Caféine: Effets positifs et négatifs

Il y a beaucoup de débat sur les effets de la caféine sur la santé, et si ces effets sont principalement positif ou négatif.

Caféine: Effets positifs et négatifs

Caféine: Effets positifs et négatifs


Caféine, surtout dans le café, Il a été étudié de près afin de déterminer où il peut être bénéfique, et qui peut provoquer des effets indésirables.

Les bienfaits de la caféine

Maladie de Parkinson

Maladie de Parkinson est causée par la perte de cellules du cerveau qui produisent un messager chimique appelé dopamine. Selon un chercheur à la Harvard School of public health à Boston, les gens qui boivent du café ou de consomment régulièrement de caféine ont un risque inférieur de développer la maladie de Parkinson. L'enquête mis en avant que les souris qui avaient été tout d'abord de matrices de caféine équivalant à des quantités modérées de café chez l'homme perdu moins de neurones que ce qui est les cède pas caféine.

Caféine semble également protéger les cellules du cerveau humain. Dans une méta-analyse qui mis en commun 13 études, buveurs de café réguliers – mais non décaféiné – ils avaient un risque 30 pour cent moins de la maladie de Parkinson que les non-buveurs. Il y a au moins six études qui indiquent que les personnes qui boivent régulièrement du café sont jusqu'à un 80% moins susceptibles de développer la maladie de Parkinson.

La théorie est que la caféine réduit la quantité de neurotransmetteur produite par le cerveau, émetteurs qui peuvent causer des dommages au cerveau tissu environnant. L'action réelle de la caféine dans le cerveau ne sait pas. Il peut également interférer avec l'absorption d'autres émetteurs, ce qui permet d'augmenter les niveaux de dopamine.

Calculs biliaires

Étude de la santé des infirmières avancées que ceux qui buvaient deux à trois tasses de café régulier par jour avait un risque de la 20 plus faible % des calculs biliaires que les non-buveurs. D'autres recherches ont montré que par rapport à ne pas boire du café, au moins deux tasses par jour peut entraîner une 25% réduction du risque de cancer du côlon, une chute de 80% au risque de cirrhose du foie, et près de la moitié le risque de calculs biliaires. Ici, ne faut pas oublier que le thé, café décaféiné, et les boissons contenant de la caféine ne sont pas protecteurs.

Caféine a plusieurs effets métaboliques qui réduisent le risque de calculs biliaires. Une explication plausible est que la caféine peut stimuler la vésicule biliaire à se contracter, Ce qui contribue à vider de cholestérol et la bile pigment formant les calculs.

Performances mentales

Caféine améliore la vivacité d'esprit et de la réaction dans le temps des gens, qu'ils soient consommateurs réguliers de caféine ou pas. La caféine dans une tasse de café stimule le système central car elle réduit en même temps le sucre dans le sang et accroît la demande pour le cerveau pour le sucre. Le résultat est une levée temporaire. Mais l'effet de la caféine est clairement limitée à la capacité de maintenir l'attention et non ne pas pour améliorer la mémoire ou le raisonnement complexe.

L'impact semble être plus élevé pour les personnes souffrant de manque de sommeil. Enquêteurs Français, accompagnés de jeunes hommes pendant que vous conduisez 125 miles sur une route aux premières heures du matin. Quand les jeunes ont reçu café avec 200 mg de caféine avant de vous mettre derrière le talon, qu'inconsciemment en moyenne deux fois traversé à une autre voie pendant son trajet. Lorsque reçurent café décaféiné, ils traversèrent en moyenne six fois.

Humour

Humeur, avec des effets de la caféine dépend de la quantité de caféine consommée et si l'individu est physiquement dépendants ou tolérantes à la caféine. Pour les utilisateurs intermittents ou non, faibles doses de caféine (20-200 mg) ils produisent généralement des effets sur l'humeur positive, comme l'augmentation du bien-être, bonheur, l'énergie d'excitation, l'état d'alerte, et sociabilité.
Consommation quotidienne de caféine, une grande partie de l'effet de l'état d'esprit positif expérimenté avec de la caféine dans la matinée après que le retrait au cours de la nuit est due à la suppression des symptômes de sevrage de basse qualité, somnolence et léthargie. De fortes doses de caféine (200 mg ou plus) ils peuvent produire des effets sur l'humeur négative. Bien que généralement doux et bref, Ces effets comprennent l'augmentation de l'anxiété, nervosité, nerveux, des maux d'estomac.

Performance physique

On constate que la caféine peut améliorer les performances physiques. Une étude sur le "loisir", la consommation d'environ cinq tasses de café a sensiblement augmenté l'endurance musculaire au cours de l'exercice intense et brève. Avant que nous courons tous les efforts, caféine a entraîné environ trois tasses de café significativement plus élevée métabolisme anaérobie et amélioré la performance athlétique chez les coureurs récréatifs.

Aide le corps à brûler les graisses plutôt que des glucides à caféine, et émousse la perception de la douleur. Les deux peuvent augmenter la résistance. L'endurance s'est amélioré dans les gens qui dirigent, travail, ils nagent ou montés sur des bicyclettes, et qui durent plus longtemps dans la consommation de 200 mg à 600 mg de caféine à l'avance. Nouvelle recherche suggère que la caféine peut également améliorer la performance anaérobie, qui comprennent le levage d'objets lourds et Sprint courtes distances.

