Les bienfaits du soleil

Les bienfaits du soleil ne sont pas seulement de vitamine D. La lumière du soleil a de nombreux autres avantages pour notre corps. Nous allons voir ce que le soleil peut faire pour vous, et comment peut il prendre avantage de cet été.

Les bienfaits du soleil

Les bienfaits du soleil

Hurra hip hip. Le soleil a finalement réussi à atteindre son chapeau. Nous ne pouvons écarter nos chapeaux d’hiver. Jouissance de son pantalon court, Chaises de jardin, et la fabrication de kits de pôle de glace. Avec la nouvelle heure, un climat plus chaud, Nous sommes tous sentir une lumière plus brillante et tenté de prendre le soleil d’été.

Mais ce n’est pas très mauvais? N’est pas la cancer de la peau pour le TAPI dans chaque faisceau ensoleillé, en attendant de nous tuer?

Peut-être pas. Des recherches plus récentes suggèrent que, même le risque de cancer de la peau en prenant pleinement en compte, le soleil a quelque chose de vital pour les prestations-maladie donnant qui nous aident à nous protéger contre des conditions dangereuses et invalidantes, et vous pouvez nous aider tous vivre une vie plus longue et plus saine.

Discussions sur les avantages pour la santé de la lumière du soleil se concentrent souvent sur la vitamine D. Cependant, Cette nouvelle recherche suggère que pas tous les avantages pour la santé sont liés avec la vitamine D.

Puis, Nous allons voir comment le soleil peut vous aider à vous sentir bien (et d’explorer comment peut occuper quand vous allez à capter les rayons du soleil).

Coeur en santé

L’exposition au soleil a demandé la libération de l’acide nitrique dans notre corps. Le oxyde nitrique C’est la clé pour garder leurs veines dilatées, ce qui permet que le sang circuler sans problèmes, Il est donc essentiel pour la santé du cœur. De 1880, a été un ingrédient clé dans de la nitroglycérine, l’un des premiers médicaments pour lutter contre les maladies du cœur comme les amygdales et l’hypertension. C'est pourquoi, Soleil de plus en plus peut aider à protéger le système cardiovasculaire.

Humour meilleur

La lumière du soleil stimule l’activité du neurotransmetteur qui rend la libération pour se sentir bien, sérotonine. Bas de sérotonine est lié à la dépression, panique, anxiété, et même leur colère. C’est pourquoi notre antidépresseur plus courantes, les ISRS, sont conçus pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

À l’augmentation de la sérotonine, la production de nouvelles cellules dans le cerveau est activée, et à son tour, contribue à la sortie de la dépression.

Mieux dormir

Prendre un certain soleil pendant la journée peut améliorer le sommeil, aider à réguler leurs biorythmes. L’exposition au soleil entre par les yeux et frappe la rétine. Les cellules de notre cerveau détecte la lumière naturelle et dire notre corps, si il est temps de se réveiller ou s’endormir. En réglant ces biorythmes, Vous pouvez commencer à trouver le sommeil plus facilement lorsqu’il n’y a pas de lumière naturelle.

Une horloge biologique correctement réglementée, et un rêve mieux, C’est mieux pour notre santé en général. Sommeil de mauvaise qualité conduit à un affaiblissement du système immunitaire. Avec immunité compromise, nous envahit chaque rhume et tous la grippe. Les hormones sont troublantes. Nous souffrons plus les problèmes d’estomac. Nous avons souffert des sautes d’humeur, manque de mémoire, la concentration et en général se sentent mauvais. Nos relations souffrent, et le œuvre devient un problème.

Leçon: Nous devons notre sommeil. Alors essayer d’obtenir un peu de soleil.

Améliorer la vue des enfants

Centre de conseils de recherche australien d’excellence en Sciences de la Vision observé chez les enfants, la plupart de la journée pour passer à l’intérieur ont une incidence significativement augmentée de « myopie forte » (une forme sévère de la myopie, où sont les globes oculaires anormaux). Le manque de dopamine dans le cerveau est considéré comme responsable de. Le soleil frappe la rétine libère la dopamine, Ce qui fait que le œil de ballons atteint sa taille normale, Prévention de cette maladie.

