Cinq conseils pour vous aider à vous détendre

Plusieurs fois, Nous sommes tellement débordés avec notre routine que nous nous sentons stressés et anxieux. Comme nous ne savons pas comment se détendre notre cerveau, Nous développons des diverses complications de santé tels que la dépression, maladies du cœur, problèmes de fertilité.

se détendre

Cinq conseils pour vous aider à vous détendre


Une mauvaise humeur nous empêche de vivre donc beaucoup de belles choses que la vie a à offrir. Nous avons la tendance à développer une attitude négative envers la vie. Presque le 75-90% toutes les visites chez le médecin sont liés au stress. Mais alors, Nous avons plusieurs techniques de relaxation qui peuvent aider à garder nous rajeuni pour notre vie suive son cours.

Apprendre à se relaxer n’est pas difficile du tout, Depuis nous avons tous une capacité innée à faire. N’oubliez pas les fois quand nous étions jeunes et rien que nous pourrions être dérangés. C’est juste que nous tellement impliqué dans notre travail de routine que nous avons oublié comment se détendre. Il existe différentes techniques de relaxation, ils sont très utiles pour soulager le stress, mais l’efficacité de chaque méthode varie d’une personne à l’autre. Cependant, Il existe quelques façons de piéger soulignent que, Je ne sais, sera utile pour tous.

Relaxation par le massage

Raideur musculaire et la raideur causées par la tension peuvent se dégager à l’aide d’un massage doux des charges, sans hâte mais ferme. Plus de gens optent pour des massages thérapeutiques lutter contre le stress et l’anxiété et se détendre. Il a également l’avantage d’accroître la souplesse musculaire, la réduction de la pression artérielle, améliorer la circulation sanguine et augmenter l’immunité du corps. L’utilisation de l’aromathérapie pour les huiles de massage est beaucoup plus énergisant. Il est préférable de chercher l’aide professionnelle pour un massage, mais certaines techniques de massage sont assez simples à faire sur votre propre.

Nous pouvons être massés sur les côtés du cou, les épaules, les bras et les côtés de la colonne vertébrale, faire de petits mouvements circulaires avec le bout des doigts de la main opposée. Nous pouvons, d’une manière similaire, massage des bras et autour des articulations. Les doigts bénéficieront en étirant. Appuyant sur les muscles du mollet et cuisse avec ses poings peut se détendre et soulager la tension accumulée en eux à cause de beaucoup de temps assis dans une position.

Faire tremper dans un bain chaud après qu’une séance de massage est un moyen très efficace de relaxation.

Relaxation profonde et relaxation respiration technique à travers la musique

Technique de relaxation profonde respiration

Parmi les défauts naturels de stress raccourcit avec respirations. La respiration profonde est une des méthodes plus naturelles de détensionnement. Au cours de l’anxiété, notre rythme cardiaque augmente et les muscles sont tendues. La respiration profonde nous permet d’utiliser les deux poumons à leur capacité maximale. Cela augmente les niveaux d’oxygène dans le sang qui donne pouvoir à notre corps tout entier, Il apaise les sens et réduit la fréquence cardiaque. D'un autre côté, concentrer notre attention sur la prise de respirations profondes détourne notre attention des problèmes que nos US mettant l’accent sur.

Technique de respiration profonde est de respirer profondément par le nez, comptage au cours 4 secondes et puis expirez par la bouche tout en comptant à nouveau au cours de 4 secondes. Cette procédure doit être répétée 20 À 30 fois.

Yoga Pranayama est une autre méthode de respiration profonde. Ici, Nous Inspirez profondément dans notre estomac par le nez. L’air est retenu dans l’estomac, tandis que le corps permet. Puis, expirer progressivement par une narine. L’ensemble du processus est répété, expirer l’air par l’autre narine. La procédure doit être répétée pour tout 20 respirations profondes. La capacité à retenir l’air dans l’estomac dépend de la force physique de la personne et augmente progressivement avec la pratique. Le matin est le meilleur moment pour Pranayama. Pratique régulière soulage l’anxiété et la tension de la personne, augmente l’immunité contre les diverses maladies et aide à perdre du poids.

Relaxation par la musique

La musique est censée être la nourriture pour l’âme. Un bon, musique relaxante peut vous faire oublier vous-même et votre environnement. C’est une méthode plus rapide pour atteindre une relaxation efficace. La musique a le pouvoir de rafraîchir l’esprit, rajeunir le corps et éliminer toutes les pensées négatives et déprimantes. Seulement pour entendre un grand morceau de musique tout à coup il peut vous rendre euphorique. Écouter le calme, avec détente musique peut réduire la fréquence du pouls et abaisser la pression artérielle.

Créer une collection de bonnes chansons qui apportent un ressort à votre vélo, un sourire sur vos lèvres ou tirer à votre coeur. Lisez-les quand vous vous sentez stressé, et vous serez étonné combien rapide qu’édifiante. Vos émotions seront calmera et seront bannis les nuages de l’anxiété, se détendre le corps et l’âme.

Essayez la thérapie rire pour se détendre ou un bon étirement

Thérapie du rire pour se détendre

Éclater de rire est une autre très bonne méthode de relaxation. Il ressemble aux enfants. Ils sont toujours avoir un bon rire et si pleins d’énergie et d’enthousiasme pour la vie. En quelque sorte, comme nous grandissons, Nous perdent cette capacité à rire. Ni nous rire des situations cocasses, Ni nous-mêmes RI. Un effort considérable est nécessaire juste pour sourire. Une étude a montré que les adultes ne rient pas plus de 5 À 6 fois par jour. Un bon rire peut augmenter l’oxygène dans le sang, réduire l’acidité, diminution de la pression artérielle et fréquence cardiaque. Tout cela peut conduire à la réduction des tensions et une ambiance détendue. Pourquoi cela va d’hésitation à avoir un bon rire? Parce que le sourire atteindre vos yeux fréquemment. Passer du temps avec les enfants, lire un livre hilarant, voir des comédies qui chatouillent son os de rire ou de partager une blague stupide avec des gens qui vous entoure. Vous serez étonné de voir à quelle vitesse votre stress fait fondre, vous laissant entièrement détendu.

Relaxation par étirement

Stress a tendance à s’accumuler dans nos organismes. Des exercices d’étirement simples accroître la souplesse du corps et aident à soulager les raideurs et les tensions dans les muscles. Cinq minutes d’étirements du matin, déjeuner et après le travail, ils peuvent faire des merveilles. Voici quelques très souhaitable pour se détendre s’étendant.

étirements pour détendre

Relaxation par étirement

Prenant un tour, faire du jogging ou d’exercer à l’extérieur peut être très rajeunissant et un excellent moyen de lutter contre le stress. Yoga et Tai Chi exercices doux comme ils ont des mouvements lents et réguliers, rythmique qui aider à dégager l’étanchéité dans le corps. Ils aident à la libération d’endorphines dans le cerveau, elles ont des propriétés de contrainte busting. Ils refroidissent notre corps et enlever tous les signes de frustration. Ces exercices sont très bons en relief tous les stress accumulés dans l’organisme tout au long de la journée.

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