Les bienfaits de l'eau potable

La plupart de notre corps se compose de l'eau (environ 60%), l'eau dans tous les tissus a la fonction de transport des éléments nutritifs, hydrater les cellules, éliminer les toxines, et de fournir un milieu humide. Sans eau, déshydratation survient et les cellules du corps mourrait en quelques jours.

Les bienfaits de l'eau potable

Les bienfaits de l'eau potable

Pourquoi les gens devraient boire de l'eau?

Le corps a besoin d'eau pour transporter un grand nombre de leurs fonctions normales. Il s'agit:

  • Maintenir une température corporelle normale
  • Maintenir l'équilibre normal des fluides dans les tissus
  • Le transport des nutriments vers les cellules
  • La création de la salive, larmes et autres fluides corporels
  • Maintenir la circulation normale du sang
  • Se débarrasser des déchets de l'organisme par la transpiration, urine et selles, contenant de l'eau
    et joints de coussins
  • La protection des tissus, y compris la moelle épinière, le coeur, le cerveau et les poumons

En dehors de ces, boire suffisamment d'eau contribue à garder les muscles sous tension au cours de l'année et la peau bien hydratée et apparence jeune. En buvant plus d'eau au lieu de boissons sucrées, Vous pouvez éviter le gain de poids. Certaines personnes boivent l'eau avant les repas afin qu'ils se sentent plus complet et éviter de trop manger. Certaines personnes croient que boire plus d'eau peut aider à supprimer votre appétit, augmenter le métabolisme du corps, brûler plus de calories et favoriser la perte de poids.

Combien d'eau vous devriez boire?

Bien qu'il existe plusieurs recommandations sur comment les gens doivent boire beaucoup d'eau tous les jours, le corps possède ses propres mécanismes qui aident à vous sentir lorsque vous avez besoin de boire de l'eau et arrêter de boire.

Une personne qui se sent normale avec sed, Elle le pousse à boire de l'eau et un sentiment de plénitude qui vous dit d'arrêter de boire. Cependant, les gens souvent ignorent ces signaux et, soit boire trop ou trop peu, entraînant divers symptômes de déshydratation ou d'hydratation plus.

Pour aider les gens à maintenir des niveaux d'hydratation normale, de nombreux experts recommandent de boire huit verres d'eau par jour, avec chaque verre contenant environ huit onces de liquide. D'un autre côté, l'Institut de médecine définit un apport suffisant d'eau pour hommes est d'environ trois litres de boissons un jour et environ deux litres de boissons quotidiennes pour les femmes. Cependant, Il n'y a aucune preuve convaincante que ce sont les quantités exactes d'eau que vous devez prendre toute la journée pour une vie saine.

Normalement, le corps perd de l'eau tous les jours dans la transpiration, respiration, miction et défécation. Pour maintenir un équilibre normal des liquides, On doit être capable de correspondre à la perte de consommation d'eau, Qu'est-ce que c'est, Bien sûr, difficile de mesurer les facteurs qui influencent la quantité d'eau votre corps a besoin d'inclure:

  • Température et humidité
  • Quantité d'eau perdue par la sueur de l'exercice
  • Perte de fluides dus à des maladies causant la fièvre, vomissements, diarrhée, ou une perte de sang
  • Menstruation, la grossesse ou l'allaitement
  • Maladies qui affectent l'équilibre de l'eau, telles que le diabète, maladies de la maladie de coeur et des reins

Boire de l'eau en excès

Lorsqu'une personne boit trop d'eau à la fois et les reins ne parviennent pas à éliminer l'excès d'eau du corps jusqu'à ce que le sang est trop dilué, des complications peuvent survenir. Normalement, Buvez beaucoup d'eau toute la journée juste pour aller aux toilettes plus fréquemment, C'est la forme naturelle du corps maintenir équilibre hydrique. Cependant, Si vous avez une quantité excessive d'eau dans un court laps de temps (par exemple, dans un concours de l'eau potable) et ne sera pas en mesure de supprimer assez vite, excès de liquide dans le sang est filtré à travers les tissus, causer les symptômes de l'intoxication par l'eau, tels que maux de tête, désorientation mentale, et vomissements. Décès ont également été signalés car certaines personnes ont bu gallons d'eau dans un court laps de temps.

Certaines personnes croient que boire beaucoup d'eau (au-delà de ce que le corps doit normalement) Vous pouvez guérir ou prévenir certaines maladies. Il y a peu de recherches qui peut prouver ces allégations et il n'y a aucune preuve scientifique qui appuie ces recommandations.

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