Ce que vous devez savoir sur les maux de dos pendant la grossesse

By | 26 Febrero, 2019

En plus des nausées, de la fatigue et des pieds enflés, la plupart des femmes ont mal au dos à certains moments de la grossesse. Les maux de dos liés à la grossesse touchent généralement le bas du dos.

Selon une étude qui a analysé la plainte, les douleurs lombaires touchent plus des deux tiers des femmes pendant la grossesse.

La douleur au dos peut également survenir près du centre du dos lorsque les médecins l'appellent douleur au bas du dos, ou coccyx quand ils parlent de douleur pelvienne postérieure.

De nombreux facteurs, notamment les modifications hormonales et posturales, contribuent aux maux de dos pendant la grossesse. Les causes varient selon les femmes et peuvent dépendre du stade de la grossesse.

Cet article traite des raisons des maux de dos liés à la grossesse et des moyens de traiter et de prévenir cet inconfort.

Mal de dos pendant la grossesse

Ce que vous devez savoir sur les maux de dos pendant la grossesse

Causes au premier trimestre

Les facteurs qui peuvent causer des maux de dos au cours du premier trimestre comprennent les changements hormonaux et le stress, comme nous le verrons ci-dessous.

Changements hormonaux

Au cours du premier trimestre, les niveaux de progestérone dans le corps augmentent rapidement. Des niveaux élevés de cette hormone aident à détendre les muscles et les ligaments près du pelvis, ce qui peut affecter la stabilité et l'alignement des articulations.

Une autre hormone que les médecins appellent la relaxine aide l’implant d’œufs dans la paroi de l’utérus et empêche également les contractions au début de la grossesse. À l'approche du travail, la relaxine stimule le col de l'utérus pour le ramollir et l'ouvrir en vue de l'accouchement.

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En outre, la relaxine détend les ligaments et les articulations de la région pelvienne afin que le canal de naissance puisse se dilater pendant l'accouchement.

Enfin, la relaxine affecte les ligaments qui stabilisent la colonne vertébrale, ce qui peut provoquer une instabilité, des modifications de la posture et des douleurs lombaires.

Stress

Bien que beaucoup considèrent la grossesse comme un événement excitant dans la vie, riche en changements, elle introduit également de nouvelles sources de stress.

Le stress affecte plus que l'humeur ou l'état psychologique d'une personne. Le stress peut provoquer des symptômes physiques, tels que fatigue, maux de tête, raideurs et douleurs musculaires.

Causes aux deuxième et troisième trimestres

Au cours des deuxième et troisième trimestres, l'utérus continue à se dilater parallèlement à la croissance rapide du fœtus.

Les changements posturaux, la prise de poids et la séparation des muscles contribuent aux maux de dos dans les dernières étapes de la grossesse, comme nous le verrons ci-dessous:

Se penchant en arrière

Le centre de gravité d'une femme se déplace vers l'avant du corps à mesure que le bébé prend du poids.

Certaines femmes peuvent se pencher en arrière pour retrouver leur équilibre. Se pencher en arrière exerce une pression supplémentaire sur les muscles du dos, ce qui peut causer des douleurs au bas du dos et des raideurs musculaires.

Gain de poids

Le poids qu'une personne gagne pendant la grossesse peut contribuer aux douleurs au bas du dos et aux articulations.

L'augmentation du poids d'une femme pendant la grossesse peut affecter son état de santé général et celui de son bébé.

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent aux femmes qui ont un seul fœtus de prendre le poids suivant, en fonction de leur poids d'avant la grossesse:

  • 28 - 40 livres (livres) si vous avez un poids insuffisant
  • 25 - 35 livres si un poids santé
  • 15 - Livres 25 si vous êtes en surpoids
  • Livres 11-20 si vous êtes obèse

Séparation musculaire

L'abdomen est constitué de deux bandes parallèles de muscles qui se connectent au milieu de l'abdomen. Ces muscles aident à stabiliser la colonne vertébrale et à soutenir le dos.

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Pendant la grossesse, le fœtus en croissance pousse contre les muscles abdominaux, ce qui les étire et, dans certains cas, les sépare. Cette pression peut conduire à une condition appelée recti diastasis.

Au cours des deuxième et troisième trimestres, certaines femmes peuvent développer une bosse ou un "chien" dans l'estomac. C'est un signe que vos muscles abdominaux se séparent pour laisser la place à la croissance de l'utérus.

Lorsque les muscles abdominaux s'étirent, ils s'affaiblissent. Cela peut augmenter le risque d'une femme de se blesser au dos ou de développer une douleur au bas du dos ou au bassin.

