Comment arrêter de manger des bonbons et du chocolat

Je suis accro aux sucreries et chocolat. Ils sont mes meilleurs amis et mes pires ennemis. Ainsi, J'ai des caries dans presque toutes les dents dans la bouche et suis en surpoids. Pourquoi j'aime le chocolat tellement?

Comment arrêter de manger des bonbons et du chocolat

Comment arrêter de manger des bonbons et du chocolat

Ils sont chocolat et bonbons provoquant une dépendance?

Mais le comportement addictif est plus associé à l'alcool, médicaments, cigarettes ou comportements compulsifs, bonbons et chocolat peuvent évoquer des réactions semblables de comportement chez les personnes qui sont susceptibles d'être.

Il y a des études qui montrent quels effets physiques peuvent avoir certains types de chocolats et des bonbons dans le corps humain:

  • Chocolat donne un sentiment de bien-être
  • Le chocolat est le releveur de l'humeur: Il stimule les ondes cérébrales et réduit les niveaux de stress
  • Chocolat augmente les niveaux d'antioxydants, qu'elle contribue à lutter contre les radicaux libres qui causent des maladies
  • etc..

Pourquoi on mange le chocolat et les bonbons?

Chocolat contient de la graisse, sucre … et avec son appel hédoniste et l'arôme merveilleux qui sont rapidement à nouveau, Je tiens plus.
Chocolat est souvent utilisé comme une forme d'automédication pour carences alimentaires d'apprendre qui contient du magnésium.
Comme indiqué plus haut, le chocolat est un releveur d'humeur. parce que c'est que? Soldes au chocolat marquée de faibles niveaux de neurotransmetteurs, que vous êtes impliqués dans la régulation de l'humeur, prise alimentaire, et comportements compulsifs.
Chocolat et bonbons semblent souvent. On se sent tout simplement impatient et vous tuerais pour un chocolat.
Il ne s'agit pas d'une coïncidence.
Envies de chocolat sont épisodiques et fluctuent avec les changements hormonaux, ce qui signifie que juste avant et / ou pendant les menstruations, les femmes sont plus susceptibles d'avoir des envies de chocolat et bonbons.
Si nutritionnistes, ils doivent comprendre que les envies de chocolat sont réelles. La composition du chocolat peut révéler ce: chocolat contient plusieurs composants biologiquement actifs. Ils sont: méthylxanthines, amines biogènes, et les acides gras des cannabinoïdes similaires. Tous ces composants actifs potentiellement causent la dépendance ou en d'autres termes, comportements anormaux et sensations psychologiques qui sont parallèles aux autres substances addictives.

Pourquoi ne nous mangeons chocolat et des bonbons?

L'un des plus grands problèmes de la société occidentale est l'obésité. Manger du chocolat peut provoquer l'obésité, Bien sûr, S'il n'y a pas de solde à manger chocolat et bonbons. Chocolat contient des niveaux élevés de sucre et de sucre supplémentaire peut résulter en calories et en gras, qui peut conduire au surpoids si vous n'exercez pas régulièrement. L'obésité a, comme nous le savons tous, étroitement liée à beaucoup d'autres problèmes de santé, comme les maladies cardiovasculaires, etc..
Un autre problème avec le chocolat ou des bonbons est la cavité. Il n'est pas propre chocolat cavité, mais oui le sucre. Études à l'Université d'Osaka au Japon montre que le cacao contienne des agents antibactériens qui réellement lutter contre la carie dentaire; des niveaux élevés de sucre dans lequel se trouve aussi dans le chocolat, d'autre part ils contrebalancer les avantages de ces agents antibactériens.
Un autre mythe sur le chocolat, c'est que le chocolat provoque l'acné. Selon les études le fait de manger ou ne pas manger du chocolat ne montre aucune différence dans l'état de la peau pour les participants à l'étude. En fait, la majorité des médecins croient que l'acné n'est pas principalement liée pour l'alimentation.

Fruits peut-être un substitut pour le chocolat et les bonbons?

Rien ne peut satisfaire la soif de chocolat, sauf pour le chocolat.
Selon Elizabeth Somer, MA, fruits ne peuvent pas satisfaire leur désir pour le chocolat. Il nous a expliqué que les envies de chocolat sont liés à la détente de l'équilibre des neurotransmetteurs dans le cerveau appelée neurotransmetteurs, sérotonine et endorphines. D'un autre côté, chocolat est comme monter en amour: Il contient également un composé appelé phényléthylamine, ou pois. PEA est généré en quantité relativement élevée dans le cerveau lorsque nous sommes tombés amoureux. Phényléthylamine est aussi un produit chimique que l'on trouve dans le corps qui est semblable à l'amphétamine (amphétamines entraîne la dépendance). Il aide véhiculent des sensations de vertige, l'attraction, l'euphorie et l'excitation. Les chercheurs croient que la phényléthylamine entraîne le cerveau à libérer la dopamine mésolimbique cerveau centres du plaisir, elle atteint son maximum au cours de l'orgasme.

Comment manger chocolat et bonbons?

Le refrain plus de chocolat et de bonbons, plus grande est la possibilité que vous allez arrêter de manger de chocolat pleine grandeur. C'est pourquoi un petit régal de chocolat dans votre plan de menu quotidien. Le plus intéressant est que ce privé ne se sentent pas.
Il est également préférable de prendre le chocolat juste après le repas, Cela signifie généralement que vous serez plus susceptibles de choisir des petites portions, qu'elle est en fait le chemin vers le succès et récupération. Si vous mangez en petites portions, Vous ne pouvez vous faire aucun mal – Il n'augmentera pas de poids et l'obésité ne vous fera pas autres problèmes liés à la santé.
Il est important de réaliser que votre envie de chocolat est émotif. Avec un morceau de chocolat vous devez ont satisfait leurs besoins physiques, alors est-il nécessaire de continuer? Se rendre compte que les envies de chocolat sont souvent associés avec un sentiment de faible estime de soi ou de dépression.
Si vous ennuie et vous voulez manger de chocolat ou des bonbons, Faire quelque chose! Faites une promenade, appelez un ami, lire un livre. Peut-être, Pendant ce temps se produire à volonté.
Ne vous limitez pas. Manger du chocolat en petites portions. N'oubliez pas que l'équilibre et la modération est de répondre à toutes les choses de la vie.
Essayez d'avoir une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée comprend des fruits et légumes et peut satisfaire les envies de chocolat et de bonbons. Cependant, Si vous devez manger du chocolat, manger après le dîner, Ce qui augmente la probabilité de qui va manger moins de chocolat.
Si vous pensez que vous êtes accro au chocolat, et décide de ne pas manger de chocolat maintenant, ne pas laisser le chocolat à la maison. Sachez votre famille et vos amis ne pas d'acheter au chocolat et ne mange pas il avant de vous.
Solution à toutes les addictions, y compris la dépendance au chocolat sont l'exercice. De cette façon vous brûler des calories et améliorer votre condition physique et de cette manière augmentera également votre estime de soi. Au niveau mental, exercice de presse endorphines, il neutralise le stress, anxiété et dépression.

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