Comment abaisser naturellement les taux d'hémoglobine A1C

By | Octobre 2, 2017

L'hémoglobine A1C (HbA1C) permet d'évaluer dans quelle mesure les diabétiques contrôlent leur taux de sucre dans le sang pendant une période allant de 90 à 120 jours. Voici comment améliorer votre HbA1C avant votre prochaine visite chez votre médecin.

Comment abaisser naturellement les taux d'hémoglobine A1C

Comment abaisser naturellement les taux d'hémoglobine A1C

Il existe des interprétations généralement acceptées des nombres A1C de l’hémoglobine:

  • Le contrôle de la glycémie «normal» donne un résultat A1C inférieur à 5,7.
  • Le contrôle de la glycémie "pré-diabétique" donne A1C entre 5,7 et 6,4% inclus.
  • Les taux de sucre dans le sang "diabétique" dépassent le 6,4%.

La gestion du diabète, cependant, ne consiste pas uniquement à obtenir les bons chiffres. Il s'agit d'aider votre corps à produire de l'énergie de manière saine. Les chiffres tels que la glycémie à jeun, la glycémie post-prandiale (après le repas) et l’hémoglobine A1C sont toutefois de bons indicateurs de la qualité de votre organisme. Traiter avec la maladie. L’hémoglobine A1C est une mesure du pourcentage de «collage» des globules rouges au sucre. Les globules rouges ne se "détachent" pas. Les médecins prennent donc une mesure aussi souvent que l'espérance de vie d'un globule rouge, quelque part entre le 90 et le 120.

Méthodes évidentes et moins évidentes de réduire naturellement les taux d'hémoglobine A1C

Il existe des moyens évidents et moins évidents de réduire naturellement les niveaux d'hémoglobine A1C avant votre prochain test, mais ces suggestions ne trichent pas vraiment. Les interventions visant à réduire vos chiffres A1C suggérées ici améliorent réellement votre santé et vous aident à éviter les complications du diabète.

  • Si vous avez des questions sur vos soins du diabète, demandez. Cela peut sembler étrange si votre objectif est de baisser naturellement votre taux d'hémoglobine A1C, mais une étude sur les diabétiques au Tennessee et en Floride a révélé que ceux qui avaient une personne de contact pour poser des questions sur le diabète avaient un effet significatif sur leur sortie. HbA1C. Il est particulièrement utile de trouver quelqu'un pour vous écouter et de répondre à vos questions sur le diabète. Rejoignez un forum en ligne ou appelez l'infirmière consultante de votre clinique locale.
  • N'ayez pas peur des desserts à faible teneur en sucre, en calories et en glucides. Les sucreries sont la chute de la plupart des diabétiques. Bien sûr, il serait préférable que les diabétiques ne mangent jamais d'aliments sucrés, mais la vraie bataille pour beaucoup de diabétiques consiste à ne pas manger tout le carton de crème glacée ou le gâteau. Les chercheurs ont divisé les volontaires diabétiques en deux groupes. Ils ont dit à un groupe de manger une portion de leur dessert régulier préféré une fois par semaine. Ils ont dit à l'autre groupe de manger un dessert faible en glucides, en calories et en glucides quatre fois par semaine. Quel groupe avait un meilleur contrôle de HbA1C, sans parler de la pression artérielle inférieure et meilleure Cholestérol HDL? Vous n'êtes pas obligé d'abandonner les bonbons. Vous devez simplement trouver des bonbons adaptés au diabète. Vous ferez mieux si vous ne vous sentez pas privé.
  • Laissez le fromage, s'il vous plaît, mais seulement si vous avez le type 2. Si vous êtes diabétique de type 2, la caséine contenue dans les produits laitiers augmentera votre sécrétion d'insuline et abaissera votre glycémie post-prandiale. Si vous êtes un diabétique de type 1, les produits laitiers au début de votre repas augmenteront votre production de glucagon et augmenteront votre glycémie post-prandiale. En réalité, les taux de glucagon augmentent également dans le type 2, mais le type 1 ne produit pas d'insuline pour les contrecarrer.
  • Mange tes légumes. Il faut environ cinq grammes de légumes par jour pour faire une différence dans votre HbA150C, ainsi que dans vos taux de triglycérides et à la taille. C'est cinq portions de légumes par jour. Une des raisons pour lesquelles manger des légumes fait une différence est que vous avez tendance à manger moins d'aliments riches en glucides lorsque vous mangez des légumes.
  • Allez au spa pendant quelques semaines. De nombreux régimes de santé européens paient pour des traitements de spa. Une étude française a révélé que le fait de travailler de 15 à 20 quelques heures par semaine dans un spa pendant deux ou trois semaines permettait de maintenir les niveaux d'HbA1C à un niveau bas pour l'année prochaine.
  • Pratique pranayama. Prayanama est un exercice de respiration inspiré par le yoga. Il est facile de trouver des guides sur la façon de faire du pranayama en ligne. La pratique régulière du pranayama est associée à A1C, une hémoglobine inférieure, ainsi qu’à des taux plus faibles de déficience cognitive liée à l’âge.
  • Soulever des poids Les exercices aérobiques ne font pas grand-chose pour abaisser naturellement les niveaux d'hémoglobine A1C, mais l'haltérophilie sera votre seule forme d'exercice. Il est intéressant de noter que les programmes associant l’haltérophilie à des exercices d’aérobic ne réduisent pas le taux d’HbA1C, bien que votre glycémie soit inférieure quelques heures après chaque séance d’entraînement. En fait, votre taux de sucre dans le sang peut être beaucoup plus bas et présenter un risque d'hypoglycémie. Il existe un moyen simple d'éviter cela. Faites de l’aérobic très fort, pendant seulement 10 secondes avant de commencer votre routine d’haltérophilie. Le stress des exercices aérobiques signale à votre foie de libérer du sucre dans le sang, mais cela ne fera que quelques secondes 10 augmenter votre glycémie juste assez pour éviter l'hypoglycémie après la levée de poids.
  • Donner du sang. Lorsque vous donnez du sang, vous ne donnez pas simplement votre hémoglobine glycosylée à une autre personne. Vous contribuez potentiellement à sauver une vie et vous réduisez les réserves de fer de votre corps, qui interfèrent souvent avec votre capacité à réagir à l'insuline. C’est la manière socialement responsable de réduire naturellement les niveaux d’hémoglobine A1C. Les effets d'un don de sang régulier ne sont pas énormes, mais ils sont mesurables et peuvent améliorer votre santé tout en aidant une autre personne.

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