Clubs Indiens peut vous aider à récupérer de blessures et d'améliorer la mobilité et la force

Clubs Indiens peut vous aider à récupérer de blessures et d'améliorer la mobilité et la force, tout en seulement quelques minutes par jour. Alors pourquoi avez-vous entendu parler d'eux?

Clubs Indiens

Clubs Indiens peut vous aider à récupérer de blessures et d'améliorer la mobilité et la force

Quels sont les Clubs de l'Inde?

Les clubs de l'Inde sont des clubs à travers le 18 « de long et pesant quelques kilos. En général, ils pèsent 1, 2 o 3 LBS. Malgré sa lumière, ils peuvent fournir une musculation sérieux et ont de nombreux autres avantages. Aux yeux de la majorité des gens sont comme des quilles, Bouteilles de bowling ou allongées. Le formulaire possède une poignée avec un bouton à la base pour assurer l'adhérence et le poids est principalement à la fin du club, ce qui permet de se balancer avec impulsion.

Où sont-ils?

Les clubs de l'Inde ont été utilisés par des combattants dans le Punjab et la Perse depuis des millénaires. Exactement, d'où sont originaires est ouvert au débat, mais la réalité est, sans doute, ils proviennent de plusieurs endroits. Équipes nationales de Rugby Union des joueurs de l'Australasie Hakka clubs utilisés pour intimider les autres étaient à l'origine avec Pierre clubs de courte et de forte puissance de sangles courtes et ouvert d'une manière similaire aux clubs mexicains, mais qui ne vient pas de Perse ou le Pendjab. Ce que nous savons, c'est que les variations dans la formation du club Inde est répandu au XVIIIe siècle.

Au XIXe siècle, ils se retrouvèrent dans le manuel de formation de l'armée britannique et les soldats américains qui pratiquaient des clubs Indiens en prévision de l'invasion de la seconde guerre mondiale.

Alors pourquoi pas entendu parler d'eux?

Es el principio delo que es viejo, ahora es nuevo’. Kettlebells sont également très anciennes, avec une tradition en Chine qui remonte à des milliers d'années, Cependant, est devenu la nouvelle chose à chaude seulement quelques années. Les clubs font le même genre de retour comme des arts martiaux, golfeurs, nageurs, Les haltérophiles et les athlètes tous redécouvrir leurs avantages uniques.

Quels sont les avantages des clubs de l'Inde?

Vous déplacez une barre ou haltères droites. Mais le corps n'est pas fait pour les lignes droites. Les muscles sont enroulées autour du corps en spirale, tordre la puissance, actions circulaires – Imaginez jeter un gros rocher pour avoir l'idée. Clubs Indiens vous permettent d'utiliser des mouvements diagonaux et rotationnels, permettant le poids faire le travail et se concentre sur les mouvements naturels. Depuis l'accent sur le caractère naturel, flux et mouvements circulaires, les clubs de l'Inde peut offrir des avantages, y compris la relaxation des muscles de la paroi thoracique et permettant de vous à mieux respirer et à la fois renforcement et détendent les muscles de la poitrine, bras, les épaules et le haut du dos.

Mais le principal avantage de la formation du club Inde est dans la réadaptation de blessures.

L'articulation de l'épaule est une des articulations plus endommagées facilement dans le corps. Tout le poids se déplace en ligne droite, combiné avec nos habitudes de bureau moderne, ayant pour résultat une courbe (cyphose) colonne vertébrale et la coiffe des rotateurs faible et stabilisateur scapulaire que nous ne savons pas comment faire. Ce qu'il faut est quelque chose que re-educa de nos bras et les épaules se déplacer naturellement et couramment, et les clubs en forme de projet de loi de l'Inde.

Épaules et clubs Indiens

Si vous participez à n'importe quel sport où vous lance tête, en appuyant sur les frais généraux ou pousse rapide et dur, santé de l'épaule est d'une importance. Qui couvre presque tous les sports, du basket-ball par le biais de soulever des poids et boxe au baseball et volley-ball. Son épaule est non seulement un ensemble et qui ont besoin de quelque chose de plus qu'un couple d'étirements pour le garder souple, Mobile, stable et solide.. Ce qui est nécessaire est un exercice dans lequel à peine peut bouger épaule mal, et c'est où les clubs de l'Inde entrent en.

Coiffe des rotateurs

Rotator contrôlé la partie supérieure du bras, la détermination de la façon dont tourne par rapport au reste de votre épaule. Beaucoup des coiffe des rotateurs blessures sont causées par une mauvaise rotation externe – en tournant le pouce et en arrière du coude. Clubs Indiens ont des mouvements de base qui mettent l'accent sur la rotation interne et externe, ainsi, vous pouvez créer ces mouvements vitaux simple et naturelles. Presses du drapeau et autres exercices de rotation externe qui vous forcent à stabiliser la charge basée sur la longueur du bras fortement, comme dans les mouvements de balançoire et pivotant.

