Êtes-vous fatigué? Apprenez à récupérer l'énergie

La réalité étonnante d'être fatigué pour des millions de personnes dans le monde, c'est qu'il est le seul symptôme du syndrome métabolique, la combinaison des facteurs de risque connus pour mener au diabète de type 2 et les maladies cardiaques, que le sang ne note

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Êtes-vous fatigué? Apprenez à récupérer l'énergie

Des millions de personnes souffrent de fatigue chronique ou de fatigue

La réalité surprenante de fatigue chronique pour des millions de personnes dans le monde, c'est qu'il est le seul symptôme du syndrome métabolique, la combinaison des facteurs de risque connus pour mener au diabète de type 2 et les maladies cardiaques, que vous pouvez voir sans une analyse de sang. Traitement du syndrome métabolique dans le droit chemin, Heureusement, Il peut aussi aider les gens à retrouver énergie et arrêter de se sentir fatigué tout le temps.

Le syndrome métabolique est diagnostiqué lorsqu'une personne possède trois des mauvais résultats suivants de croisières d'endurance courants de sang:

1-. Glycémie à jeun est supérieure ou égale 100 mg / DL (ou de recevoir des médicaments pour le diabète)

2-. La pression artérielle est supérieure ou égale à 130/85 mm Hg (ou de recevoir des médicaments pour l'hypertension artérielle)

3-. Les triglycérides sont supérieur ou égal à 150 mg / DL (ou de recevoir des médicaments, comme Lovaza, des niveaux élevés de triglycérides)

4-. C-HDL inférieur ou égal à 40 mg / DL chez les hommes ou inférieur ou égal à 50 mg / DL chez la femme (ou traitement médicamenteux pour recevoir réduit HDL-C)

5-. Tour de taille est supérieur ou égal à 102 cm (40 pouces) chez les hommes, ou supérieur ou égal à 88 cm (35 pouces) chez les femmes; Si américain, supérieur ou égal à 90 cm chez les hommes (35 pouces) ou supérieur ou égal à 80 cm chez les femmes (32 dans).

Bien sûr, n'importe qui peut avoir des niveaux élevés de sucre dans le sang, hypertension artérielle, niveaux élevés de triglycérides, HDL bas, ou un affaissement ligne de taille et se sentent parfaitement bien. La majorité des personnes atteintes de ces symptômes, Cependant, se sentir juste un peu négligé tout le temps. Et la cause de ces symptômes est un phénomène connu comme résistance à l'insuline.

Est la résistance à l'insuline, la clé du problème?

Résistance à l'insuline est une méthode de cellules graisseuses, cellules musculaires, et l'utilisation de foie pour se protéger de la glycémie. Bien avant que n'importe quel test sanguin confirmerait diabète, la glycémie peut monter un peu trop après les repas lourds. En général, l'insuline peut transporter le sucre du sang dans la cellule et réduire les niveaux de sucre dans le sang très rapidement revenu à la normale, dans moins d'une heure chez l'adulte plus sain. Lorsque les niveaux de sucre dans le sang à la fin de chaque 170 mg / DL, Cependant, les cellules sont protégées de recevoir autant de sucre que la combustion soit radicaux libres qu'ils risquent d'endommager votre ADN gratuits.

Ces cellules s'éteindre le « quais de chargement » insuline utilisée pour télécharger le sucre du sang. Le pancréas réagit en produisant plus d'insuline pour réduire les niveaux de sucre dans le sang à la normale, et après quelques heures, fonctionne. Si cela arrive trop souvent, Cependant, les cellules deviennent résistantes à l'insuline en permanence, au moins dans ce qui se réfère au sucre. L'insuline transporte aussi des acides gras, et les cellules qui continuent à prendre en gras. De plus en plus de l'insuline dans le sang seulement se traduit par de plus en plus l'insulinorésistance, laissant les niveaux de sucre dans le sang, mais la graisse plus efficacement que les normales de stockage. C'est la raison pourquoi manger trop de sucre trop souvent est que la plupart contribue au gain de poids de mi-vie.

Fatigue chronique commence à définir la résistance à l'insuline. Ce n'est pas le type de changement de vie, de la fatigue chronique liée au syndrome de fatigue chronique classique, mais le genre délabré de vague sentiment tant de gens d'expérience avec le vieillissement. Et il n'est pas juste une question d'insuline qui n'est pas équilibré.

