Cardio vs haltérophilie

Quel exercice est le meilleur? Cardio vs haltérophilie ?? Tous les athlètes sont faites sont des questions, qu'ils soient débutants ou non. La bonne réponse à cette question est que personne n'est meilleur qu'un autre, Si ce n'est que chaque exercice a son objectif.

Cardio vs haltérophilie

Cardio vs haltérophilie


Tous les deux, Haltérophilie et musculation sont essentiels pour votre santé, et ce qui fait une différence si la personne fait seulement le cardio ou le poids de levage, C'est la fin que la pratique d'exercice.

Ce qui est de l'entraînement de l'exercice?

Également connu sous le nom exercice aérobie ou cardiovasculaire est axé sur le développement et le renforcement du système cardio-vasculaire (C'est le cœur et les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine) Grâce à l'entraînement aérobie. De cette façon, la formation des opérations augmente la capacité du cœur et des poumons et fait que votre corps peut produire un plus grand nombre de navires, ce qui signifie que tous les, individuellement et collectivement, travailler plus efficacement. Ou en d'autres termes: les opérations de l'exercice utilisent des grands groupes de muscles pendant une période continue de temps, et Pendant ce temps les muscles ont besoin de plus d'oxygène pour gérer cet exercice. En conséquence, son cœur commence à battre plus vite et la respiration devient plus lourde et plus rapide à répondre à la demande de plus d'oxygène. Ainsi les toxines et les déchets produits sont éliminés rapidement de votre corps, Alors que les nutriments et l'oxygène sont envoyées à chaque cellule de votre corps.

Non seulement cela: le cœur est un muscle qui a besoin de climatisation ordinaire, parce que le coeur seulement bien conditionné pour pomper une grande quantité de sang avec moins d'un battement de coeur faible, et seul exercice peut rendre votre cœur plus résistante au stress, crises cardiaques, et d'autres problèmes de santé. Il y a beaucoup d'avantages pour la santé cardiovasculaire: diminution de l'incidence des infarctus du myocarde et accident vasculaire cérébral, abaisser la pression artérielle, réduire le cholestérol « Mauvais garçon » et l'hypercholestérolémie « bon », réduction du risque de la plupart des cancers, la diminution du risque de l'ostéoporose, etc.. Bien sûr, exercice cardio-vasculaire est la solution pour ceux qui veulent brûler les graisses: la graisse est brûlée. Et aussi pour ceux qui veulent avoir un amélioration de la performance du programme de musculation: Il est plus facile de lever une plus forte intensité pendant plus longtemps si la personne exerce également un cardio: personne est plus tolérant de brûlure de l'acide lactique de fatigue.
D'un autre côté, manque d'exercice entraîne des changements dans le corps qui peuvent menacer le cœur de la personne. Et si le manque d'exercice physique est associé à la suralimentation, le résultat est la Obésité et des niveaux élevés de mauvais cholestérol, qui conduit à des maladies cardiaques, problèmes de circulation.

Quand les gens courent, Nous augmentons l'efficacité du système, ce qui signifie l'accomplissement du plus haut niveau d'endurance. Cela se traduit par une puissance accrue et la capacité des préformes mieux physiquement et mentalement. Exercice cardio-vasculaire est également un excellent moyen de se préparer à la vieillesse: Recherche montre savent que les adultes qui maintiennent un niveau plus élevé d'exercice cardiovasculaire durant son enfance et médias, par rapport aux personnes qui n'exercent pas, le plus complet de vie direct et plus productif comme les personnes âgées .
Exercice cardio typique: l'exercice cardiovasculaire est un exercice qui fera votre cœur battre plus vite et peut respirer profondément: courir, à pied, à pied, faire du jogging, aller à vélo, danse, Aérobic, piscine… De médecins recommandent 30 À 60 minutes d'aérobie exercent au moins 3 À 4 deux fois par semaine.

Que se passe-t-il avec poids et haltères?

Levage de poids ou la musculation renforce les muscles pour l'haltérophilie. Quand elle augmente la force musculaire en général, le soutien du corps augmente également: les muscles sont nommément reliés entre eux et ceux qui soutiennent le squelette.

Alors, Quels sont les avantages de la musculation? Comme nous l'avons déjà mentionné du tissu conjonctif solide et une plus grande stabilité des articulations, augmenter le métabolisme, améliorer la coordination et l'équilibre si vous travaillez avec des poids libres, diminution de la graisse corporelle et une plus grande masse musculaire, OS plus solides et de réduire le risque d'ostéoporose.
De nombreuses études montrent que l'effet de l'âge, le renversement de la formation de poids: ceux qui ont une modérée musculation a montré la masse musculaire, la capacité cardiovasculaire, coordination et la densité osseuse comparable à ceux qui ont été 20 ans plus jeune qu'eux. La raison en est en partie en raison de l'augmentation de la sécrétion de l'hormone de croissance.

Alors quel est le meilleur?

Il n'y a pas mieux. Chaque athlète intelligent sait que l'optimum situe les deux – cardiovasculaires et exercice de résistance. Tous les deux « Méthodes » ils sont essentiels pour le développement corporel sain possible. Elles conduisent à connaître les différents systèmes: exercice cardio-vasculaire renforce les poumons, les vaisseaux et le coeur, Tandis que la musculation utilise la résistance des exercices cardio-vasculaires pour renforcer les muscles qui soutiennent le squelette et organes.

Quelle est la meilleure combinaison?

Certains disent que c'est préférable de garder la force indépendante et l'exercice cardiovasculaire, Si vous pouvez payer attention à tous les types de formation, tandis que d'autres prétendent que la meilleure chose serait de les combiner. Alors, ne pas combiner? Surtout quand vous combinez les deux dans la même formation que très probablement vous faire quelque seconde il souffrira puisque vous avez plus d'énergie au début de leur formation, sauf si vous faites les deux types d'exercices à intervalles plus rapprochés, Il est souvent impossible de. Les partisans de cette approche dire qu'il est préférable de faire un jour du cardio et exercices par jour plus la force. Vous pouvez faire de cette façon ou combiner cardiovasculaire et la force exercent à des moments différents dans la même journée, Ce qui donne la chance pour se reposer avant la deuxième activité. Une autre option serait de faire des exercices cardio et de résistance au cours de la même session de formation ou tout simplement d'exercer une combinaison.
Une autre revendication meilleure combinaison de cardio et de la force est la natation, qui est représentée comme une fin aérobie revitalisant, ainsi que de renforcer les muscles. Parce que les muscles de salle d'eau concentré plus à travaillent que soutenant votre corps. En plus de cela, il n'est pas facile du tout à nager à tous ceux qui se transforme. Essayez-le et vous le verrez. Si la décision de nager, il est préférable de combiner différents styles de nage: style libre, brasse, Précédent … Puis tournez le choc afin que vos muscles sont constamment surpris et contestées.

En conclusion

Un athlète intelligent sait qu'il n'est pas meilleur et il n'y a pas de choix entre l'exercice cardiovasculaire et de musculation. Les meilleurs programmes intègrent les cardio et poids, Car seulement de cette façon, vous pouvez prendre le développement maximal du système cardio-vasculaire et la force musculaire.

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