Comment faire pour démarrer un mode de vie sain

Tout commence pour une raison et le fitness n'est pas une exception à la règle. Sauf si vous avez une très bonne raison pour commencer vous ne serez pas en mesure de maintenir leur engagement et aller de l'avant avec ses résolutions.

mode de vie sain

Comment faire pour démarrer un mode de vie sain

La bonne nouvelle est que la majeure partie est mental, ce qui signifie qu'en fait peut être un plan d'action en place qui va supprimer tous les obstacles qui se dressent entre vous et vos objectifs de remise en forme:

Commencez par quelque chose de petit

Ce que vous avez vraiment besoin, c'est de changer les habitudes, et comment vous vous sentez et apparence changera sur leurs propres. Le temps que met l'accent sur l'action et pas sur le résultat final est quand vraiment transformer, à l'intérieur et l'extérieur. Commencer avec de petits changements dans votre régime alimentaire et exercice des habitudes, commence en mangeant mieux et en ajoutant quelques redressements assis et planches dans leur routine quotidienne, ou relever un défi de 30 jours. Il est important que vous collez sur les petites choses d'abord, jusqu'à ce que vous exigez quelque chose de plus radical de soi. Le plus difficile à pousser dès le début, plus difficile sera pour vous garder sur la voie.

Trouver l'activité qui vous convient

Si vous le poussez dans quelque chose vous détestez faire, son engagement très fort pour commencer, très prochainement va disparaître. Vous devez essayer de trouver la bonne chose pour vous, une activité qui vont adorer ou peut apprendre à aimer. Peut-être que dans l'exécution sera la chose pour vous, ou des exercices de musculation boxe ou corps – Personne ne sait avec certitude jusqu'à ce que vous essayez. Donc allez dans exécuter, faire une séance d'art martial, Essayez une routine en ligne jusqu'à ce que vous topas avec le plus approprié pour vous. Plus vous essayez de, plus élevés sont les chances de trouver un.

Choisir un plan de repas raisonnable

Tout ce dont vous avez besoin est un guide, quelque chose que vous pouvez suivre facilement sans vérifier une liste d'aliments interdits et consignes particulières, chaque fois que vous voulez avoir un repas. Comte calories seulement insiste sur vous et vous faire sentir misérable chaque fois qu'il mord dans n'importe quelle chose comestible. Ce que nous voulons, c'est quelque chose que vous pouvez conserver toute votre vie, non seulement pour un mois ou deux. Manger consciemment et raisonnable pourra devenir très bientôt la norme, Si les termes sont minimes. Pensez-y de cette façon, les aliments de haute valeur sont à gagner – Sweet, produits de boulangerie, boissons non alcoolisées. Vous voulez conduire un sain mode de vie ne signifie pas que jamais vous pouvez toucher quoi que ce soit comme ça plus, Ce seul moyen qui peut ne plus être dans votre menu du jour, meilleures choses devraient. La nourriture de la vérité semble être la voie à suivre, aliments cuisinés avec des ingrédients que possible. Fait a la maison et frais est ce que vous voulez.

Boutique à l'avance, Acheter intelligemment

Ce que vous mangez est aussi important que ce que vous exercer sage. La plupart d'entre nous savent comment facile c'est de tomber hors de la piste quand il donne vous faim après une séance d'entraînement et que vous pensez: donc je mérite un cadeau puisque j'ai travaillé pour lui. Malheureusement, Il a tendance à surestimer combien nous avons travaillé et a essayé de nous faire un peu trop complètement de la substitution de tous nos efforts. Dans la plupart des cas, vous traiter comme une récompense pour la formation est une mauvaise idée. Pour éviter les décisions liées à l'alimentation de complément Assurez-vous que vous savez ce que vous mangez à l'avance et avez un plan clair pour tous vos repas. Plus que cela, acheter tous les ingrédients à l'avance et s'assurer que vous faites cuire et s'asseoir pour chaque plat. Cuire vos propres repas travailleront moins cher et seront beaucoup mieux pour vous qu'un délicieux repas préparé, qui en fait n'ont pas besoin longtemps pour rôtir la viande faire une salade. Même le hamburgers faits maison peut seul gel aura 20 minutes dans le four. Optimiser les processus de cuisiner et manger et va pour être la moitié de la bataille a déjà gagnée.

Aller lentement

Le plus lent qui vont le plus que vous pouvez avoir dans votre parcours de remise en forme. Résultats rapides peuvent être très tentants, mais chaque raccourci a un prix qui ne seront pas prêt à payer. Plus vite votre corps change, Si c'est le gain de muscle ou de perte de poids, y a plus d'un choc à votre système. Et Pendant que vous aimerez ce que vous voyez à court terme, à long terme, votre corps va essayer de revenir à ce que vous savez, le poids confortable et la forme qui avait et la marque il en un clin d'yeux du moment que le mode de vie qui l'habitude d'avoir, Lorsque le programme est terminé et lorsque l'alimentation est plus. Avec salle de sport, Il n'y a pas de date butoir, Faites-vous partie de ce que vous êtes, le genre de choses qu'ils font en permanence comme se brosser les dents. Si lente et régulière est le meilleur type de vitesse quand il s'agit de la transformation du corps.

