays, il est fréquent de mélanger le jus de citron avec du café pour traiter les cas de paludisme et le mélange est également efficace pour soulager les maux de tête.

Huile de citron peut aussi être très bénéfique pour astringent, détoxifiant, antiseptique, antifongique et apaisant. Huile de citron peut être utilisé pour traiter le stress, infections, asthme, insomnie, peau et une inflammation des cheveux, infections et problèmes d'estomac. Huile de citron est également riche en vitamines et peut contribuer à accroître la fonction du système immunitaire en réponse au virus de la grippe et le rhume.

Lorsqu'il est mélangé avec de l'eau chaude, citrons peuvent aider à soulager les cas de l'acides indigestion et estomac douleur. À travers les qualités digestives que l'on retrouve dans le jus de citron, Lorsqu'il est mélangé avec de l'eau peuvent soulager les brûlures d'estomac., nausées et tue les parasites. Ya d'autres façons d'utiliser le jus de citron comme un astringent facial, traitement contre les pellicules du cuir chevelu, se gargariser pour les inflammations de la gorge et la bouche rincer pour enlever la plaque excédentaire sur les dents et blanchit l'émail des dents.

Citrons contiennent de nombreux éléments nutritifs, vitamines et minéraux qui s'est avérées être bon pour la santé et le bien-être global. Les chercheurs médicaux et scientifiques mettent l'accent sur les citrons pour fournir une meilleure compréhension de fruits peut aider le corps humain.

Lima et ses bienfaits pour la santé

Le terme lima se réfère à un certain nombre de différents fruits de la famille des agrume, et sont venus dans la région de l'Himalaya. Les fichiers sont généralement ronds, vert, 3-6 centimètres de diamètre et ont un goût aigre et amer. Le fruit est habituellement utilisé pour accentuer les saveurs des recettes culinaires, boissons, jus de fruits, parfums, cosmétiques et produits de nettoyage.

Les bienfaits du limes

La teneur en fibres alimentaires des fichiers est bonne pour la prévention de la constipation chronique. Fibres alimentaires réduit le risque de complications digestives. Une alimentation riche en fibres peut réduire le risque qu'une personne développera des hémorroïdes, syndrome de l'intestin irritable et diverticulite. La fibre dans limes peut également diminuer les niveaux de cholestérol sanguin total inférieurs, réduire la teneur des lipoprotéines de faible densité dans le cholestérol dans le sang. Fibres peut aussi contribuer à ralentir l'absorption du corps de sucre qui peut contribuer à améliorer les niveaux de sucre dans le sang chez les personnes souffrant de diabète de type II.

Vitamine K se trouve à limes est essentiel pour le corps de coagulation sanguine saine. Trois protéines qui dépendent de la vitamine K sont isolées dans l'os et prévenir la calcification du cartilage souple et facilitent le développement et la croissance des os en bonne santé. La vitamine K est également importante de prolifération et adhésion cellulaire, Il prévient l'apoptose et régule la signalisation de plaquettes et équilibre vasculaire. La teneur en vitamine K dans les fichiers réduit également le risque d'ostéoporose liée à l'âge, fractures osseuses, calcification vasculaire et cardiovasculaire.

Les fichiers contiennent également acide folique C'est une vitamine hydrosoluble qui contribue à la formation des globules rouges du sang et de matériel génétique cellulaire. Acide folique joue également un rôle essentiel dans la réduction des niveaux de homosyteine dans le sang, métabolisme des protéines, la croissance et la division cellulaire et prévenir les défauts du tube neural durant le premier trimestre de la grossesse.

Teneur en cuivre dans les fichiers est l'un des plus importants éléments métalliques et est essentiel pour la santé des êtres humains. Cuivre combine avec les acides gras et des acides aminés et des vitamines qui sont nécessaires pour le fonctionnement de plusieurs processus métaboliques dans le corps. Le cuivre est aussi un antioxydant puissant qui protège les cellules et les tissus de l'organisme contre les radicaux libres cancérigènes et est responsable de Pigment tissu.

Les fichiers contiennent beaucoup de vitamines, minéraux et nutriments qui peuvent être bénéfiques pour un complément d'alimentation saine. Des chercheurs médicaux et scientifiques se concentrent sur le limes pour fournir qu'une meilleure compréhension des fruits tout ce que peut offrir le corps humain en termes de santé et le bien-être.

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