Le soleil: Plus qu’un joli visage.

Il soulage la douleur de la fibromyalgie

La fibromyalgie est une maladie de la douleur chronique, où est la douleur s’étend de tous les muscles et les articulations du corps. La douleur peut être généralisée, déstabilisant et débilitante. Elle est incurable, Cependant, certain succès a été le traitement de la fibromyalgie avec thérapie de soleil.

On croit que ce soulagement de la douleur est causée par les rayons UV. Une étude de Wake Forest Baptist a donné à 19 patients atteints de fibromyalgie séances contrôlées sur les transats pendant quinze minutes par semaine pendant six semaines: lits de bronzage moitié utilisés, et l’autre moitié pas il fait. Le support qui utilise des rayons UV a signalé un « lumière » réduction de la douleur.

Elle pourrait protéger contre la sclérose en plaques

Multiple sclerosis patients disent parfois qu'ils se sentent mieux en été, Recherchez vos symptômes diminuer lorsque le temps se réchauffe. Le soleil peut être responsable de celui-ci s’améliore. Pour les années, Nous pensons tous que le soleil protège contre la sclérose en plaques (EM) de la vitamine D.

Récemment, Nous avons commencé à réfléchir à nouveau. SP est une maladie auto-immune, où l’organisme attaque ses propres tissus. Une étude récente chez l’animal observé l’animal équivalent, encéphalomyélite auto-immune expérimentale (EAE). Dans cette étude, animaux de laboratoire ont été exposés à la lumière UV. On a constaté que, Alors que votre vitamine D n’a que faiblement, Il y avait une réduction significative de l’activité de la maladie, ce qui suggère que la vitamine D n’est pas responsable pour le bénéfice de patients atteints de Sep qui se sentent dans les mois d’été.

Bien sûr, Il s’agit seulement d’une étude (et une étude chez l’animal) donc, il faut veiller à ne pas tirer des conclusions trop.

Rester mince

Lumière UV supprime l’obésité. C’est parce qu’il déclenche la libération d’acide nitrique, que permet à l’insuline fonctionne correctement. Si l’insuline ne fonctionne pas correctement, la glycémie ne peut être utilisée efficacement. Sinon il utilise le glucose, se déplace vers le foie, où se transforme en triglycérides et stockés sous forme de graisse. Un manque d’insuline mène non seulement à plus de graisse dans le corps, mais qui permet aussi de diabète se développe en même temps.

Plus d’avantages du soleil et de la prudence

Vous pouvez protéger contre le cancer

Plusieurs études suggèrent que le contact du soleil peut effectivement protéger contre le mélanome mortel. Une étude a montré que les patients atteints de mélanomes qui avaient passé du temps au soleil étaient moins susceptibles de mourir que les autres patients, et ils sont aussi susceptibles de tumeurs moins agressifs.

Une étude italienne, publié dans le European Journal of Cancer, effectuer des copies de sauvegarde de ces réclamations, Liste des meilleurs taux de survie chez les patients ayant présenté des expositions de soleil plus fréquentes jusqu'à ce que le cancer est diagnostiqué.

Pas, Je ne suis pas convaincu.

Une étude au prestigieux Institut Karolinska de Stockholm est venu à la conclusion qu’éviter le soleil est tout aussi mauvaise pour vous que fumer. L'étude de 30.000 Femmes suédoises, suivi au cours de 20 années, a conclu que 1,5% Sun fidèles avaient été tués au cours de cette période, en comparaison avec 3,0 de chaque 100 femmes essaient d’éviter toute exposition au soleil.

Amoureux du soleil courent un risque beaucoup plus faible mortalité cardiovasculaire et autres conditions non liées au cancer.

