Comment lutter contre les brûlures d'estomac pendant la grossesse: remèdes naturels et régime alimentaire contre le reflux acide

By | 24 Hier, 2020

Les brûlures d'estomac de la grossesse sont presque inévitables, mais n'abandonnez pas pour autant l'espoir. Vous pouvez prendre certaines mesures pour vous débarrasser des brûlures d'estomac rapides, ainsi que des mesures pour minimiser les épisodes de reflux acide pendant la grossesse.

Comment lutter contre les brûlures d'estomac pendant la grossesse: remèdes naturels et régime alimentaire contre le reflux acide

Comment lutter contre les brûlures d'estomac pendant la grossesse: remèdes naturels et régime alimentaire contre le reflux acide

J'étais prêt à supporter les nausées matinales, la fatigue, les fringales et même les chevilles enflées qui ne sont jamais apparues, mais mes brûlures d'estomac m'ont complètement pris au dépourvu. première grossesse. Il a été établi juste au moment où je pensais avoir touché cette "zone de grossesse idéale" au cours du deuxième trimestre. Autrement, je me serais senti très bien, mais cette acidité nocturne était une bête qui gênait vraiment ma capacité de dormir et, par conséquent, ma capacité de fonctionner pendant la journée. Jusqu'à ce que j'ai découvert quoi faire à ce sujet.

Es-tu dans le même bateau? Bien sûr, ils représentent - jusqu'à 96 pour cent des femmes enceintes, une statistique choquante, l'expérience répétée d'épisodes de reflux acide symptomatiques.

Vous avez peut-être entendu dire que les ajustements de mode de vie, en particulier un régime de reflux acide dans lequel la nourriture est un remède naturel contre les brûlures d'estomac, sont les meilleurs moyens de dire au revoir à la vie. Cela est valable en général, mais les brûlures d’estomac pendant la grossesse sont-elles différentes? Est-ce que les brûlures d'estomac de la grossesse sont quelque chose avec lequel vous devez simplement vivre jusqu'à la naissance de votre bébé, ou les remèdes naturels contre le reflux acide peuvent-ils venir à votre secours?

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Qu'est-ce qui cause les brûlures d'estomac pendant la grossesse?

Beaucoup de choses différentes, en fin de compte.

Premièrement, il y a l'hormone progestérone, qui joue un rôle important dans votre corps pendant l'attente d'un bébé (et de laquelle vous ne pouvez pas vous échapper). La progestérone provoque le sphincter oesophagien inférieur, le petit acide de l'estomac doit passer à travers pour lui donner l'enfer, pour se détendre. Cela conduit à des épisodes plus fréquents de brûlures d'estomac pendant la grossesse.

Les recherches montrent également que les femmes qui souffrent de nausées et de vomissements pendant la grossesse sont plus souvent connues (et inexactement, car elles peuvent survenir à tout moment de la journée). maladie du matin, sont plus susceptibles d'avoir des brûlures d'estomac pendant la grossesse que celles qui n'en ont pas. Cela a amené les chercheurs à penser que les nausées matinales et les grossesses avec brûlures d'estomac pourraient avoir la même cause, et il est intéressant de noter que la progestérone est également impliquée dans les nausées matinales.

Vous avez peut-être lu que les brûlures d’estomac de la grossesse sont causées en partie par une augmentation de la pression abdominale. Étant donné que le obésité C'est un autre facteur de risque indépendant pour les épisodes fréquents de reflux acide, cette idée est certainement logique. Il a également été réfuté dans une étude.

Et notre risque de brûlures d’estomac continue d’augmenter chaque jour de votre grossesse et les femmes sont plus susceptibles de souffrir de reflux acide au cours de leurs deuxième et premier trimestres, alors peut-être que le fait que votre bébé soit en train de lui écraser l'intérieur L'un des facteurs qui contribuent à vos brûlures d'estomac après tout.

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Les autres facteurs de risque de brûlure d'estomac pendant la grossesse sont:

  • Brûlures d'estomac fréquentes avant de devenir enceinte
  • Avoir été enceinte avant
  • Un majeur indice de masse corporelle avant la grossesse ou prise de poids importante pendant la grossesse
  • Être une mère plus jeune
  • Et curieusement, être enceinte d'une fille

Comme vous pouvez le constater, bon nombre des facteurs qui contribuent aux brûlures d’estomac de la grossesse sont ceux pour lesquels vous ne pouvez rien faire. Sans surprise, la plupart des femmes ont des brûlures d'estomac pendant leur grossesse, n'est-ce pas?

OK, je l'ai - maintenant, comment puis-je lutter contre l'acidité aiguë de la grossesse?

Si votre pharmacie a des brûlures d'estomac le soir à la fermeture de la pharmacie ou si vous ne pouvez pas vous y rendre, la meilleure chose à faire pour vous en débarrasser est de mélanger une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude. dans un verre d'eau. Buvez et voyez si votre acidité disparaît presque instantanément.

Le bicarbonate de soude, l’ingrédient actif principal du bicarbonate de soude, est souvent utilisé dans les antiacides du commerce pour lutter contre le reflux acide également, car c’est un des meilleurs remèdes naturels contre les brûlures d’estomac, si vous êtes En attente d'un bébé ou non.

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Les personnes souffrant de brûlures d'estomac pendant la nuit doivent essayer de dormir sur le côté gauche, la tête appuyée sur un oreiller.

Dans le cas où vous vous demandez si vous devriez utiliser le yogourt comme remède à l'acidité, comme il est couramment suggéré et susceptible de rester dans votre réfrigérateur, la réponse est "non". Le yaourt est en fait acide, et les aliments acides ne sont pas de bons remèdes contre l'acidité.

Prévention de la grossesse

Les futures mamans qui ont souffert de brûlures d'estomac voudront savoir ce qu'elles peuvent faire pour prévenir de nouveaux épisodes en suivant un régime de reflux acide. La bonne nouvelle est que vous éviterez certainement l'alcool, le tabac et le café - qui peuvent tous causer des brûlures d'estomac - simplement parce que vous êtes enceinte. La mauvaise nouvelle est que vous ne pouvez avoir que des fringales de tomates, de boissons gazeuses sucrées, de menthe, de chocolat et d'aliments gras, qui causent également des brûlures d'estomac chez certaines personnes. S'abstenir de manger peut aider à prévenir ou au moins diminuer la gravité des brûlures d'estomac pendant la grossesse, nous vous suggérons donc de les éviter.

Un régime de reflux acide ne concerne pas seulement ce que vous mangez, mais aussi la façon de manger. Vous devrez également faire attention de ne pas manger plus souvent de petits repas plutôt que de manger trois grosses portions par jour, et d'éviter de manger après 7 pm.

Une dernière étape pour éviter les brûlures d’estomac consiste à mâcher du chewing-gum pendant une demi-heure après chaque repas.

Auteur: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutritionniste et physiologiste de l'exercice, donne des conseils nutritionnels pratiques et privés aux adolescents et aux adultes. Depuis l'année 2000, Sara aide les personnes aux besoins nutritionnels les plus divers à améliorer leurs performances sportives, leur santé physique et mentale et à faire en sorte que le comportement alimentaire et l'exercice changent de manière positive dans la vie. Athlètes d'élite, étudiants et acteurs, professionnels actifs, adolescents, mannequins et femmes enceintes, Sara a aidé un grand nombre de personnes à atteindre leurs objectifs nutritionnels à court et à long terme. . Largement reconnu dans le domaine de la santé comme un grand expert en nutrition.

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