Comment soulager la douleur

Parfois, il peut sembler que les maux de dos soient inévitables pendant la grossesse. Cependant, il existe des moyens de soulager les maux de dos pendant et après la grossesse.

Les moyens de soulager les maux de dos pendant la grossesse comprennent:

  • Étirez votre bas du dos régulièrement.
  • Dormez sur le côté avec un oreiller entre vos jambes et sous votre abdomen.
  • Utilisez une compresse chaude pour détendre vos muscles tendus ou réduire votre inflammation.
  • Faites des changements de posture, tels que rester debout et assis droit, de manière à ce que le dos soit droit et les épaules droites.
  • Portez une ceinture de maternité pour un soutien abdominal supplémentaire et pour le dos.
  • Utilisez un oreiller lombaire pour un soutien supplémentaire en position assise.
  • Obtenez des massages prénatals pour détendre les muscles tendus, améliorer l'amplitude des mouvements et soulager le stress.
  • Utilisez des traitements alternatifs, tels que des services d'acupuncture et de chiropratique, avec un professionnel spécialisé dans la grossesse.
  • Réduisez le stress grâce à la méditation, au yoga prénatal et à d'autres techniques de pleine conscience.
  • Dormir assez.

Conseils pour prévenir et éviter la douleur.

Il existe plusieurs moyens efficaces d'éviter les maux de dos pendant la grossesse, notamment:

  • Renforcez les muscles du dos avec des exercices favorables à la grossesse.
  • Maintenir un poids santé tout au long de la grossesse.
  • Faites des exercices doux régulièrement, avec l'approbation d'un médecin.
  • Portez des chaussures plates ou à talons bas munies de supports à nœud.
  • Évitez de rester debout pendant de longues périodes.
  • Éviter de soulever trop de poids.
  • Pratiquez les techniques de levage appropriées en vous baissant et en utilisant vos jambes au lieu de votre dos.
  • Pratiquez une bonne posture.
  • Évitez de dormir sur l'abdomen.
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Quand voir un docteur

Les femmes qui ont mal au dos pendant la grossesse doivent contacter leur obstétricien ou un autre professionnel de la santé si elles présentent les symptômes suivants:

  • Douleur intense
  • Douleur qui dure plus de 2 semaines.
  • Crampes qui se produisent à intervalles réguliers et s'intensifient progressivement.
  • Difficulté ou douleur en urinant.
  • Sensation de picotement dans les extrémités.
  • Saignements vaginaux
  • Pertes vaginales irrégulières
  • Fièvre

La sciatique survient à la suite d'une blessure ou d'une irritation du nerf sciatique. La sciatique pendant la grossesse survient lorsque le fœtus en croissance exerce une pression sur le nerf sciatique.

Un symptôme de la sciatique est une douleur au bas du dos qui irradie à travers les fesses et le long de la jambe.

Les femmes qui souffrent de douleurs dorsales sévères qui persistent plus de 2 semaines devraient discuter des options de traitement avec leur fournisseur de soins de santé.

Les femmes enceintes devraient consulter leur fournisseur de soins de santé avant de commencer de nouveaux médicaments, suppléments ou traitements naturopathiques.

Conclusion

Le mal de dos est une partie commune de la grossesse. Plusieurs facteurs peuvent causer des maux de dos pendant la grossesse, notamment:

  • Augmentation des niveaux d'hormones.
  • Changements posturaux
  • Gain de poids
  • Séparation musculaire
  • Stress dans le corps

La douleur au dos liée à la grossesse disparaît généralement d'elle-même après l'accouchement. Les douleurs lombaires graves qui durent plus longtemps que 2 peuvent nécessiter un traitement médical ou une thérapie physique.

Les femmes devraient parler à leur fournisseur de soins de santé avant de commencer de nouveaux médicaments ou traitements pendant leur grossesse.

Auteur: Dr. Lizbeth

La Dre Lizbeth Blair est une anesthésiologiste diplômée en médecine, formée à l'Université de la Faculté de médecine des Philippines. Elle est également titulaire d'un diplôme en zoologie et d'un baccalauréat en sciences infirmières. Elle a travaillé pendant plusieurs années dans un hôpital gouvernemental en tant qu'agent de formation du programme de résidence en anesthésiologie et a passé des années en pratique privée dans cette spécialité. Il a suivi une formation en recherche sur les essais cliniques au Centre d'essais cliniques en Californie. Elle est une chercheuse de contenu expérimentée et une écrivaine qui adore écrire des articles sur la médecine et la santé, des revues de magazines, des livres électroniques, etc.

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