Comment prévenir les rhumes et la grippe cet hiver?

La saison de la grippe et le rhume s’approche à nouveau. Beaucoup de gens est déjà à pied avec un nez qui coule, ou caché au lit avec fièvre. Vous souhaitez éviter de devenir une victime des virus du rhume ou la grippe cet automne et hiver?
Nos conseils peuvent aider à vous et vos enfants, afin d’éviter les inconvénients de ces maladies.

Comment prévenir les rhumes et la grippe cet hiver?

Comment prévenir les rhumes et la grippe cet hiver?

Lavez-vous les mains

Lavez-vous les mains fréquemment après des réunions avec d’autres personnes, utiliser les transports publics, et les téléphones ou les claviers de bureau. Virus de combustion peut rester en vie dans des surfaces non biologiques pour un maximum de deux heures, donc je ne pense pas que les objets inanimés ne nuira pas. Faire leur lavage main session un chemin bon et bon de rester loin de virus. Veut être chirurgien et frotter les mains propres. Jusqu'à ce que vous avez fait cela, ne pas manger ou de toucher votre visage.

Dormir plus

Le sommeil est une des choses qui aide le système immunitaire de rester forte, ou récupérer. Ou devrions-nous dire que le stress et le manque de sommeil vraiment endommage votre système immunitaire? Toute affirmation est vraie. Sentais déjà un peu tendu? Aller au lit une heure ou deux au début avec un bon livre, et demander à votre autre moitié pour vous préparer une tasse de thé au rhum, Il peut vous faire sentir mieux. Si vous avez des enfants, ils bénéficieront également de sommeil supplémentaire. Pourquoi ne pas se blottir sur le canapé à côté d’un film, et puis aller se coucher tôt? Lorsque vous êtes vraiment malade, Vous serez au lit toute la journée quand même, Si vous souhaitez ou non. Envisager cette stratégie soit une frappe préventive.

Faire un régime alimentaire sain, une priorité

Sa grand-mère, Il vous dira probablement pour s’assurer que vous obtenez Vitamine C. La vitamine C est vraiment très puissant, Eh bien, vous pouvez aider récupération de leur maladie plus rapidement, ou il peut contribuer à la prévention. Mais pour vraiment garder votre système immunitaire fonctionne, vous aurez besoin plus vitamine C ou même de multivitamines et minéraux. Vous aurez besoin d’une alimentation saine et équilibrée qui comprend des aliments de tous les principaux groupes d’aliments et pas trop gras et les sucres.

Routine d’exercice

L’élaboration d’un plan d’exercices une fois par semaine pendant 30 À 90 minutes, en fait, vous pouvez augmenter votre santé en général. La réalisation de cet objectif est beaucoup plus facile que vous pensez, aussi. Marcher à l’épicerie, Shopping, et retour à la maison à pied va faire pour la majorité du peuple. L’activité physique est idéale pour tous les aspects de votre santé, et il vous aide également à combattre l’infection plus facilement.

Rester hydraté

La plupart des gens boire très peu d’eau. Vous pouvez être sûr de rester hydraté, portant toujours une bouteille d’eau avec vous. Quelle que soit l’option choisie, Soyez sûr d’obtenir au moins 1,5 litres par jour. Alcool, et à un degré moins de caféine, ils sont des criminels qui vous déshydrater, éviter ces ou appréciez-les en quantité modérée, pour réduire indirectement les chances d’obtenir un rhume ou la grippe.

Un vaccin contre la grippe

Les personnes plus sensibles, y compris les femmes enceintes, personnes ayant un système immunitaire réduit, et est recommandé pour les personnes âgées le vaccin contre la grippe par les associations professionnelles dans la plupart des pays médicales. Même avec toutes les étapes que nous avons mentionnés, pour renforcer votre système immunitaire, Vous pouvez bénéficier de se faire vacciner. Demandez à votre pharmacien ou votre médecin concernant la vaccination. Enfants âgés de six mois ou plus peuvent développer un vaccin contre la grippe, et ils doivent, dans certaines circonstances. Il est préférable de parler avec le pédiatre de votre enfant. Bien sûr, ceux de morue désagréable ou pire la grippe, parfois faire mettre à jour avec nous en tout cas, Malgré les mesures préventives qui peuvent être prises. Si vous pensez que vous avez la grippe, ou votre enfant, il est, rester à la maison dès les premiers signes. La vie ordinaire, Il allongera seulement le processus de récupération et peut infecter d’autres personnes. Vous pouvez également en savoir plus sur les différences entre la grippe et le rhume.

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