Avantages pour la santé du soleil

Les avantages de la lumière du soleil ne sont pas seulement la vitamine D. La lumière du soleil a de nombreux autres avantages pour notre corps. Voyons ce que le soleil peut faire pour vous, et comment vous pouvez faire la plupart de cet été.

Avantages pour la santé du soleil

Avantages pour la santé du soleil

Hip Hip hourra. Le soleil a enfin réussi à atteindre son chapeau. Nous ne pouvons ignorer nos chapeaux d'hiver. Profitez de votre short, chaises de jardin, et kits de fabrication de bâtons de glace. Avec la nouvelle heure, un climat plus chaud, nous sommes tous le sentiment d'une lumière plus vive et la tentation de prendre le soleil de l'été.

Mais n'est-il pas très mauvais? Ce n'est pas la cancer de la peau tapi dans tous les rayons ensoleillés, en attente de nous tuer?

Peut-être pas. La plupart des recherches récentes suggèrent que, même avec le risque de cancer de la peau en compte, le soleil a quelque chose de vital pour la santé donnant des avantages que nous aider à nous protéger contre des conditions qui nuisent et invalidantes, et vous pouvez nous aider tous à vivre une vie plus longue et plus saine.

Les Discussions sur les bienfaits de la lumière du soleil se concentrent souvent sur la vitamine D. Cependant, cette nouvelle recherche suggère que pas tous les avantages pour la santé sont associés à la vitamine D.

Puis, nous allons voir comment le soleil peut vous aider à vous sentir mieux (et découvrez comment vous pouvez prendre soin de vous quand vous allez à capturer les rayons du soleil).

Coeur en santé

L'exposition à la lumière du soleil invite à la libération de l'acide nitrique dans notre corps. Le oxyde nitrique c'est la clé pour garder vos veines dilatées, permettant au sang de circuler sans problèmes, il est essentiel pour la santé du cœur. De 1880, il a été un ingrédient clé de la nitroglycérine, l'un des premiers médicaments pour contrôler les maladies cardiaques comme l'angine de poitrine et l'hypertension artérielle. C'est pourquoi, devient de plus en plus du soleil peut aider à protéger le système cardio-vasculaire.

Une amélioration de l'humeur

La lumière du soleil stimule l'activité des neurotransmetteurs qui provoque la libération pour se sentir bien, sérotonine. La sérotonine faible est lié à la dépression, panique, anxiété, et même la colère. C'est pourquoi notre antidépresseurs plus commun, Les ISRS, ils sont conçus pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

En augmentant la sérotonine, la production de nouvelles cellules du cerveau active, et à son tour, aide à sortir de la dépression.

Mieux dormir

Prenez un bain de soleil pendant la journée peut améliorer le sommeil, en aidant à réguler vos biorythmes. L'exposition au soleil entre dans les yeux et frappe la rétine. Nos cellules du cerveau détecter la lumière naturelle et de dire à nos corps si il est temps de se réveiller ou d'aller dormir. Par la régulation de ces biorythmes, vous pouvez commencer à trouver le sommeil plus facilement quand il y a une absence de lumière naturelle.

Une horloge bien réglée, et un meilleur sommeil, c'est mieux pour notre santé en général. Le mauvais sommeil conduit à un affaiblissement du système immunitaire. Avec immunité est compromise, nous envahit à chaque rhume et de la grippe chaque. Les hormones sont perturbés. Nous souffrent davantage de problèmes d'estomac. Nous souffrons baisse de l'humeur, manque de mémoire, la concentration et, en général, nous nous sentons mal. Nos relations souffrir, et le travail devient un problème.

Leçon: Nous avons besoin de notre sommeil. Donc, essayez d'obtenir un peu de soleil.

Améliorer la vue des enfants

Conseil de recherches en centre Australien d'Excellence en Sciences de la Vision ont été trouvés chez les enfants que la plus grande partie de la journée passée à l'intérieur ont une incidence significativement plus élevée de « la myopie forte » (une forme grave de la myopie, où les globes sont anormaux). Le manque de dopamine dans le cerveau est pensé pour être responsable. Le soleil qui frappe la rétine libère de la dopamine, quelles sont les causes de yeux de croître à sa taille normale, la prévention de cette maladie.

