Avantages de santé de yoga

By | Octobre 5, 2018

Le yoga est une technique ancienne de relaxation et d’exercice qui affecte la santé physique et mentale. Le yoga a son origine à l'Est, mais a été transféré dans les pays occidentaux en raison de ses effets bénéfiques prouvés.

Avantages de santé de yoga

Avantages de santé de yoga

De plus, les scientifiques occidentaux étaient plus intéressés par l'exploration des possibilités offertes par le yoga. C'est pourquoi de nombreuses études ont été spécialement conçues pour étudier les caractéristiques de différentes techniques de yoga. Ce sont quelques-uns des avantages prouvés pour la santé que le yoga peut offrir.

Effets du yoga sur la santé mentale

Plusieurs études récentes ont montré une amélioration chez les patients présentant divers types de troubles dépressifs Ils ont pratiqué le yoga régulièrement. L'un des problèmes qui se posent dans le traitement des patients dépressifs est la motivation à suivre le processus de traitement. La partie difficile est que le yoga doit être pratiqué et nécessite de se concentrer sur les instructions, ce qui peut être difficile pour les personnes souffrant de troubles dépressifs. Dans tous les cas, de nombreux patients souffrant de dépression réussissent à soulager leurs symptômes tout en pratiquant le yoga.

La fatigue chronique C'est l'un des problèmes débilitants les plus courants chez les habitants des pays développés. En outre, les patients atteints de maladies chroniques, telles que le cancer, la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) et les troubles neuromusculaires en souffrent souvent. Il a été découvert que le yoga augmente l’énergie et diminue les symptômes de la fatigue chronique, tant chez les personnes en bonne santé que chez les personnes atteintes de maladies chroniques.

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Les personnes atteintes d'une autre forme de trouble lié au stress, appelé trouble de stress post-traumatique (TSPT), peuvent également bénéficier de la pratique régulière du yoga. Ce désordre apparaît souvent après des guerres, des attaques terroristes, des catastrophes naturelles et d’autres événements stressants. Des chercheurs ont récemment découvert que la pratique du yoga d'une semaine à six mois pouvait considérablement améliorer les symptômes du SSPT.

En général, le stress quotidien peut être très bien géré avec les techniques de yoga associées à diverses techniques de méditation.

Effets du yoga sur la santé physique

Le yoga s'est avéré une méthode efficace pour améliorer la condition physique. Différentes positions du corps renforcent différents groupes musculaires, mais elles ont également un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire en augmentant le flux sanguin vers les grands groupes musculaires. De plus, les techniques de respiration utilisées en yoga permettent une meilleure oxygénation du sang.

Des études ont montré que les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires peuvent améliorer considérablement leur condition en pratiquant le yoga régulièrement. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant d'hypertension. Les patients atteints de cardiopathie ischémique (angine de poitrine) sont de bons candidats au yoga, car ce n’est pas une activité très pénible mais offre un grand avantage pour les vaisseaux sanguins coronaires étroits.

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Des effets positifs à court terme du yoga ont également été observés chez des patients souffrant de diabète sucré. Pour examiner les effets à long terme, des études randomisées plus importantes doivent être réalisées.

En plus de ces conditions, le yoga est également utile pour contrôler la douleur chronique, les migraines, les affections rachidiennes et même le cancer. Personne ne connaît exactement le mécanisme par lequel le yoga affecte toutes sortes de conditions médicales, mais davantage de recherches axées sur cette technique ancienne en révéleront sûrement plus. Pour le moment, nous pouvons dire que la pratique du yoga est sûre et bénéfique pour les personnes en bonne santé, ainsi que pour les personnes souffrant de divers problèmes de santé.

Auteur: Tamara Villos Lada

Tamara Villos Lada, a étudié et travaillé comme codeuse médicale dans un grand hôpital en Angleterre pendant plusieurs années 12. Elle a étudié par l’intermédiaire de l’Australian Health Information Management Association et a obtenu une certification internationale. Sa passion a quelque chose à voir avec la médecine et la chirurgie, y compris les maladies rares et les troubles génétiques. Elle est également mère célibataire d'un enfant autiste et souffrant de troubles de l'humeur.

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