Modifications du régime alimentaire et du mode de vie pour l'endométriose: aliments permettant de soulager les symptômes de l'endométriose

By | Septembre 14, 2017

L'endométriose peut faire de la vie un enfer, mais la nourriture peut venir à la rescousse. Existe-t-il un régime alimentaire contre l'endométriose qui atténue vos symptômes?

Modifications du régime alimentaire et du mode de vie pour l'endométriose: aliments permettant de soulager les symptômes de l'endométriose

Modifications du régime alimentaire et du mode de vie pour l'endométriose: aliments permettant de soulager les symptômes de l'endométriose

Périodes menstruelles de l'enfer. Douleur pendant les rapports sexuels Drainage douloureux et miction douloureuse. Douleur abdominale basse Stérilité Le principal symptôme de l'endométriose, dans lequel le tissu qui reste normalement confiné à l'utérus auquel il appartient devient "voleur" et commence à se développer ailleurs, peut être résumé comme "douleur, douleur, douleur".

Bien que ses options de traitement médical pour l’endométriose incluent des choses comme les analgésiques non stéroïdiens, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), la chirurgie pour éliminer les lésions de l’endométriose et pilules contraceptives Pour aider à contrôler ses hormones, toute femme souffrant de graves symptômes d’endométriose souhaite également faire tout son possible pour que ces symptômes piquent un peu moins. Les principales modifications du mode de vie qui peuvent aider sont l’activité physique pour lutter contre l’endométriose et les modifications de l’alimentation.

Le régime alimentaire joue un rôle dans les symptômes de l'endométriose car plusieurs des facteurs clés responsables des symptômes de l'endométriose (inflammation, taux d'œstrogènes et métabolisme des prostaglandines) peuvent être influencés par les aliments que vous consommez. Les recherches suggèrent également que les régimes occidentaux typiques, malsains et excessivement transformés, augmentent le stress oxydatif et les radicaux libres dans le corps, entraînant potentiellement une aggravation des symptômes de l'endométriose.

Quels aliments devriez-vous manger pour aider à soulager les symptômes de l'endométriose et quels aliments devraient rester à l'écart?

Les aliments que vous devriez manger si vous souffriez d'endométriose: existe-t-il un régime alimentaire contre l'endométriose?

Il existe certaines preuves que les graisses polyinsaturées, en particulier les acides gras oméga-3 et les acides gras oméga-6, réduisent le risque d'endométriose chez la femme. Cela est probablement dû au fait que les graisses polyinsaturées jouent un rôle anti-inflammatoire dans le corps. Cela signifie que la consommation de graisses polyinsaturées a un effet protecteur contre l'endométriose chez ceux qui n'en ont pas, mais est-ce que la consommation de graisses polyinsaturées réduit également les symptômes chez les personnes déjà atteintes d'endométriose? Une étude avec des rats suggère que c'est le cas. Les sites d'endométriose active ont diminué de manière significative chez les rats ayant reçu des suppléments d'EPA.

Article connexe> Traiter l'endométriose avec des changements de mode de vie: l'exercice aide-t-il à l'endométriose?

Si vous souffrez d'endométriose et souhaitez augmenter votre consommation de graisses polyinsaturées, recherchez:

  • Suppléments d'EPA et de DHA
  • Saumon
  • Thon
  • Hypoglossal
  • Le maquereau
  • Aenque
  • Les sardines

Plusieurs études ont également étudié la relation entre le risque d’endométriose et la consommation de fruits et de légumes. Les fruits et les légumes doivent constituer le fondement même d’une alimentation saine, non? En fait, une étude a révélé que les femmes qui consomment beaucoup de fruits et de légumes courraient moins de risques d'endométriose, mais une autre étude a suggéré que la consommation de beaucoup de fruits pouvait en fait augmenter le risque de développer une endométriose. Cette constatation pourrait être liée à l'utilisation fréquente de pesticides dans la production de fruits, plutôt que des fruits eux-mêmes. Nous aimerions dire que ceux qui veulent vraiment manger beaucoup de fruits devraient idéalement explorer les options biologiques.

Un régime sans gluten fait fureur ces jours-ci, certaines personnes suggérant qu'il est presque un remède pour toutes sortes de problèmes de santé, allant de autisme à l'anxiété Si vous êtes sceptique, il peut être un peu gênant de penser qu'un régime sans gluten puisse également aider les femmes atteintes d'endométriose. Attendez, il y a une vraie science pour soutenir cette idée. Deux études ont montré que les patients souffrant d'endométriose qui commençaient à suivre un régime sans gluten bénéficiaient d'une réduction des symptômes de l'endométriose, c'est-à-dire moins de douleur. Bien que les preuves ne soient pas concluantes et que nous vous suggérons de discuter des avantages et des inconvénients d'un régime sans gluten avec votre fournisseur de soins de santé avant de vous lancer, il s'agit certainement d'une option très utile.

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Enfin, l'endométriose est étroitement associée à des règles abondantes et irrégulières, ce qui constitue un facteur de risque d'ostéoporose (fragilité osseuse). En tant que tel, vous voudrez vous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment de calcium et que ce calcium est bien absorbé. Consultez votre médecin à propos des avantages de prendre des suppléments de calcium et de vitamine D3 dans votre cas particulier. Vous pouvez également être intéressé par la prise de suppléments de vitamines A, C et de bêta-carotène, car ce sont des antioxydants. On pense que le stress oxydatif joue un rôle central dans le développement des adhérences à l'endométriose. Ces suppléments pourraient avoir un effet protecteur.

Une alimentation riche en légumes et en fruits, riche en acides gras polyinsaturés et contenant beaucoup de calcium, vous aidera également à vous demander comment tomber enceinte avec une endométriose. S'il vous plaît consulter votre médecin avant d'aller sans gluten si vous essayez de concevoir, cependant.

Endométriose: aliments à éviter

Si vous aimez un bon steak et que vous le savourez régulièrement, vous voudrez peut-être le reconsidérer, car plusieurs études ont établi un lien entre une consommation élevée de viande rouge et l'endométriose. Cela pourrait être dû au fait que la viande rouge augmente la production de prostaglandine dans votre corps, contribuant indirectement au dysfonctionnement préexistant de votre système reproducteur.

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Vous voudrez également vous assurer que votre alimentation ne contient pas trop de graisses, en particulier de graisses saturées et trans. Un apport élevé en matières grasses a été associé à des niveaux plus élevés d’œstrogènes, ce qui favorise la croissance des tissus de l’endométriose.

Auteur: Susana Hernández

Susana Hernández de Mexico, membre féminin de la communauté des consultations pour la santé depuis janvier de 2011, professionnelle du secteur de la santé et de la nutrition, a consacré son temps à ce qu’elle aime le plus, à savoir être une entraîneuse personnelle. Ses principaux intérêts dans le monde de la santé concernent les domaines suivants: santé, vieillissement, santé alternative, arthrite, beauté, musculation, dentisterie, diabète, fitness, santé mentale, soins infirmiers, nutrition, psychiatrie, amélioration personnelle, santé sexuelle , spas, perte de poids, yoga ... bref, ce qui vous motive, c’est d’être capable d’aider les gens.

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