Maladies cardiaques tuent une femme sur quatre

Une exposition au soleil sans danger

C'est pourquoi, Si vous souhaitez bénéficier des avantages du soleil, et de minimiser les risques potentiels, Que devez-vous faire?

Si vous voulez profiter du soleil, être sûrs et être intelligent.

L’exposition au soleil n’est pas sûre de devenir un adorateur du soleil. C’est ne pas passer des heures sous le soleil, et il n’est pas obtenir un bronzage.

Voici douze des meilleurs conseils pour profiter du soleil en toute sécurité:

  1. Respecter toujours le soleil: Le soleil est un médicament très efficace. Votre corps peut être guéri, aider votre état d’esprit et même protéger contre les maladies. La peau est le plus grand organe du corps. Donc être respectueux quand sont ensemble les deux. Vous souhaitez avoir un médicament puissant dans une dose très élevée pendant un temps très long sans l’avis d’un médecin ?? Exactement. Le soleil est puissant médicament. Toujours utiliser la dose minimale. Et ne pas dormir en plein air.
  2. Ne jamais brûler: Nous allons appeler au pain, pain, pour un moment. Il n’est pas un « éclat ». Si vous êtes un homard rouge, vous avez brûlé; Si vous avez un bronzage, votre peau est endommagée. Ceci est particulièrement important si vous êtes de teint. La peau quand souffre de dommages conduit à produire sur le mélanome, pas exposé au soleil. Ne pas pointer vers Tan.
  3. Construire votre tolérance: Réaliser une exposition au soleil intermittent (Lorsque vous n’avez rien du tout, alors qu’elle recueille trop même) augmente le risque de mélanome, donc construire tolérance lentement. Commencer au printemps à la sortie une heure de cela demain et augmenter la quantité de temps qui passe progressivement à l’extérieur.
  4. Télécharger 10-30 minutes d’exposition au soleil sans protection, deux à trois fois par semaine: Le montant réel que besoin variera, Selon l’âge, tonicité de la peau et l’emplacement. Une peau très claire, peut avoir besoin seulement 10 minutes. Les personnes âgées peuvent besoin un peu de temps. Personnes vivant au Canada ou aux États-Unis d’Amérique, où il y a pas beaucoup de soleil, ils peuvent avoir besoin 20 minutes pour obtenir votre dose quotidienne. Votre but est d’avoir un ton rose pale.
  5. Ne va pas sans protection au soleil pendant deux jours d’affilée: Vous avez besoin d’au moins 24 À 48 heures pour que votre peau se reposer. Prendre les causes soleil érythème (avec une détonation très douce de la peau de la personne moyenne), Ce qui montre que l’optimum de la dose de rayons UV, et c’est pourquoi la dose optimale de vitamine D, et autre bonté liés au soleil. Vous avez besoin d’au moins 24 heures afin que l’érythème peut télécharger.
  6. Après la 10-30 minutes sont terminées, protéger toutes les zones de la peau comme vous le feriez normalement: Faire de l’utilisation de lunettes de soleil, un t-shirt et – la chose la plus importante – un chapeau (couvrant le cou et les épaules, et une chose pour les enfants). La dose de protection solaire qui ont besoin peut varier selon la tonalité de peau, mais tout le monde a besoin d’au moins un facteur de 15 (30 pour les enfants). Personnes très juste (que celles d’origine scandinave ou rousses, nécessaire d’avantage est l’utilisation d’un facteur de 50). Vous souvenez-vous de ce que j’ai dit sur que votre peau est le plus grand organe de votre corps? Bon, rappelle que, lorsque vous choisissez le protecteur solaire. De nombreux les écrans solaires sont remplis de produits chimiques. Regarder vers l’extérieur pour obtenir une protection solaire plus naturelle avec moins chimique de produits.
  7. N’oubliez pas de présenter une nouvelle demande: La crème solaire doit être appliquée à toutes les deux heures. Retournent toujours à appliquer chaque fois que vous avez rien dans l’eau de la plage, le fleuve ou sur la piscine, même si vous n’avez pas passé deux heures depuis votre dernière demande (surtout si à l’aide d’une serviette pour sécher). Si vous avez un écran solaire résistant à l’eau, a pas encore été 40 minutes après son entrée dans l’eau , « car résistant à l’eau » signifie que l’écran solaire a été testée pendant une durée maximale de 40 minutes. Après cette date, vous n’êtes pas protégé.
  8. Évitez le soleil quand il est à son apogée: S’assurer de la couverture entre les heures de 11:00 suis et 3:00 PM, et essayer de s’en tenir à l’ombre. Ils sont les heures les plus chaudes de la journée. Contrairement à la croyance populaire, Il y a rayons UV si longtemps pour atteindre le soleil. Prendre votre soleil avant et après la période la plus chaude de la journée, Vous pouvez profiter des avantages et minimiser les risques.
  9. Prendre soin de votre crème solaire: Veillez à garder dans un placard frais et ombragé. Magasin dans un endroit chaud va détruire ses composés protecteurs. Aussi, vérifier la date de péremption avant utilisation. Un crème solaire périmé est tout aussi mauvais que si ne pas appliqué aucune crème solaire.
  10. Consommer « alimentaire de protection solaire »: Ce sont des aliments qui sont riches en matières grasses et en bonne santés des antioxydants, aider à réparer nos cellules de la peau et la protéger des dommages du soleil. Les oméga-3 d’huile de poisson, Les framboises, Baies de Goji, les grenades, et les verts sont tous les grands choix de nourriture, si vous voulez aller dans le soleil.
  11. Garder hors des hamacs: Le soleil est une sphère naturelle, et un peu de temps dans les s’est avéré bon pour vous. Soleil des longues ne sont pas des unités naturelles qui envoient le souffle avec des concentrations élevées de la lumière UV et, l’études montrent, augmentent le risque de tous les types connus de cancer. S’il vous plaît de les éviter.
  12. N’oubliez pas votre vitamine D: La vitamine D est un nutriment que nous synthétiser le soleil, et il fournit également les propriétés essentielles qui donnent à la santé. Mangez une alimentation riche en ces aliments riches en vitamine D pour soutenir sa santé: poissons gras (comme le saumon, les sardines et thon), jaunes d’oeufs et de fromage. Si tu es pauvre, Vous pouvez rencontrer des problèmes tels que des douleurs dans les articulations et la fatigue. Est difficile d’obtenir de la nourriture toute la vitamine D ce besoin d’eux, ou même le soleil. Envisager d’avoir votre taux de vitamine D revu régulièrement, et prendre des suppléments si vous est pauvre.

