Retour au début, Vers le haut et loin: Comment éviter le décalage horaire

Si jamais vous avez parcouru en avion à une distance décente, Il est probable qu'ils ont souffert de jet lag. Il s'agit en grande partie en raison de la traversée des échéanciers…

Comment éviter le décalage horaire

Méthodes pour éviter le décalage horaire

Quel est le décalage horaire ??

Si jamais vous avez parcouru en avion à une distance décente, Il est probable qu'ils ont souffert de jet lag. Dans une large mesure, c'est parce que le franchissement des lignes de temps, ou tout simplement la désorientation de l'embarquement à tout moment de la journée, par exemple, dans la matinée, Après des heures qui arrivent plus tard dans la matinée à cause de l'international time zones et temps de voyage.

Les symptômes du décalage horaire

Il y a plusieurs symptômes que vous pouvez rencontrer avec le décalage horaire. Vous ne pouvez obtenir un, ou pour quelques malheureux, Vous pouvez obtenir tous les. Apprenez à reconnaître les symptômes courants de décalage peuvent vous aider à identifier la meilleure façon de sorte que vous pouvez lutter contre elle avant que vous commenciez votre voyage.

Perturbation du sommeil

Il s'agit de la plus courant voyage par avion côté effet, surtout si vous n'arrivez pas à dormir, Tout en allant bord d'un aéronef. Beaucoup de gens qui ont du mal à dormir à cause de l'ambiance à bord, le nombre de personnes et de bruits qui rendent, ou tout simplement parce qu'ils ne peuvent pas obtenir confortables. Traversant les fuseaux horaires peut entraîner dans ce réveil pendant la nuit ou la cause, vous pourriez avoir des difficultés à obtenir de dormir en premier lieu.

Pour compenser cela, Souvent, nous essayons de dormir pendant la journée, Ce qui n'aide pas du tout. Cela peut prendre un peu de temps pour s'adapter, n'importe où jusqu'à plusieurs jours.

Fatigue

Difficultés de sommeil peuvent conduire à la fatigue, qui à son tour peut conduire à la désorientation. Cela peut durer quelques jours, une fois que vous atteignez votre destination.

Confusion et mémoire cérébrale diffuse

Difficulté avec la mémoire et la confusion habituelle est souvent rapportée après des vols de longue durée. C'est assez mauvais si vous voyagez pour le plaisir, Mais si vous êtes sur votre chemin à une entreprise, cette réunion pourrait être assez désastreux.

Troubles d'humeur

Un symptôme courant de décalage est la frustration et irritabilité. Ceci peut être attribué à une variété de causes telles que les vols longs et ennuyeux, qu'il est coincé dans un espace restreint pendant une longue période, l'incapacité de pouvoir se déplacer trop. Puis, le stress d'obtenir par la douane et à leur hôtel peut aggraver le GAL.

Déshydratation

Déshydratation survient en grande partie à l'air conditionné dans le plan, Il est très sec. Maux de tête, irritation nasale et sécheresse de la peau sont fréquents.

Pieds

Enflure des pieds et des jambes peut se produire en raison de rester assis pendant de longues périodes. Symptômes physiques peuvent également causer le décalage horaire, ou du moins à l'aggraver. Il est important de se lever et se déplacer aussi souvent que possible pendant que vous êtes en l'air, et ce dont vous avez besoin est de garder des chaussures confortables sur vos pieds. Dans le cas contraire, le gonflement peut être si grave qu'aucune chaussure ne peut être utilisé à tous les.

Méthodes pour éviter le décalage horaire

Se préparer pour les fuseaux horaires

Se préparer avant de vous déplacer, C'est une bonne idée de fixer vos horaires dans quelques semaines à l'avance si vous réduisez l'expérience du décalage horaire. Cela permet une adaptation au nouveau fuseau horaire.

La règle d'or avec fuseaux horaires, c'est que si vous voyagez vers l'ouest, gagner du temps, Mais si vous voyagez vers l'est, vous perdrez de temps. C'est pourquoi, Si elle va à l'ouest, aller au lit une heure plus tard quelques nuits avant de partir, et si il goes East, obtenir au lit plus tôt quelques nuits à l'avance.

Hydratation

Non seulement la déshydratation peut provoquer ou aggraver un certain nombre de problèmes de santé, mais il peut aussi conduire à jet lag. La journée va voler, Buvez beaucoup d'eau, mais rester loin de caféine ou d'alcool dans les, Cependant il tentant peut-être!

Réglage de l'horloge

Si vous utilisez une montre-bracelet, Lorsque votre vol décolle pour régler l'heure du fuseau horaire de votre destination. Cela vous aidera physiquement et mentalement apte à différents temps.

Dormir ou rester éveillé

Si c'est la nuit dans le pays de votre destination, dormir dans l'avion si tu peux. Si vous êtes à la lumière du jour qui arrivent, rester éveillé dans l'avion et cela vous aidera à régler lors de votre arrivée.

Une fois que vous avez atteint, résister à la tentation d'avoir un rêve, si c'est le moment de la journée. Faire tout son possible rester éveillé jusqu'à ce qu'on se rapproche plus d'une heure de sommeil raisonnable.

Médicaments pour le sommeil

Si vous prenez un vol de nuit, et craint qu'il est possible d'avoir des troubles du sommeil dans l'avion, parler avec votre médecin ou non, il serait intéressant de prendre des médicaments pour dormir qui peut être bon pour vous.

Éviter la consommation d'alcool

L'alcool est facilement disponible dans la plupart des vols internationaux, et beaucoup d'entre nous nous aimons à prendre un verre ou deux pour passer du temps et se détendre. Fais attention – l'alcool déshydrate le corps, comme nous le savons, se traduira par le décalage horaire. Essayez d'éviter l'alcool complètement, Mais si vous pensez avoir besoin d'un verre, bâton juste un ou deux.

Choisir la bonne durée du vol

Si c'est possible, essayez de choisir un vol de nuit. Sont moins susceptibles de souffrir du décalage horaire si vous voyagez pendant la nuit, qu'on obtient pendant la journée et sera en mesure d'ajuster en conséquence à son nouveau fuseau horaire.

Le café doit être évité

Café et autres boissons qui contiennent de la caféine doivent non seulement être évitées pendant votre vol, mais aussi de 12 quelques heures avant il doit voler. Café pas ne s'arrête que certains rêvent de personnes, Elle affecte également la qualité du sommeil., et surtout à ceux qui sont plus susceptibles de se réveiller souvent, ce qui manque de sommeil et le décalage horaire.

Après votre arrivée

Si c'est pendant la journée à votre destination, sortir et passer autant de temps que possible à la lumière du soleil. Cela permettra à que votre corps s'adapter de l'heure normale et naturelle, dans le fuseau horaire différent.

Conclusion

Le décalage horaire affecte presque tout le monde malgré les symptômes et la gravité des symptômes diffèrent d'une personne à l'autre. Même si vous n'avez pas connu le décalage horaire lors de voyages précédents, Ne soyez pas si sûr que vous ne frapperez pas la prochaine fois. Une variété de facteurs contributifs peut causer trop de fatigue et confusion, même si vous êtes un voyageur régulier.

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