Les bienfaits du jus

Voyez les avantages pour la santé des jus, ainsi que les centrifugeuses différents sur le marché. Elle examine aussi populaires légumes, fruits et autres ingrédients utilisés dans les jus, ainsi que quelques recettes.

Les bienfaits du jus

Les bienfaits du jus


Fruits et légumes sont une partie essentielle d'une journée d'une alimentation équilibrée. Ils nous fournissent de l'eau douce, fibre, vitamines, minéraux et phytonutriments antioxydants sur un paquet de faible teneur en calories. Il est facile d'entrer dans un grand nombre de fruits et légumes chaque jour n'est pas toujours, Cependant. Le jus est un moyen pratique et efficace pour augmenter la prise alimentaire de la plante sous forme concentrée.

Pour extraire le jus, sépare la composante de tous les autres composants de la fibre de jus. Étant donné que la fibre prend plus de place, Ce qui reste est un liquide riche en nutriments. Pour une santé optimale. Nous devrions consommer 50 À 11 portions de fruits et légumes par jour (est une partie de 1 fruit de taille moyenne, 1 Tasse de légumes ou ½ tasse de jus de fruits ou de légumes.)

Il n'est pas recommandé que nous aurons tous notre apport quotidien de jus de fruits, mais la combinaison de fruits et légumes frais dans l'ensemble avec un peu de jus peut aider à répondre à nos besoins quotidiens de plus efficacement.

Les bienfaits du jus

La livraison des nutriments plue. Étant donné que la plupart sépare le jus, Nous sommes en mesure de consommer dans un phytonutriments de forme plus concentrée quand jus. Cela signifie également que nous pouvons prendre en plus nutrition sans la sensation de satiété.

Jus comporte très peu de digestion. Les éléments nutritifs dans le jus sont en quelque sorte déjà digérés, Depuis lors ont brisé le cycle de sertissage. Fruits et légumes Juiced contiennent également des enzymes est plus, Elles aident à digérer nutriments rapidement et efficacement.

Augmentation de la diversité dans l'alimentation. Grâce à la combinaison de différentes combinaisons de fruits et légumes, que vous êtes en mesure d'obtenir une plus grande variété d'aliments tous les jours.

Hydratation. Les montants élevés de liquide dans les jus aident à hydrater le corps plus que que des fruits entiers et des légumes.

Cartons et bouteilles avant récentes de jus

La teneur en éléments nutritifs frais et pressé le jus est plus récemment, le mieux. Qualité des nutriments diminue rapidement dès que le jus est exposé à l'oxygène par heure est encore debout, moins nutrition qui est abandonnée. De plus,, conservateurs et additifs que l'on retrouvent dans la plupart peuvent provoquer des réactions allergiques. Il y a de nombreux conservateurs et sans additifs sur les jus de marché, mais vous pouvez ne jamais être comparés à la bonté de jus en jus de fruits fait maison. Il est également rare de trouver des jus de légumes frais et de jus plus achetés dans la boutique sont des jus de fruits et, C'est pourquoi, teneur en fructose sucre élevée.

De quoi ai-je besoin?

Tout ce dont vous avez besoin est un extracteur de jus décent et un bon approvisionnement en fruits et légumes. Ce n'est pas identique à un mélangeur, Il a pulvérisé le contenu. Un extracteur se séparera tout le jus de la pulpe, Il reste derrière.

Le choix d'un presse-agrumes dépend de vos besoins et votre budget. Centrifugeuses centrifuges sont les plus populaires et le plus abordables des alésoirs.

Ils le font pour faire le travail rapidement et efficacement pour la plupart des fruits et des légumes, mais ils ne sont pas très efficaces pour l'extraction du jus vert, comme l'herbe de blé et d'autres légumes. Centrifugeuses centrifuges ne sont pas une très bonne durée de vie et viennent généralement avec seulement une garantie de 1 année. Mâcher des centrifugeuses utilisées un seul engrenage qui mâchés des fibres végétales et les pauses eux. Ils sont très efficaces dans la production d'une bonne quantité de jus et de la canette de jus de presque n'importe quels fruits ou de légumes, y compris d'herbe de blé et d'autres légumes. Centrifugeuses de Twin gear sont le type le plus cher, et qu'ils fonctionnent à des vitesses très faibles pour extraire le maximum de jus et laisser le moins de pulpe de retour. Centrifugeuses de Twin gear permet également de rendre les aliments pour bébés, fruits secs et crèmes sorbet.