Le soleil: Quelque chose de plus qu'un joli visage.

Soulage la douleur de la fibromyalgie

La fibromyalgie est un état de douleur chronique, où la douleur se propage à travers les muscles et les articulations du corps. La douleur peut être généralisée, déstabilisant et débilitante. Il est incurable, Cependant, un certain succès a été le traitement de la fibromyalgie avec la thérapie de soleil.

Il est estimé que ce soulagement de la douleur est causée par les rayons UV. Une étude de Wake Forest Baptist a donné 19 les patients atteints de fibromyalgie séances contrôlées sur les chaises longues de quinze minutes par semaine pendant six semaines: la moitié utilisé des lits de bronzage, et l'autre moitié n'a pas. Le support utilisé UVA signalé un « la lumière » la réduction de la douleur.

J'AIME CE QUE JE VOIS

Pourrait protéger contre la sclérose en plaques

Les Patients atteints de sclérose en plaques disent souvent qu'ils se sentent mieux en été, la recherche de vos symptômes disparaissent quand le temps devient plus chaud. Le soleil est peut-être responsable de l'amélioration. Pour les années, nous avons tous pensé que la lumière du soleil fournit une protection contre la Sclérose en plaques (EM) par la vitamine D.

Récemment, nous avons commencé à réfléchir de nouveau. La SEP est une maladie auto-immune, où le corps s'attaque ses propres tissus. Une récente étude chez l'animal observé l'équivalent de l'animal, encéphalomyélite auto-immune expérimentale (EAE). Dans cette étude, les animaux de laboratoire ont été exposés à la lumière UV. On a constaté que, malgré le fait que votre vitamine D n'a augmenté que légèrement, il y avait une réduction significative de l'activité de la maladie, ce qui suggère que la vitamine D n'est pas le seul responsable pour le bénéfice des patients atteints de SEP qui se sentent dans les mois d'été.

Bien sûr, c'est juste une étude (et une étude chez les animaux) il nous faut donc être prudent de ne pas tirer trop de conclusions.

Rester mince

La lumière UV supprime l'obésité. C'est parce qu'il déclenche la libération de l'acide nitrique, qui aide l'insuline fonctionne correctement. Si l'insuline ne fonctionne pas correctement, le glucose dans le sang ne peut pas être utilisé efficacement. Si vous n'utilisez pas le glucose, se déplace vers le foie, où il est converti en triglycérides et stocké sous forme de graisse. Le manque d'insuline conduit non seulement à plus de graisse dans le corps, mais vous permet également de développer le diabète en collaboration.

Plus d'avantages de soleil et de rester en sécurité

Vous pouvez vous protéger contre le cancer

Plusieurs études suggèrent que la lumière du soleil peut effectivement protéger contre les meurtriers de mélanome. Une étude a montré que les patients atteints de mélanome qui avaient passé du temps dans le soleil étaient moins susceptibles de mourir que les autres patients, et se prêtent aussi au moins agressive des tumeurs.

Une étude italienne, publié dans le European Journal of Cancer, effectué des sauvegardes de ces revendications, qui affiche le meilleur taux de survie chez les patients qui avaient eu des expositions plus fréquentes dans le soleil avant qu'il a été diagnostiqué le cancer.

Pas, Je ne suis pas convaincu.

Une étude du prestigieux Institut Karolinska, à Stockholm, est venu à la conclusion que le fait d'éviter le soleil est aussi mauvais pour vous que de fumer. L'étude de 30.000 Femmes suédoises, suivi au cours de 20 années, a conclu que 1,5% les amoureux du soleil, était mort dans cette période, en comparaison avec 3,0 de chaque 100 les femmes qui ont évité toute exposition au soleil.

Les amoureux du soleil ont été dans une plus faible risque de décès cardiovasculaire et d'autres conditions non liées au cancer.