Obtenir un plan détaillé

Il doit être aussi claire et détaillée que humainement possible. Il sera suffisamment forte pour coller à n'importe quel genre de routine si vous n'êtes pas habitué à exercer et des restrictions alimentaires, qui ne devrait pas rendre plus difficile à l'émerveillement de temps en temps ce qui est prévu. Idéalement, vous voulez quelque chose qui vous donnera tous les jours, les instructions et si vous ne l'avez pas prêt, s'assied et rassemble son propre emploi du temps. La vague les instructions qui la plus probable est que vous perdez et laisser. Rendez-le facile pour vous de continuer dans le programme que vous avez choisi ou conçu par vous-même et vous aurez plus de chances d'apparaître.

Faire en 30 jours

Qui a tout le temps nécessaire pour construire une habitude – plus ou moins un mois. Et si vous pouvez coller à quelque chose de si longtemps qu'il est susceptible de vous obtiendrez dans une routine de meilleure prise de décision de façon naturelle et sans y penser plus tard. Ne pas penser que c'est quelque chose qui doit être fait pendant quatre semaines et vous il suffit de prendre un jour à la fois. Il vous aidera si vous gardez un enregistrement et suppression de jours du calendrier pour être responsable.

Rendre votre famille et vos amis à monter à bord

Travailler ensemble est le cas idéal et c'est quelque chose qui peut être d'une grande aide à demeurer engagés dans le programme afin de vérifier si une personne de son entourage immédiat aimerait rencontrer avec vous. Montrez-leur votre plan et organiser un programme de toutes les personnes impliquées est au courant. Vous pouvez utiliser un calendrier partagé de Google pour leur informer à l'avance de la prochaine session d'exercices. Si votre famille n'est pas impliqué, il est important qui permettait de savoir quand et ce qui va faire de toute façon, pour qu'ils sachent qu'il n'est pas disponible au moment. Quand les gens dans votre vie ne soutiennent pas, il est très difficile à maintenir sur les rails, peut être essayer de saboter ou pari contre vous même finir votre programme, il est donc essentiel que s'expliquer pourquoi elle le fait et pourquoi vous devez être de leur côté. Une fois que vous savez qu'il est vraiment important pour vous, ils vous aideront.

Obtenez votre équipement

Et il s'agit d'un équipement non seulement de vêtements ou de remise en forme, en fait vous pouvez voir des choses assez basique. À ce stade, moins ils passent mieux. Nous sommes très souvent l'impression que nous réalisons quelque chose de dépenser de l'argent quand tout vous obtenez est vider nos comptes bancaires. Vous avez besoin d'un peu d'équipement peuvent être équipés les choses que vous connaissez, Cependant. Il peut être utile de disposer de la bonne musique, des chaussures confortables et des choses utiles comme une minuterie (Vous pouvez obtenir une application gratuite) et une bouteille d'eau. Il pense à ce sujet, faire un entraînement d'essai pour voir quels sont les composants peut-être être nécessaires avant. Vous voulez faire tout le processus aussi facile que possible et automatiser autant que vous pouvez. Ils sont des petites choses qui normalement vous faire sauter d'une séance d'entraînement et sont utilisés comme une excuse.

Démarrer un registre

Il est important d'écrire tout ce que vous faire et manger et vous devenez responsable de chaque action ou inaction pendant votre remise en forme. Enregistrer tout, y compris les petites choses comme temps pour l'enlever ascenseur dans les escaliers ou quand avez-vous squats davantage au cours d'un spot TV – Ce sont des petites victoires qui finit par ajouter, et il est important que vous vous en souvenez. Ils vous aideront à rester fort et garder votre résolution lorsque vous serez tenté de cesser de fumer ou de sauter un ou deux jours ou une semaine. Tenir un registre où vous pouvez voir en tout temps, rappel de la valeur et traverser des jours un calendrier de renforcer leur engagement. Nous sommes très souvent nous cacher nos dossiers et devient alors dans un « hors de la vue – hors de l'esprit » situation.

Garder depuis les notes sur l'écran de l'ordinateur, mettre en place Google Calendrier rappels et des cartes avec des petites choses à que faire pour rester active tout au long de la journée, En plus de leur programme de formation. Chaque petit bout sera: même 10 plus d'une journée squats sera 70 plus que la fin de la semaine des squats. Remise en forme est un jeu d'esprit, On obtient toujours des résultats – Lorsqu'elle se produit, et uniquement lorsqu'il se produit. Voilà comment elle reste avec lui et en lui, et rester sur la route. Vous toujours vous rappeler pourquoi vous effectuez ceci et ne cesse de rappeler lui-même à l'atteindre et de faire quelque chose aujourd'hui, demain et le jour après et quand on regarde en arrière vont rendrez compte qu'un incroyable voyage que juste avoir marché, un jour à la fois, et dans quelle mesure nous sommes venus.

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