Sélection d'ingrédients pour le jus

Étant donné que les fruits ont une teneur élevée en sucre, Il est déconseillé de dépasser les jus de fruits. La meilleure chose est que les légumes avec de petites quantités de jus de fruits, en tenant compte du fait qu'il y a plus de 4 beaucoup de fruits devrait consommer par jour.

Les fruits sont une bonne base pour un jus, pour aider à stimuler sa douceur. Incluent des bons fruits pour ajouter à son régime de jus:

Manzanas

Les pommes contiennent une grande variété de nutriments et sont la plus équilibrée en ce qui concerne sa teneur en antioxydants (Pommes contiennent presque tous les antioxydants des fruits en petites quantités).

Pommes aussi ont un index glycémique faible, ce qui signifie contenant des sucres à libération lente.

Poires sont également une bonne alternative aux pommes.

Ananas

Ananas ont des propriétés anti-inflammatoires et son jus peut être utilisé pour aider à calmer l'inflammation associée à l'arthrite, inflammation de l'intestin et la peau des troubles de la.

Papaye

La papaye est une grande aide pour la digestion et est riche en bêta-carotène, un antioxydant.

Oranges et pamplemousses

Les oranges et les pamplemousses sont index glycémique bas et une excellente source de vitamine C.

Autres fruits à utiliser dans les jus comprennent pastèque, petits fruits, citron, Lima, Peach, Abricot, melon, Grenade et avocat.

Ajouter les légumes, Comme ça

Les meilleurs légumes pour ajouter à votre jus, inclure:

Céleri

Le céleri est un diurétique naturel et une bonne source de vitamines du groupe B et minéraux comme le calcium et le magnésium.

Concombres

Le concombre est aussi un diurétique naturel et une bonne source de vitamine C et le magnésium minéral.

Zanahorias

Les carottes sont une excellente source de bêta-carotène.

Remolacha

La betterave est bonne pour le foie et le rein nettoyage. C'est une excellente source d'acide folique, cuivre et fer.

Épinards

L'épinard est riche en une variété de composés phytochimiques, vitamines et minéraux. Il est particulièrement riche en vitamine C, acide folique et magnésium. Des solutions de rechange aux épinards ils comprennent d'autres légumes comme le chou frisé, bok choy et les feuilles de betterave.

Les autres légumes pour ajouter à ses jus sont brocoli, chou-fleur, Asperges, fenouil, Col, patate douce, Pomme de terre, herbe de blé et de citrouille.

Comment faire pour rehausser la saveur

Les herbes sont un excellent moyen d'ajouter un goût de son jus boost. Essayez les herbes comme le persil, Basilic, Roquette et coriandre. Juiced est un excellent ajout également. Ajout de l'ail pour un jus pour ses vertus médicinales est également une option.

Fruits comme les bananes, les papayes et les baies peuvent être mélangés avec du jus de légumes pour ajouter un peu de fibre et de volume.

Recettes

Ingrédients peuvent être combinés:

  • Jus de carotte et d'orange
  • Jus de carotte et d'ananas
  • Jus de carotte, Orange et ananas
  • Jus de carotte, papaye et ananas
  • Pomme et céleri
  • Pomme et betterave
  • Apple, céleri et betterave
  • Céleri, concombre, Pommes et épinards
  • Céleri, concombre, betterave et des épinards
  • Céleri, concombre, betterave, Pomme et la carotte

Voici quelques recettes pour essayer de jus à la maison:

Jus de désintoxication

  • 1 Support Apple
  • 1 betterave
  • 8 carottes de taille moyenne
  • 2 branches de céleri
  • 3 Tasse d'épinards

Rêve de coco

  • 1 noix de coco, sauce et
  • 1 moyen Orange
  • 2 Pêches moyennes
  • ½ papaye

Green machine

  • 2 pommes moyennes
  • 3 branches de céleri
  • 1 concombre
  • 1 pouce de diamètre ou de la racine de gingembre
  • 1 Citron avec Peel
  • 1 Citron avec Peel
  • Persil 1 bouquet
  • 3 tasses d'épinards

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