Maladie cardiaque tuer une femme sur quatre

Une exposition au soleil

C'est pourquoi, si vous souhaitez obtenir des bénéfices du soleil, et pour réduire à un minimum les risques potentiels, Que devez-vous faire?

Si vous voulez prendre le soleil, être en sécurité et être intelligent.

L'exposition au soleil n'est pas sûr au sujet de devenir un adorateur du soleil. Il ne s'agit pas de passer des heures au soleil, et il n'est pas sur l'obtention d'un bronzage.

Voici douze des meilleurs conseils pour prendre le soleil en toute sécurité:

  1. Toujours respecter le soleil: Le soleil est un médicament très efficace. Elle peut guérir votre corps, aider votre humeur et même de les protéger contre la maladie. La peau est le plus grand organe du corps. Soyez donc respectueux lorsque mis ensemble les deux. Voulez-vous d'avoir un puissant médicament à une dose très élevée pendant un temps très long sans l'avis d'un médecin? Exactement. Le soleil est un médicament puissant. Toujours utiliser la dose minimale. Et ne vous endormez pas à l'extérieur.
  2. Ne brûlez jamais de: Appelons un chat un, pain, pour un moment. Ce n'est pas un « lueur saine ». Si vous êtes un homard rouge, vous avez brûlées; si vous avez un bronzage, votre peau est endommagée. Ceci est particulièrement important si vous êtes à la peau claire. La peau quand il subit des dégâts de pointe pour produire un mélanome, ne pas exposer au soleil. Ne pointent pas vers tan.
  3. Construire votre tolérance: Effectuer une exposition intermittente au soleil (quand il n'y a rien du tout et puis ramasse un excès de la même) augmente le risque de mélanome, afin de construire votre tolérance lentement. À partir du printemps pour laisser une heure le matin et d'augmenter la quantité de temps passé à l'extérieur progressivement.
  4. Obtenez de l' 10-30 minutes d'exposition au soleil sans protection, deux à trois fois par semaine: Le montant réel que vous devez varier, en fonction de l'âge, tonus de la peau et l'emplacement. Une personne à la peau très claire, vous pourriez n'avoir besoin que 10 minutes. Les personnes âgées peuvent avoir besoin d'un peu plus de temps. Les gens qui vivent dans le royaume-Uni ou au Canada., où il n'y a pas beaucoup de soleil, pourriez avoir besoin 20 minutes pour obtenir votre dose quotidienne. Votre objectif est d'avoir un rose pâle.
  5. Ne partez pas sans protection contre le soleil pendant deux jours dans une rangée: Vous avez besoin d'au moins 24 À 48 heures pour que votre peau reste. Prendre le soleil causes de l'érythème (avec une très légère détonation de la peau de la personne moyenne), ce qui montre que la dose optimale des rayons UV, et, par conséquent, la dose optimale de vitamine D, et d'autres la bonté lié au soleil. Vous avez besoin d'au moins 24 heures pour l'érythème aller vers le bas.
  6. Après que 10-30 procès-verbaux ont été achevés, protéger toutes les zones exposées de la peau comme vous le feriez normalement: Assurez-vous de porter des lunettes de soleil, un t-shirt et – la chose la plus importante – un chapeau (qui couvrent le cou et les épaules, et une chose, un must pour les enfants). La dose de crème solaire que vous avez besoin peut varier en fonction de la teinte de la peau, mais tout le monde a besoin d'au moins un facteur de 15 (30 pour les enfants). Des gens très juste (comme d'origine scandinave ou rousses, devront profiter de l'utilisation d'un facteur de 50). Rappelez-vous ce que j'ai dit à propos de votre peau est le plus grand organe de votre corps? Bon, rappelez-vous que lorsque vous choisissez le produit de protection solaire. De nombreux les écrans solaires sont pleins de produits chimiques. Chercher à obtenir une protection solaire plus naturel avec moins de produits chimiques.
  7. Ne pas oublier de ré-appliquer: La crème solaire doit être appliquée à nouveau toutes les deux heures. Toujours réappliquer toutes les fois que vous baigner dans l'eau de la plage, de la rivière ou de la piscine, même si elles n'ont pas été deux heures depuis votre dernière demande (surtout si vous utilisez une serviette pour se sécher). Si vous avez un écran solaire résistant à l'eau, reste à ré-appliquer 40 quelques minutes après l'entrée dans l'eau , « parce que résistant à l'eau » cela signifie que l'écran solaire a été testé pour un maximum de 40 minutes. Après cette date, vous n'êtes pas protégé.
  8. Évitez le soleil, quand il est à son apogée: Assurez-vous de couvrir entre les heures de 11:00 suis et 3:00 PM, et essayer de se tenir à l'ombre. Sont les heures les plus chaudes de la journée. Contrairement à la croyance populaire, il y a des rayons UV si longtemps qu'ils atteignent le soleil. Lorsque vous prenez votre soleil avant et après la période la plus chaude de la journée, vous pouvez profiter des avantages et de minimiser les risques.
  9. Prendre soin de votre crème solaire: Soyez prudent de le stocker dans un placard frais et l'ombrage. Stocker dans un endroit chaud va détruire leur protection composés. Aussi, vérifiez la date d'expiration avant de l'utiliser. Un écran solaire exhalé est tout aussi mauvais que si vous n'appliquez pas la crème solaire.
  10. Consommer « les aliments de protection contre le soleil »: Ce sont les aliments qui sont riches en graisses et en antioxydants sains, aider à réparer nos cellules de la peau et de la protéger contre les dommages du soleil. Les Oméga-3 d'huile de poisson, framboises, les baies de Goji, les grenades, et les légumes verts sont tous d'excellents choix alimentaires si vous allez dans le soleil.
  11. Rester en dehors des hamacs: Le soleil est un domaine naturel, et un peu de temps dans le a été montré pour être bon pour vous. Les chaises longues sont les unités qui n'pouvoirs naturels qui éclatent avec de fortes concentrations de lumière UV et, des études montrent, qui augmentent le risque de tous les types connus de cancer. Veuillez éviter.
  12. N'oubliez pas votre Vitamine D: La vitamine D est un nutriment qui synthétisent à partir du soleil, et fournit également des propriétés essentielles de la santé. Manger une alimentation riche en ces aliments riches en vitamine D à l'appui de votre santé: les poissons gras (comme le saumon, les sardines et thon), le fromage et les jaunes d'œufs. Si vous êtes déficient, vous pourriez éprouver des symptômes tels que des douleurs articulaires et la fatigue. Il est difficile d'obtenir de la vitamine D dont vous avez besoin de la nourriture, ou même le soleil. Envisager d'avoir votre taux de vitamine D régulièrement contrôlés, et de prendre des suppléments si vous êtes déficient.

