Comment devenir végétarien

Personnes qui décident de devenir végétariens pour différentes raisons. Certains le font parce qu’ils croient qu’il permettra d’améliorer votre santé, certains produits d’origine animale à éviter donc ils peuvent perdre du poids, et certains vont basculer vers un régime végétarien pour protester contre la cruauté envers les animaux.

Végétarien

Devenir végétarien


Quelle que soit la raison, le végétarisme est un mode de vie légitime, et ce dont vous avez besoin est de prendre un certain temps pour s’habituer à. Avant de passer aux végétariens, Il est important de comprendre que le végétarisme est vraiment et comment organiser la diète afin de rester en bonne santé et éviter les aliments d’origine animale.

Types de végétariens

Le végétarisme est un terme utilisé pour décrire un style de vie qui repose sur une alimentation sans produits d’origine animale. Il existe différents types de végétarisme. Le strict est le véganisme. Les végétaliens ne mangent pas de viande, oiseaux, poisson, oeufs, lait et produits laitiers, même pas de miel. Son régime alimentaire se compose uniquement d’aliments d’origine végétale, comme légumes, fruits, grains de, graines, noix et autres.

Le lacto végétarien Ils incluent les produits laitiers comme le lait, fromage, crème, beurre, yogourt et crème glacée, mais ils ont toujours évitent la viande, le poisson et les œufs.

Le Ovo végétarien ils mangent des oeufs, mais ne mangent pas de viande, poisson et produits laitiers, Si le lacto-ovo-ne mange pas de viande ou poisson, Mais les oeufs et les produits laitiers sont autorisés.

Il y a aussi ce qu’on appelle végétarisme de poissons, ce qui permet aux poissons et fruits de mer, mais la plupart des végétariens ne reconnaître pas cela comme un mode de vie végétarien légitime.

Devenir végétarien

Après avoir décidé quel type de régime végétarien et mode de vie est la plus appropriée individuels, une personne désireuse de devenir végétarien devrait d’abord consulter un médecin et avoir un check-up complet. Où il n’y a pas de problèmes de santé ou carences en éléments nutritifs, le nouveau style de vie peut commencer.

Il y a certains aliments, sous forme de protéines, fer, Vitamines du complexe B et plusieurs autres, que vous ne pouvez manquer dans l’alimentation végétarienne. Ces nutriments doivent être remplacés par des sources végétales adéquates. Par exemple, les protéines de la viande doit être remplacé par des protéines avec légumes, en particulier, soja et haricots.

Le fer que l'on trouve chez les plantes est que moins absorbé dans le corps humain que l'on retrouve dans la chair, ce qui signifie qu’un végétarien doit augmenter la consommation de sources végétales de fer afin de répondre à l’apport quotidien recommandé de ce nutriment.

Il peut sembler que les végétariens ne bénéficient pas de leur nourriture et que leur régime alimentaire est plutôt ennuyeux, mais ce n'est pas vrai. Étant donné que leur nourriture est un peu limitée, elles doivent combiner et improviser, Savourez des recettes délicieuses et nutritives.

De plus,, la viande peut être remplacée par les types d’aliments alternatifs. De cette façon, les végétariens peuvent profiter des hamburgers, soupes et ragoûts qui sont sains et délicieux. Par exemple, un hamburger végétarien peut être fait avec le soja au sol, riz, purée de légumes, haricots, lentilles ou noix.

Il y a aussi des plats végétariens prêtes à l’emploi qui sont disponibles dans les grandes épiceries et supermarchés, et la plupart des restaurants offrent un ou plusieurs plats végétariens dans le menu.

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