Fatigue chronique en ce qui concerne les hormones et le sexe

  • Chez les femmes, résistance à l'insuline peut entraîner la production de testostérone en excès. Contrairement à d'autres tissus, les ovaires n'ont pas la capacité de « Désactiver » leurs récepteurs de l'insuline. Quand les taux de glycémie élevé, les ovaires produisent des quantités plus élevées de le œstrogène et la testostérone, testostérone excès interfère avec l'ovulation reproducteur age femmes et causer de l'acné, perte de cheveux, et l'agression.

 

  • Chez les hommes, résistance à l'insuline peut conduire à une production excessive de œstrogène. Le œstrogène est produite dans les cellules adipeuses, et comme les forces de la résistance à l'insuline de graisse à l'intérieur, la production de œstrogènes augmente, aussi, assez pour gêner les muscles tonifier et provoquer la dysfonction érectile.

 

  • Chez les deux sexes, certains médicaments utilisés pour traiter le syndrome métabolique peuvent causer des problèmes à l'hormone thyroïdienne. Inhibiteurs de l'ECA, bêta-bloquants, Antagonistes du calcium, et hydrochlorothiazide (HCTZ) pour l'hypertension artérielle, et de nombreux médicaments pour le cholestérol élevé interfère avec la capacité du corps à réagir aux hormones thyroïdiennes. Le résultat est encore plus de poids et, plus important encore, tout le temps fatigué.

La fonction thyroïdienne est généralement évaluée en mesurant la thyrotropine, la substance de l'hypophyse dans le cerveau envoie à la thyroïde pour stimuler ses fonctions.

Thyréostimuline combien plus le cerveau doit faire parvenir à la thyroïde pour faire leur travail, le « Sick » glande thyroïde. C'est pourquoi, des niveaux élevés de l'hormone thyréotrope sont censées être plus problématique que les niveaux inférieurs (dans les limites).

Souvent, test de l'hormone thyréotrope ne retourne pas assez élevé pour traiter avec des médicaments de remplacement des hormones thyroïdiennes, et les médecins ne conseillent pas leurs patients de nombreuses autres mesures positives qui peuvent être prises.

Une thyroïde lente peut aider avec quelques étapes simples

  • Éviter les bociógenos, aliments riches en soufre contenant des composés qui interfèrent avec l'union de l'hormone thyroïdienne pour les cellules qui en ont besoin. Ces aliments incluent chou, brocoli, chou-fleur, Chou frisé, Coles, navets et feuilles de moutarde, ainsi que de noix, Pêches et fraises. Ces aliments ne sont plus un problème auquel sont servis crus que lorsque servi cuit. Ne mangez pas plus d'une ou deux portions de ces aliments en une seule journée, ou plus de trois portions par semaine.
  • Évitez l'exposition au chlore piscines et de nettoyage domestique. Éviter l'exposition de brome brome (blanchis) farine blanche. Chlore et du brome interfèrent avec la capacité de la thyroïde pour recevoir l'iode que vous avez besoin pour produire des hormones thyroïdiennes.
  • Soyez sûr d'obtenir la vitamine C, Sélénium et zinc. Vous essayez d'éviter une carence en, donc, pour cette fin est suffisante pour prendre seulement la recommandée en une dose quotidienne de supplément de bonne qualité.
  • Obtenez suffisamment iode, mais pas trop. Légumes de la mer, fruits de mer, et les épinards sont de bonnes sources d'iode, Mais si vous mangez à chaque repas, Il peut causer l'hyperthyroïdie – une condition qui, Ironie du sort, Il aboutit souvent à une sorte d'épuisement de la thyroïde et hypothyroïdie.

Une fois que vous prenez soin de la fonction thyroïdienne, Vous pouvez ensuite réduire la résistance à l'insuline:

  • Éviter de trop manger. Si vous avez besoin pour profiter d'un dessert riche, vu qu'une pièce. C'est la chose la plus importante qui peut être faite pour contrôler la résistance à l'insuline. La plupart des adultes peuvent tolérer seulement sur 600 À 700 calories en un seul repas.
  • Éviter la consommation de glucides et de lipides dans le même repas. Tel que mentionné précédemment dans cet article, glucides et lipides sont transportés par l'insuline. Si l'insuline est occupé stockage des graisses, Il n'est pas disponible pour le stockage des sucres, et la résistance à l'insuline est le résultat à long terme.
  • Envisager de prendre le nicotinate de chrome (la seule forme de chrome qui va vous aider, Le picolinate de chrome parfois l'insulino-résistance en train de faire pire) et l'acide R-lipoïque, un antioxydant qui agit comme l'insuline pour aider le sucre stocker, mais celle-ci est différente de l'insuline qui permet de stocker la graisse. Acide alpha-lipoïque vous achetez des suppléments moins chers est sur 45 Cents acides R-lipoïque – Il suffit de prendre le double.

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