L'omoplate

Plusieurs fois, Ce qui semble être un problème de la coiffe des rotateurs est vraiment un problème d'omoplate – l'omoplate ne bouge pas correctement. Les seuls mouvements d'Indian club formation enseignent votre épaule, y compris son omoplate., Se déplacer librement et naturellement, éliminer les douleurs de l'épaule, raideur et faiblesse. Ils peuvent être un grand remède contre mauvaise posture causée supposé plié sur un écran, aussi!

Corps monobloc

Clubs Indiens n'ont pas biceps et triceps se déplacent et se déplace. Aucun d'entre eux enseignent des mouvements migratoires, ainsi que les mouvements de rotation externe et interne, dont nous avons parlé avant, ou qu'ils enseignent que la plus large amplitude des mouvements est appelés tout le corps en jeu, y compris les jambes et la taille. La plupart des exercices de base sont uniquement pour le droit de l'abdomen, mais les clubs Indiens fera tout solide et flexible, même si ils construisent leurs épaules et du dos. Plus important encore, ils sont bons pour l'apprentissage des mouvements de haute qualité, y compris les flux et la grâce, équilibre et détente. Ils sont exactement les mêmes compétences que vous avez besoin pour à hail Mary pass, uppercut rusé, double faux ou court-minuterie. Le Club de l'Inde vous aideront à mieux performer, plus longue, avec moins de douleur, et tous en quelques minutes par jour.

Comment utiliser les Clubs Indiens?

Il y a un grand nombre de clubs de l'exercices d'Inde, mais les plus élémentaires sont faciles à apprendre et facile à exécuter. Es complicado para novatos hacerlos durante media. Prévoir quelques minutes par jour, les clubs de l'Inde peut offrir des avantages réels de la mobilité.

La balançoire

Balançoire avec les clubs commencent habituellement dans l'épaule. balançoire russes plus de poids au corps entier movre, avec bras simplement être utilisé pour la campagne d'acnhor, leurs clubs se déplacera son épaule avec seulement un minimum votre corps fexion. Bou los hombros no estánhaciendo el trabajo.’ D'un autre côté, la contraction de la paroi abdominale et un léger mouvement avant-arrière réalité droives le mouvement des hanches. Pour réaliser, que les clubs pendent entre ses mains à ses côtés et il suffit d'activer les clubs. Laisser le poids faire le travail et ne pas essayer d'agir rapidement, et laissez que votre ceinture se déplace librement.

Le clean (Parfois le « épaule-Up »)

Pour nettoyer vos clubs, Il suffit de tirer le levier vers vous au plus près à la partie supérieure de votre swing, puis, Placez la main pondérée ci-dessous à la fin du club. Vous devez terminer le mouvement avec l'érection du club, en face de vous, avec son bras replié à 90 et votre coude touche ou presque touchent ses côtes.

Le casting

Les plâtres sont une partie essentielle de la raison pour laquelle les clubs de l'Inde sont si efficaces. Rappelant à mener avec la tête du club et laisser le poids faire le travail, quitter le club « l'automne » sur l'épaule et l'ascenseur, le coude de la suivre jusqu'à ce que vous voyez le club sous le bras à proximité des côtes et le coude est entièrement vers le haut . Cela s'étendra le triceps et les épaules légèrement. Laisser le muscle pour « Bounce » avec soin et l'utilisation de cette réaction pour dessiner le club retour à la position initiale.

Le blindage moulé

Plans de bouclier pour ajouter un élément circulaire de moules. Faire un casting comme ci-dessus. Lorsque le coude est entièrement généré, la main droite sera à côté de l'oreille droite. Il suffit de déplacer votre main droite sur votre oreille gauche derrière la tête, puis, ramener à sa position initiale.

Bouclier Inviertido moulé

De la position de la grille, qui conduit à la fin du club et laisser ce poids à montrer la voie, Depuis le club sur son en face de l'épaule. Placez votre bras sur la tête et dessiner le club en arrière par-dessus l'épaule de sam-côté et dans la position de la grille, Encore une fois.

Mills

Areperformed usines de clubs avec les bras étendus tenant et oscillant cercles restaurant. Il existe plusieurs variantes, à l'aide de syncope, argent et reverals pour créer des routines de rythmiques complexes. Si que vous faisant Mills suppléant d'armes simplel ou quelque chose de plus complexe, les règles sont les mêmes: l'oscillation de la lente et douce, tire sans arrêt, et ne sont pas équilibrés dans une amplitude de mouvement de l'épaule n'aime pas. C'est la grâce et l'habileté, pas de vitesse et de puissance.

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