La cote de popularité amaigrissants?

Des centaines de diètes différentes là-bas et chacun d’eux il littéralement offrent améliorer votre santé. Il pourrait entraîner la perte de poids, réduction des facteurs de risque de maladie chronique ou un anti-âge de régime pour vous faire vivre plus longtemps et mieux, infroissable.

Diètes populaires

La cote de popularité amaigrissants?

Vous trouverez ci-dessous certains des régimes plus populaires, et mon score pour chaque catégorie.

 

Dieta Atkins

Forgé dans le même nom que le cardiologue a noté, Robert Atkins, Ce régime est un régime low carb qui peut certainement être utile pour certaines personnes. Il s’agit d’un régime « cétogène » parce qu’il force le corps à brûler les graisses stockées comme source de carburant au lieu du sucre dans le sang.

Cétones sont formés par l’oxydation des acides gras. Ceci peut seulement être réalisé si vous réduisez votre apport en glucides pour pas plus de 20 grammes par jour. Hydrates de carbone peuvent avoir seulement les légumes. Le reste de leur alimentation provient de protéines et de graisses non plus que le 20% des calories provenant des lipides saturés.

Autres aliments riches en fibres de légumes peuvent être ajoutés au fil du temps. Ceux qui ont une intolérance aux hydrates de carbone peut faire bien dans ce programme à court terme. Diètes faibles en glucides peuvent être difficiles à maintenir et excès de confiance dans les graisses animales peuvent causer des problèmes évidents.

Score: Je donne ce régime a et C +.

Le régime de zone

Il s’agit d’un régime équilibré d’hydrates de carbone, les protéines et les graisses. Ce régime spécifique est conçu pour contrôler la glycémie et l’insulinémie élevée. La consommation de glucides à faible indice glycémique sont encouragés (fruits, grains entiers, légumineuses et légumes), Oméga 9 grosse noix, huile d'olive, avocat et omega 3 le poisson. Le régime alimentaire ne permet pas de glucides raffinés, sucre et jus de fruits. Les repas sont quatre à cinq heures d’intervalle, mais vous pouvez prendre l’apéritif au milieu si vous avez faim. Personnellement, J’aime ce régime car il y a la quantité de calories. Non seulement cela, mais qui est équilibré d’un point de vue nutritionnel.

Score: Je donne ce régime a et B.

Régime végétalien

Les végétaliens ne mangent que des aliments du règne végétal. Bien que la plupart sont lacto-ovo (ce qui signifie que vous pouvez toujours manger des produits laitiers, œufs et miel), Parfois ce type de végétarien opte pour manger du poisson. Le régime alimentaire peut être bénéfique pour réduire le risque de maladie coronarienne et perte de poids, aussi. Oui, Ce régime est pauvre en calories, mais aussi riches en fibres et nutriments. Aussi, il est considéré qu’il est plus faible en gras trans et de suif.

Il faut être prudent, parce que même les sources de protéines doivent être combinés pour obtenir la protéine la plus complète, surtout si vous ne manger beaucoup soja. De plus,, les nutriments clés tels que le fer, vitamine B12, Vitamine D et zinc peuvent être plus faibles chez les végétaliens, si elles ne prennent pas de suppléments.

En général, le régime alimentaire peut être un peu haut en hydrates de carbone et en sucre, aussi. Bien que le lin est une importante source d’acides gras, oméga 3, les poissons sont, une grande partie, la meilleure source. Je suis également préoccupé au sujet de l’apport d’acides gras oméga 6 oméga de graisses Fat versets 3 régime alimentaire végétalien. Si vous prêtez attention aux détails, C’est peut-être une bonne alimentation pour la plupart des gens. Cependant, Ce régime exige discipline, donc les gens souvent ne peuvent pas tenir.

Score: Je donne ce régime a et B-.

South Beach Diet

Il s’agit d’un régime qui se concentre principalement sur la qualité de la nourriture qui intègre le bon type de glucides, comme les légumes et les grains entiers, mais il permet également de protéines maigres comme des poissons, volaille, viandes maigres, fruits de mer, faible teneur en gras de fromage, noix et graines.

Le régime alimentaire se compose de trois repas et collations à plusieurs. La première phase peut être utilisée lorsque vous avez besoin de perdre du poids, limiter les glucides. Par la suite, dans la deuxième phase, Vous pouvez ajouter des hydrates de carbone tels que les produits de fruits et de grains entiers. La troisième phase est une phase d’entretien pour garder votre poids sous contrôle. Ce régime est bon pour ceux qui veulent perdre du poids ou de réduire le risque de maladies chroniques. Il est souple et durable.

Score: Je donne ce régime a et B +.

Régime méditerranéen

Il y a beaucoup de recherches récentes qui montre la grandeur de ce régime. Je dois mettre cela sur le dessus de ma liste, tout simplement parce que vraiment, ce qui est admissible à absolument tout le monde. Si vous voulez vivre plus longtemps et exemptes de la maladie, C’est le régime qui peut potentiellement faire pour vous. Il intègre le bon type de glucides avec des protéines de haute qualité, comme les poissons, oiseaux, Yaourt grec, fruits de mer et de bons gras de noix, graines, avocat et l’huile d’olive extra vierge.

Lorsqu’il est combiné ces aliments de base également au vin rouge et condiments comme hummus, fromage de chèvre et vinaigre balsamique, Il a une cuisine qui sait très bien et a un excellent profil nutritionnel.

Ce régime entraîne l’autre dans presque toutes les catégories de la santé, y compris ses effets sur la longévité. La meilleure partie est que ce régime soit durable et rend un excellent moyen de vie. Et il n’y a aucune calorie counting, C’est une chose que je l’aime vraiment. Vous avez la possibilité de profiter de bonne nourriture qui est vraiment sain et équilibré.

Score: Je donne ce régime A +.

Est finalement, Il dépend de vous que le régime alimentaire vous choisissez qui fonctionne mieux pour vous. Mais parfois un peu d’aide et un aspect bien informé en fait peuvent prendre votre décision un peu plus facile.

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