Sans soleil ou soleil? C’est la question.

Martin Feelisch, Professeur de médecine expérimentale à l’Université de Southampton donne des avertissements actuels, où indique qu’éviter le soleil est un grave facteur de risque pour les maladies cardiaques, Il tue beaucoup plus de gens que le cancer de la peau. « Nous croyons que les conseils du courant public santé, Il est dominé par les préoccupations du cancer de la peau, doit être soigneusement revu », soutient, « Il est temps de regarder la balance du risque de cancer de la peau et les maladies cardiovasculaires ».

Cependant, le professeur Feelisch déconseillé prenez du soleil chemin long.

Pendant ce temps, Dr. Lindqvist, l’Institut Karolinska, dit: « Nous savons que dans notre population, Il existe trois principaux facteurs de style de vie [qui mettent en danger la santé]: usage du tabac, l’obésité et l’inactivité. Maintenant, nous savons qu’il existe un quatrième – éviter l’exposition au soleil ».

Tout au long de cette nouvelle recherche, Il y a un thème récurrent claire. Alors que là pour éviter le soleil, Nous devons la respecter, prenant soin d’éviter de brûler ou d’exposition excessive. Notre nouvelle compréhension des avantages potentiels peut conduire à un nouvel équilibre, en bonne santé, où les gens ont besoin pour protéger leur peau et continuer à profiter des bienfaits du soleil avec modération.

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