Sans soleil ou avec le soleil? C'est la question.

Martin Feelisch, le professeur de médecine expérimentale à l'Université de Southampton donne des mises en garde actuelles, où indique que le fait d'éviter le soleil est un facteur de risque important pour les maladies du cœur, qui tue beaucoup plus de personnes que le cancer de la peau. « Nous croyons que le conseil de la santé publique actuelle, qui est dominé par des préoccupations de cancer de la peau, doit être soigneusement réévalué », il fait valoir, « Il est temps de regarder la balance des risques de cancer de la peau et des maladies cardiovasculaires ».

Cependant, le professeur Feelisch recommandé de ne pas prendre le soleil, prolongée.

Pendant ce temps, Dr. Lindqvist, l'Institut Karolinska, dit: « Nous savons que dans notre population, il y a trois grands facteurs de style de vie [qui mettent en danger la santé]: usage du tabac, le surpoids et la sédentarité. Nous savons maintenant qu'il existe un quatrième – évitez l'exposition au soleil ».

Le long de cette nouvelle recherche, il ya un thème récurrent clair. Même s'il est impossible d'éviter le soleil, nous avons à respecter, en prenant soin d'éviter de brûler ou d'une exposition excessive. Notre nouvelle compréhension des avantages potentiels peuvent conduire à un nouvel équilibre, en bonne santé, où les gens ont besoin pour protéger votre peau et continuer de profiter de leurs bienfaits pour la santé du soleil avec modération.

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