Bienfaits du cyclisme

By | Octobre 5, 2018

Le cyclisme comporte de nombreux avantages pour la santé. Jetons un coup d'œil aux principaux avantages:

Le cyclisme et ses effets sur la santé sur notre corps

Bienfaits du cyclisme

Le cyclisme est l'un des moyens les plus faciles d'exercer

Vous pouvez faire du vélo presque n'importe où, à n'importe quel moment de l'année et sans dépenser une fortune. Beaucoup de gens sont découragés de pratiquer certains sports en raison du niveau élevé d'habileté qui semble être nécessaire, ou peut-être du fait qu'ils ne peuvent pas s'engager dans un sport d'équipe, en raison des contraintes de temps. La plupart d’entre nous savent faire du vélo et une fois que l’on l’a appris, ce n’est pas oublié. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un vélo, d'une demi-heure ici ou là quand cela vous convient, et d'un peu de confiance.

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Le cyclisme augmente la force et le tonus musculaire

Contrairement aux perceptions normales, le cyclisme n'est pas une activité physique qui implique uniquement les jambes. Le cyclisme augmente la force de toutes les parties du corps impliquées dans le cyclisme.

Le cyclisme augmente le tonus musculaire

Le cyclisme améliore progressivement la fonction musculaire globale, avec peu de risque d'exercice excessif ou de tension. Le cyclisme régulier renforce les muscles des jambes et est idéal pour la mobilité des articulations de la hanche et du genou. Vous allez progressivement constater une amélioration du tonus musculaire des jambes, des cuisses, du dos et des hanches.

Le cyclisme augmente l'endurance

Le cyclisme est un bon moyen de développer l'endurance. C'est très efficace,
parce que les gens aiment le vélo et qu’ils ne se rendront pas vraiment compte qu’ils ont réussi à aller au-delà de leur dernier passage en vélo

Le cyclisme améliore la condition cardiovasculaire

Le cyclisme fait battre le cœur de façon constante et contribue à améliorer la forme cardiovasculaire. Des études ont montré que le vélo de travail augmentait la capacité cardiovasculaire de 3-7%. Le cyclisme utilise les plus grands groupes musculaires dans les jambes, augmentant le rythme cardiaque pour améliorer l'endurance et la remise en forme.

Le cyclisme consomme des calories

Le cyclisme est un bon moyen de perdre ces kilos indésirables. Le vélo stationnaire brûle environ 300 calories par heure. Si le cycle de minutes 30 par jour allait brûler des kilos de graisse 11 en un an. Comme il aide à développer les muscles, le cyclisme augmentera également votre taux métabolique longtemps après la fin de votre randonnée.

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Le cyclisme améliore la santé cardiaque

Selon l’association médicale, le fait de ne parcourir que quelques kilomètres par semaine 20 peut réduire le risque de maladie coronarienne de 50%. Une étude importante menée par des responsables de 10.000 a suggéré que les personnes ayant parcouru une distance de 20 au cours de la période d'une semaine étaient deux fois moins susceptibles de souffrir d'une maladie cardiaque que leurs collègues non cycliques.

Le cyclisme améliore la coordination

Le cyclisme est une activité qui concerne tout le corps. Par conséquent, leur coordination est améliorée des bras aux jambes, les pieds et les mains et le corps à la vue.

Le cyclisme réduit le stress

Tout exercice régulier peut réduire le stress et la dépression et améliorer le bien-être et l'estime de soi. Le vélo en plein air est également un bon moyen de ne faire qu’un avec la nature et de sentir le souffle de la terre. Soulagez le stress de votre vie quotidienne et rajeunissez votre âme.

Lorsque vous intégrez le cyclisme à un programme de conditionnement physique en particulier, de nombreux aspects doivent être pris en compte. Voici quelques points importants à retenir:

Consultez votre médecin

La plupart des gens peuvent faire du vélo. Cependant, il est préférable de consulter votre médecin lorsque vous songez à intégrer une activité de cyclisme dans un programme de mise en forme général. Ils seront également informés de vos limites et capacités, et de ce que vous devriez éviter de faire.

Le cyclisme est une activité d'entraînement de base

Disons que le médecin vous dit qu'il n'y a rien de mal à votre participation au cyclisme dans le cadre de votre programme de conditionnement physique général, que faire maintenant? N'oubliez pas que le cyclisme doit être considéré comme une activité d'entraînement de base. Les activités d’entraînement à la base sont celles qui permettent d’entraîner simultanément des exercices d’endurance et d’aérobic. Alignez à nouveau votre programme de conditionnement physique pour que le cyclisme devienne l’activité de départ de la semaine. D'autres activités, telles que l'entraînement en circuit, doivent être réalisées afin de compléter les avantages du vélo.

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Commencez lentement puis augmentez votre entraînement de cycliste

Pour les débutants, ils doivent utiliser un programme dans lequel le cyclisme est pratiqué trois fois par semaine. Le faire deux fois par semaine est également très utile, mais cela dépend des capacités de la personne qui suit la formation.

Augmenter la vitesse progressivement

L'augmentation progressive de la vitesse est un aspect important du vélo de fitness. Le cyclisme peut également être fatiguant pour le corps et la clé du succès du cyclisme de remise en forme est la patience et non pas la hâte d'augmenter vos limites.

Mieux vaut prévenir que guérir

Faire du vélo est très amusant, mais il est important de se procurer le bon équipement pour cette activité. Le train principal, les genouillères et les coudières doivent tous être en place lors du cyclisme.

Le cyclisme de fitness peut vraiment être intégré à tout programme de fitness. À chaque tour de roue, les calories sont brûlées, la force est construite et le bien-être est atteint.

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