Maux de tête

Au cours d'un mal de tête, les vaisseaux sanguins du cerveau se dilater ou devenir plus larges. Caféine rend les constriction des vaisseaux sanguins, Il peut aider à soulager les maux de tête. C'est aussi un analgésique doux. Caféine rend analgésiques le 40% plus efficace pour soulager les maux de tête et aide le corps absorbent plus rapidement médicaments maux de tête, secourir les plus rapide. Pour cette raison, beaucoup de médicaments de mal de tête plus de caféine en vente libre dans leur formule contenant. Elle est également utilisée avec l'ergotamine dans le traitement des migraines et céphalées en grappe, ainsi que pour surmonter les somnolences dues aux antihistaminiques.

La santé du cœur

Les résultats d'une étude publiée dans The Journal of Clinical Nutrition met en avant que la consommation modérée de café peut aider à prévenir les problèmes cardiovasculaires. Le Café est plein d'antioxydants qui sont bons pour le cœur et le corps. Café permet également de réduire l'inflammation et cela contribue également à prévenir certaines maladies liées au cœur.

Une autre étude publiée dans les annales de médecine International a constaté que les femmes qui boivent deux ou trois tasses de café par jour courent un risque 25% moins de maladies cardiaques et un risque 18% maladies mineures autres que le cancer que les non-buveurs de café.

Effets négatifs sur la santé de la caféine

Ostéoporose

Il y a une association significative entre le café avec la consommation de caféine et de la diminution de la densité minérale osseuse dans la hanche et la colonne vertébrale qui vient avec l'âge et conduit à l'ostéoporose, Parmi les principales causes des fractures chez les personnes âgées. Il y a perte de jusqu'à 5 milligrammes de calcium pour chaque six onces de café régulier ou deux canettes de cola. Aussi peu que 300 À 400 mg de caféine par jour a doublé le risque de fracture de la hanche.

Diabète

Consommation quotidienne de caféine dans le café, thé ou des boissons gazeuses augmente la glycémie dans le sang chez les personnes atteintes de diabète 2 et il peut saper les efforts déployés pour lutter contre la maladie. Chercheurs de Duke University Medical Center ont découvert que la caféine déclenche moyenne quotidienne taux de sucre dans un 8 pour cent. Caféine a également exagéré l'augmentation de la glycémie après les repas: l'augmentation d'une 9 pour cent, Après le petit déjeuner, un 15 pour cent après le repas et le 26 pour cent après le dîner. Cette étude suggère qu'un moyen de réduire le sucre dans le sang est tout simplement arrêter de boire le café ou toute autre boisson contenant de la caféine.

Une étude publiée dans la revue Diabetes Care a déclaré que les diabétiques qui ont consommé environ quatre tasses de caféine peuvent éprouver une augmentation significative de sucre dans le sang. Des études antérieures ont montré que la caféine pourrait augmenter la résistance à l'insuline dans le corps, ce qui conduit à une augmentation de la glycémie.

Perte de sommeil

Caféine est prise au cours de la journée peut empêcher de s'endormir dans la nuit, le raccourcissement de la durée normale de la période de sommeil. Caféine est censée bloquer les effets de l'adénosine, un neurotransmetteur qui est censé favoriser le sommeil. La caféine augmente également le nombre de fois où vous vous réveillez pendant la nuit, augmentation de la miction et d'interférer avec le sommeil profond. Cela conduit à une mauvaise qualité de sommeil et fatigue pendant la journée, qui déclenche à son tour que vous prenez des boissons contenant de la caféine au cours du cycle de rétroaction négative. La même boisson contenant de la caféine qui aide les gens à masquer leur somnolence rend irritable, stressant, fatigue, hostile, et moins productives.

Fertilité et fausse couche

Précédentes études ont montré qu'ils doivent au moins 300 mg de caféine par jour pour affecter la fertilité. Consommation faible à modérée de caféine ne semble pas réduire le risque de tomber enceinte une femme.

Plusieurs autres études ont montré que les femmes qui boivent tasses chacun et demi de café par jour avait une réduction de jusqu'à la 50% fertilité. Trois tasses par jour a été liée à une fausse couche précoce (nouveaux éléments de preuve montrent 200 milligrammes comme limite). Bien qu'il y a certaines femmes qui a conçu tout en boire plusieurs tasses de café par jour et boire tout au long de la grossesse mais nous devons nous rappeler que chacun de nos organes sont si différents et quels sont les effets une femme vous n'aurez aucun effet sur l'autre.

Le bon et le mauvais de la caféine

La caféine est partie de la vie moderne. Buveurs de café réguliers incluent la majorité des adultes et un nombre croissant d'enfants. La recommandation pour la plupart des gens est de profiter d'une ou deux tasses de café par jour, ce qui vous permet de profiter de leurs bienfaits pour la santé sans avoir à payer des inconvénients pour la santé. Récentes recherches approfondies ont soulevé que le café est beaucoup plus saine qu'il est nocif. Peu de mal et beaucoup de bien viennent de boire.

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